Les meilleures soupes pour perdre du poids

Les meilleures soupes pour perdre du poids

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L’importance de perdre du poids

L’obésité peut entraîner un grand nombre de problèmes de santé et un risque accru de certaines maladies, notamment les maladies cardiaques, le diabète, l’hypertension artérielle, les calculs biliaires, certains types de cancer et d’autres maladies. Par conséquent, il est nécessaire de maintenir le poids dans la fourchette saine, et la perte de poids dépend principalement de deux facteurs importants, qui sont une alimentation saine et équilibrée en calories et de l’exercice régulièrement, et il a été constaté que la consommation de certains types de soupes peut aide à réduire le poids. Cet article abordera donc les meilleures soupes et soupes de perte de poids à éviter, ainsi que quelques conseils pour aider à perdre du poids.

Comment perdre du poids en mangeant de la soupe

Manger de la soupe uniquement pour le déjeuner est l’un des moyens appropriés pour réduire le nombre de calories qu’une personne mange par jour et réduire l’appétit, et en même temps fournir au corps un grand nombre de nutriments bénéfiques pour le corps, et vous pouvez bénéficier de toutes ces caractéristiques en suivant les conseils suivants lors des trois repas:

• petit déjeuner: Mangez un petit-déjeuner nutritif qui comprend une protéine comme une omelette au blanc d’œuf avec des légumes ou du gruau avec du lait faible en gras et des fruits frais, et il est préférable de manger suffisamment de nourriture au petit-déjeuner pour satisfaire l’appétit afin que la soupe ne puisse être consommée qu’à déjeuner.
• déjeuner: Mangez un déjeuner composé de soupe uniquement au lieu des repas habituels qui contiennent un grand nombre de calories, et vous pouvez choisir une soupe appropriée parmi les meilleures soupes pour perdre du poids, qui se caractérise par un faible nombre de calories, comme la tomate et soupe de légumes.
• Dîner: Mangez deux ou trois heures avant de vous coucher et ne mangez rien par la suite; Il s’agit de s’assurer que vous ne mangez pas plus de calories que ce dont votre corps a besoin et de vous assurer qu’il y a un appétit pour le petit-déjeuner lorsque vous vous réveillez le lendemain.

Les meilleures soupes pour perdre du poids

Il existe de nombreuses propriétés dans certains types de soupes qui en font une excellente option de perte de poids, y compris avoir beaucoup d’eau et de liquide dans la soupe; Cela provoque une sensation de satiété sans consommer beaucoup de calories, et cela maintient également les besoins du corps en fibres saines, et il existe de nombreux types de soupes qui ont le meilleur goût, et des épices et condiments préférés tels que le poivre noir, la cannelle et le paprika peuvent également être ajoutés. , qui aident également à perdre du poids. Voici les meilleures soupes pour perdre du poids:

• Soupe de concombre vert: C’est un mélange de concombre avec quelques épices et herbes comme le basilic, la coriandre et l’ail, en plus d’une pincée de citron vert, et cette soupe peut être consommée froide avec de l’ail, de la laitue ou de l’huile d’olive.
• Soupe aux épinards marinés: Cette soupe est caractérisée par une abondance de nutriments; Les épinards, l’aneth, le fenugrec, la coriandre et les graines de moutarde sont ajoutés ensemble pour faire l’une des meilleures soupes pour perdre du poids, et du pain grillé au fromage peut être ajouté pour obtenir un goût délicieux.
• Soupe aux haricots et au poulet: Le poulet est caractérisé par des protéines maigres, qui aident à se sentir rassasié plus longtemps, et lorsque vous ajoutez un mélange de haricots et de tomates, les nutriments augmentent dans la soupe pour devenir l’une des meilleures soupes pour perdre du poids.
• Soupe de carottes et tomates: La soupe aux carottes et aux tomates est l’une des meilleures soupes pour perdre du poids; Les carottes et les tomates contiennent de nombreux nutriments bénéfiques pour la perte de poids, ainsi qu’un mélange de fibres saines qui sont bénéfiques pour le corps.
• Soupe indienne mung dal: En plus de son goût délicieux et de son bon goût, la soupe indienne mung dal est l’une des meilleures soupes pour perdre du poids; Comme elle est pleine de protéines et de fibres saines qui sont bénéfiques pour la perte de poids, cette soupe est faite de lentilles et de quelques épices apaisantes.

Il vaut mieux éviter les soupes lorsque vous essayez de perdre du poids

Après avoir discuté des meilleures soupes pour perdre du poids, il convient de noter les soupes à éviter lorsque vous essayez de perdre du poids, mais elles peuvent être consommées en quantités proportionnelles aux calories quotidiennes, car certains types de soupes peuvent entraver la tentative. pour perdre du poids, comme les soupes riches en calories qui ne donnent pas de sensation de satiété Pendant longtemps, comme les soupes qui contiennent du fromage, comme le fromage cheddar, le brocoli et la soupe au fromage, il est également préférable d’éviter les soupes avec de la crème ajoutée comme la crème de champignons et la crème de tomate, et il est préférable de ne pas manger de pain grillé avec de la soupe ou de manger d’autres aliments riches en calories comme les pâtes et le fromage.

Conseils pour perdre du poids

Bien qu’il existe de nombreux programmes et systèmes de perte de poids, de nombreuses personnes ne parviennent pas à perdre du poids facilement, et il est possible que certaines personnes abandonnent et arrêtent d’essayer, et la raison en est que la plupart des méthodes de perte de poids donnent faim à une personne. de longues périodes, et donc si ce n’est pas le cas S’il a une forte volonté et une détermination à perdre du poids, la faim l’amènera à arrêter de mettre en œuvre tout programme ou régime de perte de poids, et ce problème peut être surmonté en essayant de réduire l’appétit en choisissant des aliments qui donner un sentiment de satiété pendant de longues périodes, et en choisissant des méthodes qui conduisent à une perte de poids de manière saine. Il est sûr sans avoir faim pendant de longues périodes, tout en essayant d’améliorer la santé du processus métabolique du corps, ce qui suit les conseils doivent être suivis:

• Mangez un petit-déjeuner riche en protéines.
• Évitez les boissons sucrées et les jus de fruits.
• Buvez de l’eau une demi-heure avant de manger.
• Choisissez des aliments faibles en calories et des aliments qui favorisent la perte de poids.
• Mangez des quantités adéquates de fibres solubles.
• Boire du café ou du thé.
• Prenez soin de manger lentement et de ne pas vous précipiter lorsque vous mangez.
• Faire du poids corporel tous les jours.
• Dormez bien la nuit.

Soupe aux lentilles pour l’alimentation

Dans cette vidéo, la nutritionniste thérapeutique Heba Rassas parle de la soupe aux lentilles pour les régimes amaigrissants, mentionne les propriétés les plus importantes des lentilles et ses bienfaits pour le corps humain, et confirme que les lentilles sont des aliments qui peuvent être utilisés pendant les régimes amaigrissants car un apport calorique élevé.

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