Les bienfaits des fruits de mer

fruits de mer

Les fruits de mer sont l’un des aliments riches en protéines et se caractérisent par leur faible teneur en calories, en graisses saturées et en graisses totales, car chaque once de poisson cuit à faible teneur en graisses fournit au corps moins de 100 calories, tandis que le poisson avec une teneur en matières grasses légèrement plus élevée fournit au corps une faible quantité Relativement moins de 200 calories en consommant une portion, par contre, les fruits de mer fournissent au corps des quantités abondantes d’acides aminés essentiels, et les protéines fournies par les fruits de mer sont faciles à digérer, et les fruits de mer sont l’une des sources riches en de nombreux types de vitamines et de minéraux. L’article explique un certain nombre des avantages des fruits de mer.

Les bienfaits des fruits de mer

Les fruits de mer, en particulier les gras, se caractérisent par leur contenu en un certain nombre de vitamines, telles que la vitamine A, la vitamine D et le groupe des vitamines B, et ces vitamines jouent un rôle dans le soutien de la santé du corps à plusieurs niveaux, comme le soutien le système nerveux, l’amélioration de la vision et d’autres, et dans ce qui suit, certains des avantages des fruits de mer sont présentés.

Prévention des maladies cardiaques

Parmi les avantages des fruits de mer, en particulier les produits gras, comme le saumon et le thon, sont qu’ils contribuent à la prévention de diverses maladies cardiaques telles que les crises cardiaques et d’autres maladies du système vasculaire. Dans ce contexte, il est recommandé de manger deux portions de poisson par semaine, et de manger des variétés de fruits de mer comme alternative à la viande rouge et à la viande transformée.Il est préférable de remplacer le sandwich au hamburger par un sandwich au thon et de manger du saumon au lieu de manger du steak, par exemple.

Les poissons contiennent les nutriments nécessaires à la croissance

Les poissons contiennent des acides gras connus sous le nom d’oméga-3, et ces acides jouent un rôle fondamental dans le développement et la croissance du cerveau et des yeux, il est donc généralement conseillé aux femmes enceintes et allaitantes de manger des fruits de mer pour le fœtus et le nourrisson. pour répondre à ses besoins en ces acides, et dans ce contexte, il est conseillé de se concentrer sur les poissons à faible teneur en mercure et d’éviter ceux à forte teneur pour la sécurité du fœtus, et il est également conseillé d’éviter de manger poisson cru qui peut contenir des organismes vivants qui peuvent nuire au fœtus.

Prévenir et contribuer à la dépression

La dépression est une maladie mentale caractérisée par de faibles niveaux d’activité corporelle, des sautes d’humeur et une perte d’intérêt pour différents aspects de la vie, et c’est l’une des maladies les plus courantes dans le monde. Certaines études ont montré de faibles taux de dépression chez les personnes qui mangez régulièrement du poisson. Un autre est que la consommation de poisson a un rôle dans le traitement des symptômes de dépression lorsque vous en souffrez, et cet avantage est dû aux acides gras appelés oméga-3 dans le poisson.

Contribuer à protéger les enfants de l’asthme

L’asthme est connu comme un gonflement chronique des voies respiratoires, et c’est l’une des maladies qui a beaucoup augmenté ces derniers temps, et certaines études ont montré une diminution de l’incidence du plasma atteignant 24% chez les enfants qui mangent du poisson.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Facebook 🍲