Les avantages et les inconvénients de l’eau gazeuse

Les avantages et les inconvénients de l’eau gazeuse

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Les avantages et les inconvénients de l’eau gazeuse

Qu’est-ce que l’eau gazeuse? L’eau est un élément essentiel et nécessaire pour maintenir les processus vitaux dans le corps, l’eau n’est pas seulement pour étancher la soif, elle joue une fonction essentielle pour le fonctionnement efficace du corps, et ces derniers temps, ce que l’on appelle l’eau gazeuse s’est largement répandue. comme moyen d’hydrater le corps et de réduire la déshydratation, surtout pour ceux qui ne préfèrent pas l’eau potable. La question reste ici Ces types de soda procurent-ils la même hydratation au corps que l’eau ordinaire?

Beaucoup de gens préfèrent les sodas et les boissons gazeuses Il est fabriqué en dissolvant du gaz carbonique dans de l’eau sous pressionCette réaction donne à l’eau une texture moelleuse et agréable à certains, cependant En fait, certains de ces produits contiennent d’autres ingrédients. Il peut contenir des additifs tels que du sodium, de l’acide citrique, des arômes, du sucre, etc., de sorte que l’eau douce ordinaire peut avoir un goût sans saveur, mais s’il y a des arômes, une personne peut ressentir un goût salé ou sucré.

Les carbonates rendent l’eau gazeuse similaire aux boissons gazeuses. Mais avec beaucoup moins de caloriesCe qui en fait un choix sain et préféré pour certains, car c’est une alternative saine aux sodas, aux jus de fruits ou aux boissons pour sportifs.En outre, cette eau peut aider à éviter la déshydratation, et ce qui suit est la valeur nutritionnelle d’une portion d’eau gazeuse:

Le composant alimentaire	valeur nutritionnelle
calories	0 calories
Les graisses	0 mg
Cholestérol	0 mg
Sodium	55 mg
Les glucides	0 g
Fibre	0 g
Du sucre	0 g
Protéine	0 g

Quels sont les avantages potentiels pour la santé de l’eau gazeuse? Certaines personnes peuvent avoir de la difficulté à boire de l’eau ordinaire, alors le soda peut être une bonne option, ce qui peut fournir au corps l’hydratation dont il a besoin avec moins de calories. Cette hydratation peut accompagner une dose d’avantages notables pour la santé, tels que:

• Améliorez la digestion.
• Promouvoir la santé cardiaque.
• Aide à la gestion du poids.

La digestion s’améliore

L’eau gazeuse aide-t-elle à réduire l’indigestion? Les bienfaits pour la santé de l’eau gazeuse dans la promotion de la santé digestive sont nombreux à bien des égards. Il peut contribuer à stimuler et à soulager la digestion Indigestion et constipation,en plus:

• Il peut améliorer les symptômes associés à l’indigestion, y compris les douleurs à l’estomac.
• Peut améliorer la capacité de déglutition, en raison de son rôle actif dans la stimulation des nerfs responsables de la déglutition.
• En raison de son rôle dans l’augmentation de la fréquence des selles, il peut aider à soulager la constipation et ses symptômes associés.

L’eau gazeuse peut favoriser la santé digestive et améliorer la digestion en améliorant la déglutition, en prévenant l’indigestion et en réduisant la constipation.

Peut améliorer la santé cardiaque

Comment l’eau gazeuse réduit-elle le risque de maladie cardiaque? Bien qu’il y ait peu de preuves scientifiques prouvées, l’eau gazeuse peut jouer un rôle efficace dans la promotion de la santé cardiaque Parce qu’ils sont étroitement liés à la réduction des symptômes qui augmentent le risque de maladie cardiaque, notamment:

• L’eau gazeuse riche en sodium peut réduire:
  • Niveau de sucre dans le sang.
  • Taux de cholestérol dans le sang.
  • Réduire les signes d’inflammation.
• Peut contribuer à une augmentation du bon cholestérol.

L’eau gazeuse peut avoir de bons effets sur le contrôle des taux de cholestérol et de sucre dans le sang et sur la réduction de l’inflammation, ce qui réduit le risque de maladie cardiaque, mais d’autres études sont nécessaires pour le prouver.

Peut aider à la gestion du poids

Boire de l’eau gazeuse augmente-t-il la sensation de satiété et de plénitude? Boire de l’eau gazeuse est une alternative saine et hypocalorique, en particulier lorsque vous n’avez pas de sucre ajouté par rapport aux boissons gazeuses qui entraînent une prise de poids.L’eau gazeuse peut aider:

• Vidange lente des aliments.
• La nourriture reste plus longtemps dans l’estomac.
• Cela augmente la sensation de satiété et de satiété, limitant ainsi votre apport calorique pendant une période plus longue.

Boire de l’eau gazeuse peut vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps et ainsi consommer moins de calories tout au long de la journée, ce qui contribue à la gestion du poids.

Dommages à l’eau gazeuse

Certaines personnes affirment que l’eau gazeuse provoque des dommages pour la santé, y compris la carie dentaire et l’exacerbation du syndrome du côlon irritable, ainsi que son rôle dans la prise de poids même si elle est sans calories, sans sucre et sans autres additifs, Mais à quel point ces affirmations sont-elles vraies?

Peut déclencher des symptômes du SCI

Boire de l’eau gazeuse provoque-t-il des gaz et des ballonnements? Malgré le rôle thérapeutique de l’eau gazeuse pour certaines personnes dans l’amélioration de la digestion et la réduction de l’indigestion et de ses effets secondaires associés, Une consommation excessive, en particulier avec de la nourriture, peut provoquer des gaz et des ballonnements, en plus d’augmenter:

• Brûlures d’estomac.
• Symptômes du reflux gastro-œsophagien.
• Peut déclencher des symptômes du SCI.

Il est préférable d’éviter de boire de l’eau gazeuse pour les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable et de problèmes d’estomac en raison de son rôle dans l’augmentation des ballonnements et des gaz, et donc l’aggravation des symptômes du côlon.

Cela peut entraîner une carie dentaire

L’eau gazeuse affecte-t-elle négativement l’émail des dents? La consommation d’eau gazeuse suscite de nombreuses inquiétudes, et certains pensent que l’eau gazeuse a des effets négatifs sur la santé dentaire, mais au contraire, elle peut aider à prévenir la carie dentaire en maintenant l’hygiène bucco-dentaire pour son rôle efficace dans le nettoyage de l’émail, mais d’autre part. main. L’eau gazeuse à haute teneur en sucre peut provoquer des caries dentaires. Donc L’eau gazeuse peut endommager l’émail plus que l’eau ordinaire dans plusieurs cas, notamment:

• S’il contient du sucre, il peut détruire l’émail.
• S’il se cache, ses ingrédients combinent le sucre et la carbonatation à des caries dentaires sévères.

L’eau gazeuse sucrée peut entraîner des caries et une érosion de l’émail des dents, mais l’eau gazeuse ordinaire est inoffensive au contraire, et elle peut nettoyer la bouche et maintenir la santé dentaire.

Cela peut entraîner une prise de poids

Est-ce que tous les types d’eau gazeuse prennent du poids? L’eau gazeuse non sucrée est une option saine et une alternative aux boissons gazeuses, jus de fruits et autres boissons sucrées qui peuvent contribuer à la prise de poids, mais malgré le rôle de l’eau gazeuse dans la gestion du poids, il faut tenir compte du fait que toutes les eaux gazeuses ne sont pas égal. Certaines eaux gazeuses sont riches en sucres et en additifs, notamment:

• Exhausteurs de goût.
• Édulcorants artificiels.
• Acides naturels et autres.

Tous sont des facteurs qui peuvent contribuer à la prise de poids, en plus du rôle de certaines eaux douces dans l’augmentation de l’hormone de la faim, connue sous le nom d’hormone ghréline; Lorsque vous augmentez les niveaux de ghréline dans le corps, la sensation de faim augmentera, augmentant ainsi la quantité de calories consommées, ce qui en soi peut contribuer à la prise de poids.

Malgré les avantages de l’eau gazeuse ordinaire pour favoriser la perte de poids et la gérer, l’eau gazeuse riche en sucres a un rôle efficace dans la prise de poids en raison de sa riche teneur en sucres et de son rôle dans l’augmentation des niveaux de l’hormone de la faim dans le corps.

Boire de l’eau douce provoque-t-il l’ostéoporose?

Quelle est la différence entre le soda et le cola? Il existe une croyance commune entre l’eau gazeuse contenant des acides et les britters d’os, mais en pratique, c’est ce qui s’applique aux boissons gazeuses telles que le cola et d’autres qui peuvent entraîner une diminution de la densité minérale osseuse, mais L’eau gazeuse n’a aucun effet sur la santé des os.

Diététicien indiqué Anne Ling Dans la clinique de nutrition de l’Université de Washington Medical Center, l’eau gazeuse ne cause aucun dommage tant qu’elle ne contient pas de sucre ajouté. Au contraire, dans certains cas, la soude peut aider à augmenter l’hydratation du corps mieux que la normale. de l’eau, a expliqué Ling. Elle a dit: «Les gens craignent que l’acidité de l’eau gazeuse ne conduise à l’ostéoporose, mais il a précisé qu’il existe une différence entre l’eau douce et les boissons au cola qui peut être associée à une diminution de la densité osseuse», car:

• Le cola contient du phosphore.
• Le phosphore peut entraver l’absorption du calcium dans le corps, provoquant l’amincissement et l’ostéoporose.

Boire des boissons gazeuses riches en phosphore comme le cola peut augmenter le risque d’ostéoporose, contrairement à l’eau gazeuse sans phosphore, qui n’est associée à aucun effet secondaire lié à la santé osseuse.

Conseils pour choisir une eau gazeuse saine

Devriez-vous rester à l’écart de certains ingrédients? Malgré les avantages de l’eau gazeuse dans la promotion de la santé, l’amélioration de la digestion, etc., comme mentionné précédemment, toutes les eaux gazeuses ne sont pas les mêmes, en raison de la présence de longues listes d’additifs potentiels qui peuvent être nocifs; Par conséquent, il est souhaitable de choisir des marques contenant des ingrédients et des arômes biologiques, avec la nécessité de lire les ingrédients de l’eau gazeuse avant de l’acheter ou de la boire. Si l’un des éléments suivants est disponible, il est préférable de l’éviter et de choisir de l’eau gazeuse ordinaire pour rester du côté sûr, et parmi ces composants:

Il est recommandé de choisir des eaux gazeuses simples, non sucrées, ou celles qui contiennent des ingrédients biologiques, et d’éviter les eaux gazeuses riches en édulcorants et colorants artificiels.

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