Les meilleures herbes minceur

Les meilleures herbes minceur

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Comment réussir un programme minceur

La clé du succès de tout programme minceur repose sur deux piliers principaux: suivre un régime minceur et pratiquer des exercices qui aident à mincir, et tout comme la nourriture consommée a un rôle majeur dans la réussite du processus de perte de poids, le les herbes et les épices qui sont ajoutées aux aliments peuvent avoir la même importance.L’importance du succès du processus minceur et de la perte de poids, il a été prouvé qu’il existe de nombreuses herbes et épices qui peuvent aider à mincir de plus d’une manière, et cet article va Discutez des meilleures herbes pour mincir avec un avertissement sur la façon d’utiliser ces herbes en toute sécurité pour obtenir leurs bienfaits tout en évitant leurs effets secondaires.

Les meilleures herbes minceur

En plus des saveurs distinctives que vous ajoutez aux aliments, il existe de nombreuses herbes et épices qui procurent de nombreux avantages pour la santé du corps, notamment en aidant à perdre du poids et à mincir, en augmentant le taux de métabolisme, en favorisant la combustion des graisses corporelles, en augmentant le sensation de satiété et réduisant la sensation de faim et réduisant ainsi la quantité de nourriture qu’il est consommée, et parmi les meilleures herbes pour minceur qui offrent ces propriétés sont les suivantes:

• Le fenugrec: Le fenugrec est l’une des herbes populaires à la maison et est également l’une des meilleures herbes pour mincir. Comme de nombreuses études ont montré les propriétés du fenugrec pour réduire la sensation de faim et ainsi réduire la consommation de nourriture, une étude a été menée sur 18 personnes et a montré que manger 8 grammes de fibres de fenugrec par jour aide à se sentir rassasié et à réduire la consommation de nourriture.
• Poivre de Cayenne: C’est l’un des types de piment qui est utilisé pour ajouter une saveur épicée aux aliments, et il contient un composé appelé capsaïcine, qui agit pour améliorer le processus métabolique et ainsi augmenter le nombre de calories que le corps brûle sur le diurétique du jour, et il peut également contribuer à réduire la sensation de faim pour améliorer et ainsi réduire la consommation de nourriture.
• Gingembre: Le gingembre est une épice largement utilisée comme remède naturel pour un large éventail de maladies, et en plus de cela, le gingembre est également l’une des meilleures herbes pour mincir. Certaines études ont montré que la consommation de gingembre aide grandement à réduire le poids, en particulier la graisse du ventre, et peut également contribuer à augmenter le taux de métabolisme, à réduire l’absorption des graisses et à réduire la faim.
• Curcuma: Le curcuma est l’une des épices utilisées pour ajouter une saveur particulière aux aliments, et en plus, il possède des propriétés médicinales qui en font l’une des meilleures herbes amincissantes; Cela est dû à la présence d’un produit chimique appelé curcumine, et certaines études ont montré que la prise de curcumine deux fois par jour pendant un mois aide à augmenter la combustion des graisses, en particulier la graisse du ventre, et favorise la perte de poids jusqu’à 5%.
• Le poivre noir: Le poivre noir est l’une des épices qui peut également aider à mincir; En effet, il contient un composé puissant appelé pipérine, et une étude menée sur des souris a montré que la pipérine peut aider à réduire le poids corporel même sans changer la nourriture que la souris mange, mais d’autres études sont encore nécessaires pour déterminer l’effet de la pipérine sur le poids chez les humains.
• Cannelle: Cinéma.
• Cumin: Le cumin est une épice qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment en aidant à accélérer le processus d’amincissement et à augmenter la combustion des graisses corporelles, et une étude de trois mois a été menée sur des femmes et a montré que manger du yogourt avec 3 grammes de cumin deux fois par jour aide ils perdent plus de poids, cela fait du cumin la meilleure herbe minceur.
• Extrait de thé vert: L’extrait de thé vert est l’une des meilleures herbes minceur; Comme il agit pour réduire l’appétit, augmenter la combustion des calories et brûler la graisse corporelle, mais certains effets secondaires nocifs peuvent apparaître lors de la consommation de grandes quantités d’extrait de thé vert, tels que nausées, vomissements, ballonnements, diarrhée, étourdissements et insomnie .
• Extrait de café vert: Certaines premières études indiquent que l’extrait de café vert peut aider à perdre du poids, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour le confirmer.

Attention avant de consommer des herbes

Bien que les herbes en général semblent inoffensives, certaines d’entre elles peuvent être dangereuses pour certaines personnes, en particulier celles qui prennent des médicaments pour un problème cardiaque. En effet, contrairement aux médicaments conventionnels, la plupart des herbes ne sont pas soumises à des études scientifiques rigoureuses utilisant des essais cliniques contrôlés randomisés, et des interactions dangereuses, voire mortelles, entre les médicaments pour le cœur et certains suppléments à base de plantes ont été signalées. Les cardiologues mettent donc en garde toute personne prenant des médicaments pour le cœur tels que la digoxine, les diurétiques, les hypoglycémiants, les anti-inflammatoires non stéroïdiens, la spironolactone ou la warfarine contre la prise de suppléments à base de plantes sans consulter un médecin.

Comment utiliser les herbes minceur en toute sécurité

Les avantages de ces herbes susmentionnées peuvent être obtenus tout en évitant leurs effets secondaires potentiels lors de l’utilisation de ces herbes comme épice pour les aliments, mais vous devez prendre en compte de ne pas utiliser ces herbes en quantité supérieure à une cuillère à soupe par jour ou l’équivalent de 14 grammes par jour, en veillant à les consommer avec des aliments riches en nutriments. Ce qui aide à perdre du poids, mais dans le cas de l’utilisation de ces herbes sous forme de comprimés de compléments alimentaires, la dose indiquée sur l’emballage doit être respectée pour éviter tout effet secondaire, et en cas d’effets secondaires ou d’apparition de symptômes d’allergie alimentaire, vous devez arrêter de prendre ces herbes et consulter un médecin, et si c’est la personne qui veut consommer ces herbes souffre de maladies chroniques ou prend tout médicament, il est préférable de consulter un médecin avant de commencer à prendre ces herbes.

Conseils pour des programmes minceur réussis

Lorsque vous suivez un régime amaigrissant, des résultats positifs peuvent apparaître à court terme, mais les taux de réussite de ce régime peuvent diminuer à long terme en raison de la reprise de poids, et pour éviter de tels résultats, certains chercheurs en 2009 ont combiné des stratégies réussies pour perdre du poids pour 6000 personnes, et ils ont présenté ces conseils qui peuvent aider les programmes minceur à réussir et à ne pas reprendre du poids après l’avoir perdu:

• Dormir 7 à 8 heures d’affilée chaque jour.
• Faites au moins 200 minutes d’exercice physique modéré chaque semaine, réparties sur 3 jours ou plus.
• Réduire le visionnage de la télévision, de sorte que pas plus de 10 heures de temps de regarder la télévision par semaine
• Réduire les graisses dans l’alimentation à moins de 30%.
• Résistez à l’envie de manger des repas supplémentaires en suivant une routine alimentaire régulière.
• Ne pas quitter le petit-déjeuner, ce qui permet d’éviter la faim plus tard dans la journée, évitant ainsi de trop manger et de grignoter.
• Peser constamment le corps.

Vidéo sur les bienfaits du cumin pour perdre du poids

Dans cette vidéo, la nutritionniste clinique Dana Baradakji parle des bienfaits du cumin pour mincir, expliquant les utilisations du cumin pour traiter certains problèmes digestifs.

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