Les aliments qui prennent du poids

prise de poids

Le gain de poids, appelé obésité, est un indicateur qui indique une augmentation de la masse grasse corporelle, et cela peut être connu en calculant la masse corporelle par rapport à la taille, si cet indicateur est supérieur au poids corporel d’une moyenne de trente kilogrammes, dans ce cas la personne est considérée comme obèse. Ainsi, le corps est exposé à de nombreux problèmes de santé tels que: l’hypertension artérielle, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète de type 2, les lipides sanguins élevés, en plus d’avoir des difficultés à respirer, en particulier pendant le sommeil, et l’exposition à la maladie des calculs biliaires, cet article sera donc discuté. Fournissez toutes les informations sur la façon d’obtenir un poids idéal et apprenez également sur les aliments les plus porteurs afin de les éviter.

Causes de la prise de poids

La prise de poids est l’un des plus gros problèmes de santé qui entraînent de nombreux problèmes, tels que: le syndrome métabolique, qui comprend l’hypertension artérielle, l’hyperglycémie et l’augmentation de la graisse corporelle, en plus du syndrome métabolique, qui comprend les maladies cardiaques et le diabète de type 2. Poids:

Facteur héréditaire

C’est l’une des causes les plus courantes d’obésité, mais d’un autre côté, vous devez faire attention aux aliments consommés pendant la journée pour éviter l’obésité.

Aliments préparés

Tels que les aliments transformés, les aliments en conserve et les fast-foods qui augmentent finalement le poids.

Dépendance à manger

Manger plus d’aliments sucrés et rapides entraîne une perte de contrôle sur leurs envies de sucres.

repas rapides

Le marketing et la publicité visant à diffuser des aliments malsains et des fast-foods rendent les enfants plus susceptibles de les acheter et de les manger, et ont un risque plus élevé d’obésité.

Hormone d’insuline

L’une des hormones très importantes, qui agit pour réguler et augmenter l’énergie du corps, et sa fonction organique la plus importante réside dans l’envoi de signaux aux cellules graisseuses pour stocker et retenir les graisses.C’est ce qui cause un pourcentage élevé de graisse corporelle et donc l’obésité, donc plus le niveau d’hormone d’insuline dans le corps est élevé, plus Le risque de devenir en surpoids.

Médicaments et médicaments sur ordonnance

Certains médicaments entraînent une prise de poids comme l’un de ses effets secondaires, tels que les antidépresseurs, le diabète et la psychose, car ils agissent pour perturber les fonctions corporelles et cérébrales, ouvrir l’appétit et réduire le taux de métabolisme dans le corps.

Résistance à la leptine

C’est une hormone qui joue un rôle important dans la possibilité d’obésité, car elle provoque un niveau élevé de cellules graisseuses dans le sang, et c’est ce qui fonctionne pour stocker les graisses dans le corps.

Sucre

C’est l’une des causes les plus courantes d’obésité, car elle contribue à une augmentation du taux de stockage des graisses dans le corps, en plus du fait que le fructose présent dans le sucre augmente la résistance à l’insuline dans le corps et augmente ses niveaux, et augmente ainsi le poids d’une personne.

mauvaise information

Ce sont des informations que les gens ont accumulées sur la santé et la nutrition, et cette désinformation conduit à des comportements malsains et à la consommation d’aliments qui ont la réaction inverse à la prise de poids.

Les aliments qui prennent du poids

Manger plus de nourriture conduit définitivement à une prise de poids, en particulier les aliments qui contiennent un pourcentage élevé de beignets et de sucre, qui contiennent beaucoup de calories, il est donc bon de savoir quels sont les aliments les plus porteurs et d’essayer de les éviter ou de réduire leur consommation, et ce qui vient avec la plupart des aliments qui augmentent. le poids:

Amidons et amidons raffinés

Ils augmentent considérablement le poids, tels que: les croustilles, les pommes de terre frites et en purée, comme pour les amidons raffinés tels que le pain blanc et les pâtes, ce sont des aliments qui contiennent une petite quantité de fibres et donc le processus de digestion est lent, et les amidons se transforment immédiatement en glucose, et donc la teneur en sucre augmente dans Le sang, qui fait monter l’insuline dans le sang et les graisses, est stocké dans le corps.

Bonbons contenant des édulcorants sucrés

Comme la crème glacée, les gâteaux et les biscuits, les aliments qui prennent du poids très rapidement, ils affectent négativement le corps d’une manière similaire à l’effet des amidons sur le corps lorsqu’il s’agit de stocker les graisses.

viande rouge

Les viandes spécialement transformées telles que: les saucisses et les saucisses sont étroitement liées à la prise de poids, car ce type d’aliment contient souvent un pourcentage élevé de graisses saturées, ce qui entraîne une augmentation du cholestérol sanguin et de la pression artérielle.

Les aliments qui aident à perdre du poids

Les personnes qui recherchent la meilleure façon de perdre du poids devraient suivre un programme de régime qui dépend de la qualité des aliments qui aident à brûler les graisses et à perdre du poids sainement sans aucun effet secondaire mentionné, dont les plus importants sont: les légumes, les noix, les fruits et les grains entiers, en plus du lait sans sang, avec la nécessité de rester à l’écart Pour les repas du soir, choisissez des aliments faibles en calories et de haute qualité dont le corps a besoin, comme le yogourt et les fruits frais à faible teneur en calories.

Conseils pour maintenir un poids idéal

Les personnes qui suivent un régime amaigrissant souffrent du problème du maintien du poids idéal qu’elles atteignent après avoir terminé le régime, et voici les conseils les plus importants qui aident à maintenir le poids idéal:

• Rester actif la plupart du temps est essentiel pour maintenir votre métabolisme à son meilleur.
• Boire plus d’eau pendant la journée, et cette matière aide beaucoup à maintenir le taux d’humidité corporelle, ce qui contribue à assurer le travail du corps au maximum, et parmi ces fonctions se trouve la combustion de l’excès de graisse.
• Assurez-vous de manger des salades et des aliments contenant des protéines pour maintenir votre glycémie à un niveau normal.
• La portion de légumes doit être consommée quotidiennement et régulièrement, car ils aident le corps à se sentir rassasié et lui fournissent les fibres, les vitamines et les minéraux dont il a besoin.

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