Ingrédients sains de l’omelette

L’omelette

L’omelette est l’un des plats de petit-déjeuner délicieux et utiles qui sont appréciés des adultes et des enfants, car l’omelette se compose principalement d’œufs et de nombreux aliments y sont ajoutés selon le désir des gens, donc du fromage, des légumes ou certains types de viande. peut y être ajoutée, et c’est un bon choix pour le petit déjeuner et commencer la journée dedans. Parce qu’elle lui donne de l’énergie et une sensation de satiété et ses nombreux bienfaits, une omelette peut être utilisée comme petit-déjeuner ou comme dîner sain en suivant un régime spécifique, et la raison en est que les calories y sont relativement peu nombreuses et cela donne une sensation de satiété, de sorte que la proportion de nourriture consommée est réduite, et plus tard comment préparer un plat d’omelette plus sain.

Comment faire une omelette

Faire une omelette nécessite deux œufs et deux cuillères à café d’eau, une pincée de sel et de poivre, une cuillère à café de beurre ou d’huile et une demi-tasse de garniture comme des légumes et des fromages pour en faire une omelette plus saine. D’abord, des œufs, de l’eau , le sel et le poivre sont mélangés dans un petit bol, puis le beurre est placé dans une poêle à feu moyen et versé dessus Le mélange d’œufs est réparti uniformément sur toute la casserole, et lorsque les œufs sont cuits, ils sont retournés pour faire cuire l’autre côté, et une fois nivelé, la garniture est placée sur un côté des œufs, puis l’autre côté est replié dessus et placé sur une assiette et servi chaud.

Une omelette plus saine

L’omelette est l’un des plats les plus variés dans ses additifs, de nombreuses garnitures sont utilisées pour en faire une omelette plus saine, comme l’omelette classique aux oignons et tomates, les omelettes au poulet et aux champignons, les omelettes aux épinards et au fromage, les omelettes aux crevettes ou la viande d’agneau et pour enrichir la saveur tout en prenant soin des calories dans la garniture ajoutée et en n’utilisant pas excessivement les graisses et les fromages pour garder l’omelette saine et avec des calories modérées.

Les bienfaits des œufs

Les œufs sont l’un des aliments les plus riches au monde, ils sont variés et contiennent de nombreux minéraux et vitamines nécessaires à un corps sain, car ils contiennent des vitamines D, E, A, K, B5, B12, et ils contiennent également du calcium, du zinc , phosphore, sélénium et folate. Certains de ses avantages comprennent:

• Riche en cholestérol: Les œufs contiennent un pourcentage élevé de cholestérol, mais ils ne présentent pas de risque d’hypercholestérolémie en général. La majorité du cholestérol sanguin est synthétisée dans le foie, mais environ 30% des personnes sont touchées par les œufs et leur taux de cholestérol sanguin augmente quand ils le mangent.
• Augmente le bon cholestérol: La consommation d’œufs augmente les niveaux de bon cholestérol, ce qui est associé à un risque plus faible de nombreuses maladies, telles que les maladies cardiovasculaires.
• Contient de la choline: Les œufs sont l’une des meilleures sources alimentaires de choline, qui est utilisée pour construire les membranes cellulaires et joue un rôle dans la production de molécules de signalisation dans le cerveau et d’autres fonctions importantes.
• Riche en protéines et acides aminés essentiels: Les protéines et les acides aminés sont essentiels à la fabrication et à la construction des divers muscles et tissus du corps, et les œufs sont riches en ces acides et protéines, ce qui en fait un élément important pour soutenir la santé du corps et contribuer à le renforcer.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Twitter 🍲