Les bienfaits du Kingfish

Avertissez que le martin-poisson contient du mercure

Quelle est la part autorisée de kingfish? Kingfish, une espèce de maquereau, est parmi les poissons les plus sains et les plus largement disponibles. Et leIl prospère dans l’océan Atlantique le long de la côte américaine et est considéré comme ayant une valeur nutritionnelle élevée, Il se caractérise par ses niveaux élevés d’oméga-3, de sélénium et de vitamines B, mais il est considéré comme l’un des poissons qui contient en même temps des niveaux élevés de mercure., Il est important de savoir que Les humains peuvent être exposés à la toxicité du mercure de plusieurs manières, par exemple en mangeant des animaux qui absorbent des concentrations de mercure en raison de la pollution de l’eau Comme un poisson.

Au fil du temps, un composé peut Méthylmercure qui est la forme organique Le mercure doit être concentré dans notre corps, et ce composé est extrêmement toxique, ce qui provoque de graves problèmes de santé.Et leC’est pourquoi le martin est sur la liste des poissons à consommer avec modération en raison des niveaux élevés de mercure qu’il contient., Selon le Fonds de défense et d’environnement. Les hommes adultes devraient manger moins d’une portion de martin par mois« , Comme une portion équivaut à 85 grammes de martin, et selon la Food and Drug Administration des États-Unis,Les femmes qui envisagent une grossesse ou qui sont déjà enceintes, ainsi que les femmes et les enfants qui allaitent devraient éviter de manger du martin..

Le martin est un type de maquereau, et il est classé dans la liste des poissons qui contiennent les niveaux les plus élevés de mercure, il doit donc être mangé avec prudence, mais il a également une valeur nutritionnelle élevée.

Les bienfaits du Kingfish

Quels sont les avantages du kingfish? Compte de Kingfish à partir de Poisson blanc à la texture solide et au goût prononcéC’est un poisson gras, c’est-à-dire riche en graisses saines, et il se caractérise également par sa richesse en protéines.C’est ce qui en fait un excellent ajout à votre alimentation, qu’il soit frais ou en conserve, et il convient de noter que Kingfish ne contient pas de glucides, de fibres ou de sucre. Les points suivants expliquent Certains des avantages que la consommation de martin-pêcheur peut apporter à votre santé:

• Cela pourrait améliorer la santé cardiaque chez les adultes.
• Il peut améliorer la santé cardiovasculaire des enfants.
• Cela peut réduire le risque de déclin cognitif lié à l’âge.
• Cela peut aider à prévenir l’anémie.
• Cela peut réduire le risque de développer un diabète de type 2.

Ils contiennent des protéines maigres

Le martin-poisson aide-t-il à perdre du poids? Kingfish se caractérise par Contient des protéines maigresSelon le Service des aliments, de la sécurité et de l’inspection de l’USDA,Kingfish fournit et répond à la norme de protéines maigres., Tandis qu’une portion de kingfish, qui pèse environ 85 grammes, contient les composants et les concentrations suivants:

• 22 grammes de protéines, soit environ 44% de la valeur quotidienne des protéines.
• 2 grammes de graisse.
• 58 mg Cholestérol.

En raison de la teneur élevée en protéines du martin, il aide à rassasier et à éviter de trop manger, Cela vous permet de rester dans les limites des calories tout au long de la journéeEt comme il peut Les protéines aident à stimuler le métabolisme, Kingfish est un excellent complément à un régime amaigrissant, car il est riche en graisses saines et en protéines qui peuvent favoriser la satiété. Cependant, vous devez vous assurer de l’associer à d’autres aliments riches en protéines et en fibres pour obtenir des résultats optimaux.

Kingfish contient des protéines maigres et peut aider à favoriser la satiété et la perte de poids.

Ils contiennent des oméga-3 sains pour le cœur

Quels sont les bienfaits des oméga-3 pour le cœur? Le martin-poisson cuit, pesant environ 85 grammes, fournit plus de 200% de la quantité quotidienne recommandée d’oméga-3Il est à noter que les acides L’oméga-3 est un type d’acide gras insaturé, qui est Il aide à réduire l’inflammation dans tout le corps et le risque de maladie cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, car il peut être bénéfique pour la santé cardiaque grâce à:

• Réduire les triglycérides.
• Abaisser la tension artérielle.
• Réduire la coagulation sanguine.
• Contrôle des battements cardiaques irréguliers.

Il est important de savoir que manger au moins deux portions par semaine de poisson riche en acides gras oméga-3 peut réduire le risque de maladie cardiaque, en particulier de mort cardiaque subite.

Il contient des vitamines B pour l’énergie

ما هي نسب فيتامينات ب في سمك الكنعد؟ سمك الكنعد يعدّ غذاءً كثيفًا المغذيات ويحتوي على نسب مرتفعةٍ من البروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والمغذيات الدقيقة مقابل كمية قليلة من السعرات الحرارية، ويحتوي أيضًا فيتامينات ب بتراكيز عاليةٍ، وفيما يأتي جدول يوضح نسبة فيتامينات ب في الحصة الواحد من سمك الكنعد المطبوخ الذي يزن حوالي 85 غرامًا:

Il est à noter que les vitamines B soutiennent le métabolisme grâce à leur rôle dans la conversion des aliments en énergie, et que le corps utilise également la niacine pour produire des hormones, tandis que la vitamine B12 etvitamine La B6 est essentielle à la synthèse des globules rouges et de l’ADN.

Ils contiennent du sélénium

Quels sont les avantages du sélénium? Kingfish est incroyablement riche en nutriments, car une portion pèse environ 85 grammes Fournit environ 57% de la valeur quotidienne de séléniumBasé sur un régime de 2000 calories, Parce que le martin-poisson contient un mélange de minéraux et une forte concentration de sélénium, il a des propriétés antioxydantes, et c’est ce qui confère au corps les avantages suivants:

• Kingfish aide à prévenir les mutations cellulaires en contrôlant les radicaux libres avant qu’ils n’endommagent les tissus, les cellules et les organes.
• La consommation modérée de Kingfish réduit le risque de maladie chronique.
• Kingfish travaille pour renforcer les os, en fonction de sa teneur en sélénium, magnésium, calcium et fer.
• Kingfish de Santé de la peau, car elle contient de grandes quantités d’acides gras oméga-3 et de sélénium.
• Kingfish contribue à réduire les signes de vieillissement représentés par B.L’apparition des rides et des taches de vieillesse.

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