Les bienfaits des œufs durs

Œufs durs

Les œufs à la coque sont largement connus dans le monde entier, car ils contiennent de nombreux nutriments essentiels et essentiels pour la santé des organes et organes du corps et leur permettent de remplir leurs fonctions vitales de la manière la plus complète possible, dont les plus importantes sont; Protéine, vitamine A et vitamine. B2, la vitamine B5, la vitamine B9, le phosphore, le sélénium, le calcium, le fer, la vitamine E, le magnésium, le manganèse, le sodium et le zinc et les œufs à la coque font partie des aliments à teneur modérée en calories, dont l’un fournit environ 77,5 calories. Une explication des avantages les plus importants des œufs à la coque.

Les bienfaits des œufs durs

Les avantages des œufs à la coque sont nombreux et variés, et c’est parce que c’est l’un des aliments à haute valeur nutritionnelle, car c’est une riche source de protéines, de graisses saines, de choline et de nombreux antioxydants.

Riche source de graisses saines

Les graisses sont divisées en deux groupes en fonction de leur effet sur la santé du corps humain; Graisses saines, y compris les deux graisses insaturées. Les graisses mono et poly, et les graisses nocives qui comprennent à la fois les graisses trans et les graisses saturées, et les œufs à la coque sont une source de graisses saines, sinon les meilleures de toutes. L’incidence des maladies cardiovasculaires régule la glycémie et maintient des niveaux normaux pour les personnes atteintes de diabète.

Maintenir la santé des os

L’avantage le plus important des œufs à la coque est leur capacité à maintenir la santé et la force des os, car ils sont une riche source de vitamine D, connue pour son rôle nécessaire et critique dans l’absorption du calcium et la régulation de ses niveaux dans la circulation sanguine, ce qui garantit que le squelette répond à ses besoins en calcium. Un gros œuf dur contient l’équivalent de 45 unités internationales de vitamine D et les besoins quotidiens de l’organisme sont de 600 unités internationales.

Maintenir la santé oculaire

Le grand avantage des avantages des œufs à la coque est sa capacité à maintenir la santé des yeux et à les protéger de certaines maladies courantes et problèmes liés au vieillissement, car il contient deux antioxydants connus pour combattre les radicaux libres et empêcher leur accumulation dans le contour des yeux, à savoir La lutéine et la zéaxanthine, car ces deux composés contribuent à réduire le risque de cataracte et de glaucome des yeux et à prévenir la dégénérescence maculaire liée à l’âge.

Maintenir la santé du cerveau

Les œufs durs, ou plutôt les jaunes d’œufs, contiennent des niveaux très élevés de choline, qui est un composé nutritif essentiel pour de nombreuses fonctions vitales du corps; Il représente la matière première d’un neurotransmetteur appelé acétylcholine, qui est responsable des compétences d’apprentissage et de mémoire dans le cerveau. Le corps, mais qui est à des niveaux très bas qui ne répondent pas aux besoins quotidiens du corps, il doit donc être obtenu à partir de ses sources de nourriture, y compris les œufs, car un œuf fournit 147 milligrammes de choline, soit 27% des besoins quotidiens totaux du corps. .

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