Informations sur la vitamine biotine

Informations sur la vitamine biotine

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Les vitamines

Ce sont des éléments dont le corps a besoin pour remplir les fonctions de différentes cellules et leur croissance et développement, et les vitamines sont divisées en deux types différents, le premier type, qui est les vitamines dissoutes dans l’eau, ce sont des vitamines qui sont transportées dans le corps par l’eau, de sorte qu’elles soient utilisées directement dès qu’elles pénètrent dans le corps, et toute augmentation de l’apport de ces vitamines ne le fait pas.Elles sont stockées, mais sont éliminées directement par l’urine, et des exemples de vitamines hydrosolubles sont Vitamines B, qui incluent la vitamine biotine et les vitamines liposolubles de type II: ce sont des vitamines qui ont besoin de graisses pour être absorbées et transportées à travers le corps et qui sont stockées dans les graisses corporelles et à l’intérieur du foie, donc une augmentation de l’apport de ce type de vitamines sera toxique pour augmenter son stockage dans le corps, exemples de vitamines liposolubles A, D, E, K

Vitamine Biotine

La vitamine La biotine fait partie du groupe de vitamines B, et elle est appelée vitamine B7 ou vitamine H, et c’est l’une des vitamines dissoutes dans l’eau, et le mot biotine est dérivé du mot grec Biotos qui signifie la vie et la subsistance, la plupart les gens obtiennent ce dont ils ont besoin de la vitamine biotine grâce à un système d’alimentation sain, mais les suppléments de biotine sont devenus populaires ces derniers temps en raison de ses avantages pour le corps, les cheveux, la peau et les ongles. Il est recommandé de consulter votre médecin lorsque vous prenez des suppléments de biotine.

Causes de la carence en vitamine biotine

La vitamine Biotine est présente dans la plupart des aliments que nous mangeons dans notre vie quotidienne, il est donc très rare qu’une personne souffre d’une carence en vitamine biotine, mais il est possible qu’une carence en cette vitamine soit dans ce cas préférable de manger des aliments riches en elle et il est également possible d’utiliser des compléments nutritionnels après avoir consulté un médecin spécialiste ou un nutritionniste.En cas de carence importante en cette vitamine, et parmi les causes les plus importantes de carence en vitamine biotine, on trouve:

• Prenez des médicaments anti-épileptiques.
• Prendre des antibiotiques pendant de longues périodes.
• Troubles héréditaires qui entraînent une mauvaise absorption de la vitamine biotine.

Apport quotidien suggéré en vitamine biotine

Les pourcentages quotidiens qu’un individu doit prendre quotidiennement en vitamine biotine varient en fonction de l’âge, de sorte que plus l’individu est âgé, plus son besoin de cette vitamine est grand en raison de l’augmentation des fonctions vitales du corps et des taux quotidiens suggérés. pour prendre de la biotine sont les suivants:

• 30-100 mcg pour les adultes.
• 10-20 mcg pour les nourrissons et les enfants à partir de 3 ans.
• 25 mcg pour les enfants de 3 à 6 ans.
• 30 mcg pour les enfants de 6 à 10 ans.

Symptômes d’une carence en vitamine biotine

La vitamine biotine est une vitamine dissoute dans l’eau, elle est transmise dans le corps par l’eau.Le corps humain se débarrasse de la vitamine biotine au quotidien si c’est par la respiration ou la transpiration, et il est rare d’une carence en vitamine biotine, sauf que la carence en vitamine biotine présente de nombreux symptômes lorsqu’il y en a. La plupart sont révélateurs d’une carence en vitamine biotine. Parmi les plus importants de ces symptômes:

• Se sentir fatigué, épuisé et incapable d’accomplir ses tâches quotidiennes.
• Se sentir déprimé, troubles mentaux et sautes d’humeur.
• Sécheresse et pâleur de la peau en raison de sa faible teneur en eau.
• Crampes et douleurs musculaires.
• Faiblesse du cheveu, sa chute et augmentation des espaces capillaires et de la fragilité.
• Éruptions cutanées sur la peau du visage, en particulier autour des yeux et de la bouche.
• Faiblesse et cassure des ongles et leur fragilité.

L’importance de la vitamine biotine

La vitamine La biotine n’est pas moins importante que le reste des vitamines, car elle joue un rôle très important et important dans la santé, la sécurité et la beauté du corps humain, car sans cette vitamine, le corps humain ne sera pas en mesure d’exécuter correctement son fonctions vitales, il y a un besoin d’études qui prouvent ces avantages plus précisément, et l’un des avantages les plus importants de la vitamine biotine pour le corps humain:

• Apporter au corps énergie et vitalité: La vitamine biotine joue un rôle important dans le métabolisme des glucides et la conversion des atomes de glucose en énergie, ce qui à son tour donne de la vitalité, de l’activité et de l’énergie.
• Intégrité du système nerveux: La vitamine biotine joue un rôle actif dans l’intégrité du système nerveux et la transmission nerveuse.
• Aide à développer les muscles: La vitamine biotine est également en grande partie responsable du métabolisme des acides aminés et des graisses, car les acides aminés sont le principal élément constitutif de la formation des protéines et des muscles.
• Utile pour les femmes enceintes: Les femmes enceintes ont besoin de quantités adéquates de vitamine Biotine, ce qui est très bénéfique pour la sécurité et la formation du fœtus, et il est recommandé de consulter un médecin lors de l’augmentation de la quantité.
• Bénéfique pour les diabétiques: La vitamine biotine peut réguler les niveaux de l’hormone insuline dans le sang, de sorte que la vitamine biotine peut être utile pour les diabétiques, et comme deux études en 2012 ont indiqué que la vitamine biotine est efficace pour réguler la glycémie, en particulier lorsqu’elle est prise avec du chrome comme complément alimentaire. .

Sources de vitamine biotine

La vitamine biotine est présente dans la plupart des aliments quotidiens, et ainsi manger une variété de sources alimentaires protège contre la carence en divers nutriments, y compris la vitamine biotine, et parmi les meilleures sources alimentaires de vitamine biotine:

• Viande, foie de poulet et agneau.
• Maïs.
• Vitellus.
• Lait et produits laitiers.
• Soja.
• Avocat.
• Brocoli
• Chou-fleur.
• Épinard.
• Poisson.
• Haricots de toutes sortes.
• Pommes de terre.
• Son de blé.
• Toutes sortes de noix telles que les amandes, les noix, les noix de cajou, les arachides et autres.
• Champignons.
• orge.
• La levure de bière.

L’importance de la vitamine biotine pour les cheveux

L’utilisation généralisée de la vitamine biotine dans de nombreuses utilisations en tant que complément nutritionnel ou même shampooing pour les cheveux et le corps, en particulier pour les femmes, a considérablement augmenté ces derniers temps, en raison de sa grande promotion dans le traitement des cheveux, de la peau et des ongles, bien que les suppléments de biotine n’aient pas été prouvé efficace en raison du traitement des problèmes de fragilité et de chute des cheveux. Et de rugosité, mais le manque de vitamine biotine conduit à une augmentation de la chute des cheveux, de la fragilité et de la rugosité, de la faiblesse et des fissures des ongles, en plus de la peau sèche et de l’apparition d’éruptions cutanées , d’où l’importance des suppléments de vitamine biotine dans le traitement des problèmes de cheveux, de peau et d’ongles.

Vidéo sur la vitamine biotine

Pour des informations plus importantes sur la vitamine biotine, nous vous recommandons de regarder cette courte vidéo, dans laquelle la nutritionniste et nutritionniste thérapeutique Dana Baradakji parle de l’importance de la vitamine biotine, de ses bienfaits pour la santé et la peau, et de ses diverses sources.

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