Les bienfaits des pistaches

Les bienfaits des pistaches

.

Pistaches

La pistache ou l’arachide, qui est l’un des types de noix originaires d’Amérique du Sud, et son nom est généralement associé à d’autres produits alimentaires tels que les haricots, les lentilles et le soja, et c’est ce qui l’a fait appartenir à la famille des légumineuses. est consommé rôti ou salé ou pour préparer certains produits tels que le beurre d’arachide, l’huile d’arachide et la farine d’arachide. Les protéines d’arachide et d’arachide, par contre, font partie de nombreuses recettes, telles que les bonbons et les sauces, en plus d’être utilisées comme une garniture pour certains plats principaux, sachant que l’obtenir signifie obtenir les différents bienfaits de la pistache à condition qu’elle soit consommée de manière modérée.

Les bienfaits des pistaches

Les pistaches sont riches en calories et en matières grasses, ce qui signifie en éviter une quantité excessive et se contenter d’en obtenir les rations alimentaires appropriées, qu’elle soit consommée directement ou dans diverses recettes, et parmi les avantages des pistaches, ce qui suit est mentionné :

• Réduit le risque de calculs biliaires: Il réduit l’effet du cholestérol qui provoque la formation de ces calculs, mais d’autres études sont nécessaires pour le prouver.
• Réduit le risque de maladie cardiaque: Cela est dû à sa teneur en certains nutriments tels que le magnésium, la vitamine B3, le cuivre, l’acide oléique et divers antioxydants.
• Aide à perdre du poids: Tant que les quantités consommées sont dans les rations recommandées, cela signifie une opportunité de réduire le risque d’exposition à une augmentation de poids, et les points suivants expliquent son rôle en cela:

1. Il aide à se sentir rassasié par rapport aux autres collations, réduisant ainsi le désir de manger.
2. Il encourage à réduire la consommation d’autres types d’aliments lors de la consommation de grandes quantités de celui-ci dans la conviction que cette quantité augmentera le poids.
3. Une mastication insuffisante des pistaches est l’occasion de ne pas en absorber certaines par le système digestif.
4. Il aide à consommer plus d’énergie grâce à sa bonne teneur en protéines et en graisses monoinsaturées.
5. Il contribue efficacement à réduire cela, car c’est une bonne source de fibres alimentaires insolubles.

La valeur nutritionnelle des pistaches

Les avantages des pistaches sont liés aux divers nutriments qu’ils fournissent, car 28 grammes contiennent 161 calories, ce qui équivaut à 33 la moitié – une pièce a deux moitiés – et 7,31 grammes de protéines, 4,57 grammes de glucides et 13,96 grammes de graisse que l’acide oléique est le plus important d’entre eux, et d’autre part il fournit des vitamines telles que la vitamine E, l’acide folique, la vitamine B1, la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, la vitamine B6, la vitamine B7 et la choline, tandis que les minéraux comprennent le manganèse, le magnésium, le calcium, le fer, le phosphore, le potassium, le cuivre, le sélénium, le zinc et le sodium.

Conseils pour manger des pistaches

Il doit y avoir des conseils importants concernant l’obtention de pistaches dans les rations quotidiennes requises. Des portions excessives peuvent augmenter le tour de taille, ce qui indiquera une augmentation du poids qui en a résulté et, d’autre part, cela peut provoquer des allergies qui sont associés à l’émergence de certains effets sur la peau ou de certains problèmes liés au système digestif, et il convient de noter ici l’importance d’obtenir des arachides non salées ou aromatisées au goût sucré – sucré – ou soumises à des huiles de transformation ou hydrogénées, et donc une quantité modérée de pistaches avec le moins d’exposition au traitement et dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée signifie obtenir des avantages suffisants pour les pistaches.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur WhatsApp 🍲