Les comportements les plus importants qui détruisent le régime en été

Les comportements les plus importants qui détruisent le régime en été

.

Les habitudes alimentaires estivales

Les individus s’efforcent d’obtenir le poids idéal, surtout pendant la saison estivale. Là où les couches de vêtements sont plus minces, la répartition du poids corporel apparaît plus clairement, et s’il existe des habitudes qui affectent le régime en été et contribuent à la prise de poids, la solution n’est pas de suivre des régimes sévères basés sur la privation alimentaire, mais plutôt suivre une alimentation saine et équilibrée, basée sur Bénéficier de la présence de nombreux types de fruits en été; Comme la pastèque, et de la possibilité de griller des légumes et du désir de manger diverses salades rafraîchissantes pendant les climats chauds, qui contiennent de nombreuses vitamines, minéraux, fibres et antioxydants bénéfiques pour la santé.

Habitudes qui affectent l’alimentation en été

En raison de la belle atmosphère estivale dans laquelle ils sont appréciés, les individus suivent des habitudes qui affectent le régime alimentaire en été, et qui les font prendre du poids même sans y prêter attention, et parmi les plus importantes de ces habitudes figurent:

• Manger des aliments dans de grands récipients alimentaires pendant les séances, ce qui contribue à augmenter les quantités consommées sans que l’individu s’en rende compte.
• Manger des aliments pendant la nuit, ce qui contribue à la prise de poids.
• Augmenter le nombre de collations consommées pendant la saison estivale; Comme les croustilles et les boissons gazeuses.
• Dormir tard le matin et ne pas prendre de petit déjeuner, ce qui entraîne une diminution du taux de métabolisme et de la combustion d’énergie, et donc une prise de poids.
• Rester debout tard et ne pas dormir suffisamment.
• Passer de longues heures à jouer à des jeux vidéo, car de nombreuses personnes mangent de la nourriture tout en jouant sans être conscientes ni attentives aux quantités et aux articles qu’elles mangent, et il y a des études qui mentionnent que les jeux vidéo contribuent à augmenter l’appétit et les quantités de nourriture qu’une personne mange pendant le différentes heures de la journée.

Conseils pour éviter de prendre du poids pendant les vacances

L’atmosphère de vacances stimule la consommation de repas malsains et l’adoption d’habitudes qui affectent l’alimentation pendant l’été, et un certain nombre de conseils peuvent être suivis pour éviter de prendre du poids pendant l’été et les vacances, dont les plus importants sont les suivants:

• Faire diverses activités en famille et entre amis et faire divers exercices sportifs.
• Mangez des fruits et des noix comme collations au lieu d’aliments nocifs et inutiles.
• Utilisez une petite vaisselle. Évitez de manger de grandes quantités de nourriture.
• Évitez les aliments modifiés et transformés et limitez votre consommation de sucreries et de boissons gazeuses, qui contiennent de grandes quantités de calories.
• Augmentez votre apport en fibres et en protéines.
• Recherche d’une personne proche souhaitant suivre un régime; Participer au régime et travailler pour y adhérer pour atteindre les objectifs recherchés.
• Prenez régulièrement vos lectures de poids pour éviter de prendre trop de poids sans vous en rendre compte.
• Contrôle de la respiration et contrôle des niveaux de stress, car la tension agit sur la sécrétion de cortisol, qui agit pour augmenter le poids.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Twitter 🍲