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La nourriture malsaine et ses méfaits

La nourriture malsaine et ses méfaits

Aliments malsains

Les aliments malsains sont des aliments qui ne contiennent pas les principaux nutriments nécessaires pour protéger l’organisme contre les risques de maladies chroniques telles que: cancer ou maladies cardiaques, diabète et stress, et ces aliments sont souvent très riches en calories et excessivement en sucre, en plus de un pourcentage élevé de matières grasses, et au cours de cet article, nous expliquerons ce qu’est un aliment malsain et ses méfaits.

La nourriture malsaine et ses méfaits

Il existe de nombreux aliments qui ont été classés comme aliments malsains, et ils doivent être évités pour éviter le risque de maladies chroniques, et voici les types les plus courants d’aliments malsains et leurs dommages pour la santé:

  • Boissons sucrées: Le sucre est l’un des pires types d’aliments malsains et son mal réside dans les calories qu’il contient, en plus des maladies chroniques qui résultent de l’alimentation telles que: le diabète, l’obésité, les maladies cardiaques et les maladies du foie.
  • la pizza: C’est un type de restauration rapide populaire, et ce type est considéré comme l’un des types d’aliments sains, et son mal réside dans sa teneur élevée en calories.
  • Pain blanc: L’un des types d’aliments malsains et ses dommages réside dans le fait que le blé contient des protéines, ce qui peut entraîner des problèmes de santé du système digestif associés à des troubles digestifs, en plus du risque de développer une sensibilité au gluten.
  • Jus de fruits sucrés: Bien qu’il contienne un petit pourcentage d’antioxydants et de vitamine C, son inconvénient réside dans le confinement d’une grande quantité de sucre nocif pour la santé.
  • Huiles végétales industrielles: Il a augmenté la consommation dans la préparation des aliments, et parce qu’il contient un pourcentage élevé de graisses nocives, ce qui entraîne une prise de poids et des maladies cardiovasculaires, en plus d’augmenter le risque de développer un stress oxydatif dans le corps.
  • Ghee: Il est utilisé comme substitut du beurre dans de nombreux plats, et l’un des types d’aliments malsains et son inconvénient est qu’il est composé d’huiles hydrogénées, ce qui entraîne une augmentation significative du taux de graisses insaturées.
  • Pâtisseries, biscuits et gâteaux: Ils sont généralement fabriqués avec du sucre raffiné, de la farine de blé raffinée, des graisses ajoutées nocives et riches en graisses insaturées.
  • Frites et chips de pommes de terre – chips -: Ils sont excessivement riches en calories et ces aliments contiennent également de grandes quantités d’acrylamide, un cancérigène qui se forme lorsque les pommes de terre sont frites.
  • Aliments sans gluten: Parce que ces aliments, à leur tour, sont riches en sucre, en huiles malsaines et en céréales raffinées telles que la fécule de maïs, en plus d’une forte proportion d’amidons.
  • Substitut du sucre: C’est un type d’édulcorant qui est commercialisé comme un aliment sain, mais c’est un type d’aliment malsain et qui a des effets catastrophiques sur la santé.
  • Yogurt faible en graisses: C’est peut-être un aliment sain, car il est faible en gras, mais cet aliment malsain contient un pourcentage élevé de sucre, qui est ajouté pour remplacer le goût de la graisse retirée du lait.
  • nourriture Faible en glucides: Ils sont souvent riches en sucre et en calories nocives.
  • La crème glacée: C’est l’un des aliments les plus délicieux auxquels les adultes et les enfants affluent, mais il contient une forte proportion de sucres et de calories en quantités excessives.
  • Couper Dessert: Riche en sucre, farine de blé raffinée et graisses insaturées, il est également extrêmement pauvre en nutriments essentiels.
  • Viandes transformées: Un type d’aliments malsains et ses inconvénients sont qu’il augmente le risque de cancer du côlon, de diabète de type 2 et de maladie cardiaque.
  • Du fromage Cuit ou l’usine: Ce type d’aliment peut être sain, mais le fromage fondu est du lait auquel une multitude d’agents de conservation nocifs ont été ajoutés.
  • Les plus Repas la nourriture Rapide: Ils ne contiennent pas les nutriments sains dont le corps a besoin et sont en outre riches en calories et en graisses insaturées nocives.
  • Café Additif à elle Crème Et le sucre: Ils sont riches en calories, en sucres et en graisses, ce qui entraîne une augmentation de l’incidence du diabète de type 2 et de la maladie de Parkinson.
  • nourriture Raffiné: Ils sont riches en sucre, en céréales raffinées et en huiles hydrogénées, et leurs méfaits sont exactement les mêmes que ceux des aliments malsains.

Comment se débarrasser des aliments malsains

La meilleure façon de se débarrasser de l’habitude de manger des aliments malsains est d’aller au marché et d’acheter des aliments sains, des légumes et des fruits frais, et d’éviter d’aller acheter des aliments classés comme malsains tels que les aliments, les viandes transformées, la restauration rapide. ou de la crème glacée, et des bonbons qui contiennent une forte teneur en sucre comme les beignets. Un plan nutritionnel et faire les ajustements nécessaires au programme nutritionnel quotidien, et il est recommandé de poursuivre ce rythme pendant au moins six semaines, afin que la qualité des aliments devient sain, loin de ce qui est nocif pour la santé.

Comment les aliments malsains affectent le corps

Manger des aliments malsains contribue à de nombreux problèmes de santé, tels que l’obésité, qui est causée par un régime alimentaire qui contient des aliments riches en calories, en graisses saturées et en sucre en particulier, en plus des maladies cardiovasculaires qui surviennent en mangeant trop d’aliments salés et gras. Les aliments malsains affectent négativement le système immunitaire et rendent le corps plus vulnérable aux maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et le cancer. Il convient également de noter que les aliments malsains ont un impact sur la santé mentale et provoquent des troubles de santé tels que la dépression et l’anxiété.

Que devriez-vous manger pour rester en bonne santé?

L’alimentation est le facteur le plus important qui aide à rester en bonne santé, en suivant une alimentation équilibrée riche en fruits, légumes et protéines sans graisses saturées, en plus des grains entiers, des légumineuses et des noix riches en vitamines, qui agissent pour fournir de l’énergie au corps. et renforcent l’immunité et les organes internes du corps, et ce qui suit: Certains aliments qui éloignent le corps des maladies:

  • En mangeant Beaucoup de fruits et légumes: Parce qu’il contient des nutriments essentiels, des composés antioxydants, des fibres, des vitamines et des minéraux qui protègent le corps des maladies chroniques.
  • nourriture Riche Avec des protéines: Le soja, le poisson, la volaille, les œufs et les noix non salés sont des aliments riches en protéines et en calcium, essentiels à la santé des os.
  • nourriture Riche Gros Sanitaire: Comme les aliments sains qui aident à construire les membranes des cellules cérébrales et à protéger le corps du risque de cancer et d’infections.
  • Noix, céréales et légumineuses: Ils sont une riche source de protéines et de graisses insaturées saines qui favorisent un corps sain et protègent contre les virus pathogènes, en particulier les maladies cardiaques et le diabète.

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Juliette F.

Written by Juliette F.

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