La nourriture et les boissons soulagent le stress de la personne à jeun

Tension pendant le Ramadan

Les habitudes quotidiennes changent considérablement pendant le Ramadan. L’arrêt soudain de certaines habitudes peut provoquer des tensions chez la personne à jeun, et une sensation de tension est un sentiment naturel d’incapacité à s’adapter à certains événements et cette tension peut devenir chronique si elle n’est pas contrôlée. Dans le cas où une personne est exposée au stress, le corps excrète Des quantités plus importantes que d’habitude pour certaines hormones telles que; Cortisol, noradrénaline et épinéphrine, et cette augmentation entraîne une augmentation de la pression artérielle, de la transpiration, du manque de sommeil en raison d’une vigilance accrue, en plus de ralentir les fonctions du système digestif, de réduire l’activité immunitaire, d’oublier et de ressentir des douleurs thoraciques, et de se concentrer davantage sur la respiration et la pression artérielle, il est donc nécessaire de contrôler Ce type de stress est de courte durée afin de ne pas se transformer en stress chronique, ce qui rend difficile le retour du corps à un niveau normal d’activité hormonale du stress, provoquant des problèmes de santé à long terme tels que Stress, diabète et maladies cardiaques, et pour réduire les symptômes du stress en général, il est nécessaire que le jeûne mange des aliments et des boissons qui soulagent cette tension.

Causes du stress pendant le Ramadan

Le changement dans la routine quotidienne d’une personne à jeun pendant le mois de Ramadan, comme; Ne pas manger et boire pendant de longues périodes, et arrêter de fumer pour les personnes qui y sont habituées, est l’une des causes de stress et d’anxiété qui augmente considérablement au cours de ce mois en raison de l’incapacité à s’adapter directement à ce changement soudain, qui entraîne des problèmes de temps de sommeil, une incapacité à dormir et une insomnie sévère. Augmenter la vigilance due à la tension et à la sécrétion de certaines hormones qui y contribuent, et cela se produit généralement dans les premiers jours du mois sacré, en plus de certains problèmes dans le système digestif et de la difficulté à se concentrer également causée par la tension, cette tension doit donc être gérée et contrôlée en faisant des exercices et en se relaxant autant que possible. En plus d’essayer de gérer les priorités, d’organiser le temps, de limiter la consommation de stimuli et de compter sur une bonne alimentation, la personne à jeun doit manger des aliments et des boissons qui soulagent le stress et le réduisent.

La nourriture et les boissons soulagent le stress de la personne à jeun

De nombreuses personnes souffrent pendant les heures de jeûne, en particulier pendant les premiers jours du Ramadan, de stress et d’anxiété, et pour réduire ces symptômes, il est nécessaire de choisir des aliments et des boissons qui réduisent ces effets et procurent à la personne à jeun une activité et une bonne santé. Ils réduisent ces effets et fournissent à la personne à jeun une activité et une bonne santé.

Aliments qui soulagent le stress de la personne à jeun

• Les noix, la consommation de noix et de noix du Brésil aident à améliorer l’humeur car elles contiennent du sélénium, qui améliore l’humeur en réduisant l’inflammation, car le sélénium est riche en antioxydants qui préviennent les dommages cellulaires et il est riche en vitamine E, ce qui aide à traiter l’anxiété et à la réduire.
• Les poissons gras aiment; Saumons, sardines, truites et autres, ces poissons sont riches en acides gras bénéfiques qui combattent l’anxiété et le stress, comme les oméga-3, et le poisson est une bonne source de vitamine D, qui contribue également à améliorer l’humeur.
• Les œufs sont une protéine complète riche en tous les acides gras dont le corps a besoin et riche en vitamine D, qui joue un rôle dans la réduction de l’anxiété.
• Les graines de citrouille sont une riche source de potassium qui aide à gérer la tension artérielle et également une bonne source de zinc, ce qui réduit les symptômes de stress et d’anxiété.
• Le chocolat noir réduit le stress et améliore l’humeur car il contient des flavonoïdes qui réduisent l’inflammation nerveuse et améliorent la circulation sanguine.
• Le curcuma est une épice populaire qui réduit le stress oxydatif, le stress et la dépression.
• Le yaourt, il est riche en bactéries saines qui ont des effets positifs sur la santé du cerveau.
• Les glucides complexes, qui prennent plus de temps à digérer, poussent le cerveau à produire plus de sérotonine, en plus d’aider à se sentir équilibré, en stabilisant la glycémie.
• Mangez des oranges, car elles sont riches en vitamine C, ce qui réduit le niveau de l’hormone du stress et renforce le système immunitaire.
• L’avocat contient une substance riche en glutathion qui empêche l’absorption de certaines graisses qui augmentent le stress oxydatif, et contient de la vitamine E, qui réduit l’anxiété.

Boissons qui soulagent le stress de la personne à jeun

• La camomille est une tisane riche en antioxydants, et possède des propriétés relaxantes et anti-anxiété.
• Le thé vert contient de la théanine, qui a des effets anti-anxiété, et augmente la sédation, ainsi que la sérotonine et la dopamine.
• La menthe poivrée et l’herbe à chat réduisent les sentiments de frustration et d’anxiété.
• Thé à la lavande.
• Basilic.
• Réglisse.

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