Inconvénients de manger des sardines

sardine

La sardine est l’un des poissons célèbres dans le monde, et ce poisson a été mis en conserve pour la première fois à l’époque de Napoléon Bonaparte, où il utilisait du poisson en conserve pour nourrir son peuple dans les guerres, et il a été nommé par ce nom d’après l’île de Sardine en Italie; En raison de l’abondance de ce type de poisson dans cette zone, les sardines sont également des poissons rapidement périssables. Par conséquent, elles sont souvent consommées en conserve et les sardines font partie des poissons qui se nourrissent de plancton. Par conséquent, le poisson sardine ne contient pas une teneur élevée en mercure et il y a d’énormes avantages pour le poisson sardine, en plus de la présence de multiples méfaits également, dans cet article, les avantages et les inconvénients les plus importants de la consommation de sardines seront identifiés.

Avantages de manger des sardines

La sardine est un petit poisson gras, qui est répandu dans différentes régions du monde, et la sardine est l’un des aliments riches en acides gras sains et utiles, et elle contient des vitamines et des minéraux qu’une personne doit manger quotidiennement, ainsi que des sardines. peut être consommé de plusieurs façons, car il existe de nombreux plats et recettes qui peuvent être préparés pour profiter des nombreuses saveurs et avantages des sardines.

Promouvoir la santé des os

Les sardines contiennent des minéraux nécessaires au maintien d’une structure osseuse saine, tels que la vitamine D, le calcium et le phosphore, et l’utilisation de ces minéraux protège les os de la fracture et favorise leur guérison en cas de fracture, et ces trois minéraux aident également dans la promotion et la régulation du métabolisme osseux, dans lequel un nouveau tissu osseux se forme après le retrait du tissu osseux mature, et pour la vitamine D, qui est l’une des vitamines difficiles à trouver facilement dans tous les aliments, sa disponibilité dans les sardines rend la consommation ce poisson est important.

Débarrassez-vous des troubles de l’humeur

Les sardines sont riches en acides gras, tels que; Oméga-3, dont les études ont confirmé sa capacité à lutter contre la dépression, l’anxiété et divers troubles de l’humeur, et ces études ont montré que ces graisses jouent un rôle majeur et vital dans le maintien de diverses fonctions cérébrales saines et se débarrassent de la mauvaise humeur, et que les avantages de ces acides sont mis en évidence par le fait que le cerveau se compose d’un rapport d’au moins 60% de graisses, de sorte que l’effet de ces acides est crucial pour le système nerveux et l’humeur générale.

Résistance au diabète

Les sardines sont des poissons riches en protéines et en graisses saines, et les deux agissent pour réduire le taux de sucre en ralentissant sa libération dans la circulation sanguine. Manger des sardines contribue également à prévenir l’apparition de mutations à l’origine du diabète, afin de réduire le syndrome métabolique qui est liée aux personnes qui souffrent de diabète. Dans une étude, il a été constaté que la consommation de sardines empêchait le taux élevé de fructose dans le sang après avoir combattu le syndrome métabolique.

Inconvénients de manger des sardines

Il est recommandé de manger des sardines au moins deux fois par semaine pour obtenir de bons résultats santé et bénéficier de ses différents bienfaits, et avec l’augmentation des niveaux de toxines dans les océans, il faut augmenter les soins en choisissant des sardines, et en choisissant des sardines qui ne le font pas. laisser un impact négatif sur la santé humaine, il est connu que chaque aliment présente des avantages et des inconvénients.Pour découvrir les inconvénients de la consommation de sardines, vous pouvez suivre ce qui suit.

Taux de cholestérol élevé

L’un des inconvénients les plus importants de la consommation de sardines est le taux élevé de cholestérol sanguin, car une boîte de sardines contient environ 131 milligrammes de cholestérol, ce qui équivaut à 44% des besoins quotidiens d’une personne, et bien qu’une boîte n’atteigne pas le maximum, mais il est recommandé de manger le moins de cholestérol possible. Un taux de cholestérol élevé est une préoccupation de l’American Heart Association; Pour éviter le risque d’accident vasculaire cérébral et de maladie cardiaque.

Complications de la maladie rénale

Les patients rénaux qui souffrent de goutte doivent éviter de manger des sardines, car elles contiennent des éléments qui augmentent la présence d’acide urique et, par conséquent, l’un des inconvénients les plus importants de la consommation de sardines est qu’elle provoque une accumulation d’acide urique, aggravant les problèmes rénaux et les sardines en conserve contiennent du sel en grande proportion. Par conséquent, vous devriez lire l’étiquette de la sardine et vous assurer de la quantité de sel qu’elle contient, en particulier pour les personnes qui essaient de réduire leur consommation quotidienne de sel.

Calories élevées

L’un des inconvénients de la consommation de sardines qui doit être reconnu est la quantité élevée de calories dans les quantités consommées, car le repas de sardine a tendance à contenir un pourcentage élevé de calories, quel que soit le type de liquide dans lequel les sardines sont en conserve, par conséquent, et avant de manger des sardines, il faut prendre plusieurs mesures pour réduire votre apport calorique, dont la plus importante est de lire le contenu d’une boîte avant de l’acheter.

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