Les bienfaits de la pastèque

des fruits

Les fruits font partie d’une plante comestible et sont généralement sucrés et contiennent des graines et sont souvent consommés crus, et leur couleur, leur forme et leur goût diffèrent d’une variété à l’autre, car il en existe de nombreux types, et les fruits ont de merveilleux avantages vitaux car ils donnent au corps des fibres, des minéraux, des vitamines et d’autres nutriments. Bénéfique pour la sécurité du corps, et les fruits varient selon la saison en fonction des besoins du corps. En hiver, il existe de nombreux agrumes qui protègent du rhume, tandis que la saison estivale se caractérise par les fruits qui donnent de l’eau au corps dans son atmosphère chaude, le plus important de ces fruits est la pastèque en raison des bienfaits de la pastèque. Cet article identifiera Qu’est-ce que la pastèque et la valeur nutritionnelle de la pastèque, les avantages de la pastèque et les effets secondaires de la pastèque.

Qu’est-ce que la pastèque

La pastèque est une plante annuelle qui pousse dans un climat chaud et appartient à la famille des cucurbitacées, sa patrie d’origine retourne en Afrique puis se propage là où elle est cultivée dans le monde, et la pastèque est considérée comme un fruit ancien, car ses dessins dans l’art égyptien antique indiquent son existence il y a plus de 4000 ans, et un changement s’est produit. Sous forme de pastèque, sa forme actuelle est le résultat d’un élevage sélectif, de sorte que les fruits sont devenus gros et sucrés avec un petit nombre de graines à l’intérieur, en plus de la présence de variétés sans pépins, et en moyenne le poids d’une seule pastèque varie de 1 à 20 kilogrammes et elle peut peser plus que cela. .

La valeur nutritionnelle de la pastèque

Comme les fruits, la pastèque contient des composés et des nutriments que l’on trouve généralement dans les plantes, y compris des vitamines et des minéraux en plus des antioxydants, tandis que la valeur nutritionnelle de la pastèque suit:

• Il se caractérise par sa faible teneur en calories, car une tasse – 154 g – de pastèque contient 46 calories.
• Il contient l’acide aminé L-citrulline, qui est vital pour le corps.
• Riche en vitamines et minéraux, une tasse de pastèque fournit environ 21% des besoins quotidiens de l’organisme en vitamine C, jusqu’à 18% de vitamine A et environ 3% de vitamines B5, B3 et B1, en plus de lui fournir 5% de potassium et 4% de magnésium.
• La pastèque est riche en antioxydants, notamment en vitamine C, qui protège les cellules des dommages résultant des radicaux libres, des caroténoïdes qui se transforment dans le corps en vitamine A et du lycopène, qui est un type de caroténoïde qui ne se transforme pas en vitamine A, mais il présente des avantages pour la santé et donne une couleur rouge aux aliments, y compris la pastèque. .

Les bienfaits de la pastèque

Les avantages de la pastèque sont liés à la promotion de la santé et à la réduction du risque de maladies chroniques. Les avantages de la pastèque comprennent son effet positif sur les cheveux, la peau, l’énergie, le cœur et les processus de digestion, tandis que les avantages de la pastèque seront expliqués ci-dessous:

• asthme: La vitamine C nutritive présente dans de nombreux fruits, y compris la pastèque, agit pour prévenir l’asthme.
• Pression artérielle: Comme le supplément extrait de la pastèque peut améliorer le système circulatoire, ainsi que les avantages de la pastèque contenant du lycopène, qui prévient les maladies cardiaques.
• cancer: L’un des avantages de la pastèque est qu’elle contient des niveaux élevés d’antioxydants, y compris de la vitamine C, car ces composants agissent pour combattre les cancérogènes.
• digestion: La pastèque favorise la santé du système digestif, car elle améliore le processus digestif et prévient la constipation, car la pastèque est riche en fibres et en eau.
• Hydratant: Là où 92% de la pastèque est de l’eau, la manger en été hydrate le corps et le protège de la déshydratation.
• Inflammation: La pastèque contient de la choline, qui est l’un des nutriments importants aux avantages vitaux, car la choline rend les avantages de la pastèque diversifiés, le plus important étant de réduire l’inflammation en plus de son effet sur la mémoire et les muscles et de maintenir la structure de la membrane cellulaire.
• Muscles: La pastèque réduit les douleurs musculaires et accélère le temps de récupération musculaire après l’exercice, ce qui serait dû à la présence de l’acide aminé citrulline, que l’on trouve dans la pastèque.
• la peau: Parmi les avantages de la pastèque est sa contribution à l’hydratation en général, qui est importante pour la vitalité de la peau et des cheveux, ainsi que la vitamine A que l’on trouve dans la pastèque est un nutriment pour la peau et la peau car elle stimule la croissance des tissus, y compris les cheveux et la peau, et la production de sébum – graisse – car cette substance agit pour hydrater les cheveux, La pastèque contient également de la vitamine C, qui est nécessaire pour construire et maintenir le collagène, ce qui donne à la peau et aux cheveux la structure vitale.

Effets secondaires de la pastèque

L’équilibre dans la consommation de variétés d’aliments est nécessaire, car manger un certain type peut avoir un effet négatif, malgré les avantages pour la santé de la pastèque, augmenter sa consommation peut nuire au corps, tandis que ce qui suit est une explication des effets secondaires de la consommation de pastèque:

• Cela peut entraîner des problèmes digestifs tels que ballonnements, gaz et diarrhée, en raison de la présence de sorbitol dans la pastèque, ce qui augmente les selles et les gaz.
• Augmentez le taux de sucre dans le sang, en raison de la présence de niveaux élevés dans la pastèque.
• Empoisonnement par l’eau, car la plupart des pastèques sont de l’eau, donc en manger de grandes quantités produit une augmentation de l’eau, ce qui signifie une augmentation du volume sanguin, ce qui entraîne de la fatigue, une faiblesse rénale, un gonflement des jambes, en plus d’une perte de sodium.
• Problèmes cardiaques et vasculaires, car la pastèque est riche en potassium. Le potassium est important pour la santé des muscles et des os, mais trop peut entraîner des problèmes cardiaques tels que faiblesse et rythme cardiaque irrégulier.

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