Les noix de cajou augmentent-elles le poids

Noix de cajou

Les noix de cajou sont l’une des variétés de noix qui sont originaires des régions côtières du nord-est du Brésil, car elles ont besoin d’un climat tropical, mais elles sont devenues cultivées en Inde, au Sri Lanka, au Kenya et en Tanzanie, et d’autre part, les noix de cajou fournissent un une variété de nutriments tels que des minéraux tels que: cuivre, calcium, magnésium, fer, phosphore, potassium et zinc, ainsi que certaines vitamines telles que: vitamine C, vitamine B1, vitamine B2, vitamine B3, vitamine B6, acide folique, vitamine E, et la vitamine K, en plus de l’acide oléique, des graisses monoinsaturées et des graisses polyinsaturées, et il convient de mentionner ici une question liée à sa consommation, à savoir si les noix de cajou prennent du poids et sa réponse dans les lignes à venir.

Avantages des noix de cajou

Les noix de cajou sont incluses dans de nombreuses recettes, en particulier celles qui appartiennent à la cuisine indienne, mais ce qui est le plus souvent utilisé est sous sa forme crue, rôtie, salée ou non salée comme collation, et parmi les avantages des noix de cajou, on mentionne ce qui suit:

• Il réduit le risque de maladies cardiovasculaires en raison de sa teneur en certaines vitamines et minéraux tels que la vitamine E, la vitamine B6, l’acide folique et le potassium.
• Il aide à la formation et à l’utilisation des globules rouges, ce qui est lié au maintien de la santé des vaisseaux sanguins, des nerfs, des os et du système immunitaire en raison de sa teneur en cuivre et en fer.
• Il aide à maintenir la santé des yeux, comme la réduction du risque de cataracte en raison de sa teneur en antioxydants, ce qui aide à protéger les yeux de certains des dommages associés au vieillissement.
• Avec d’autres types de noix, il aide à réduire le risque de diabète de type 2 et de cancer.
• Il fournit des graisses qui aident à se sentir rassasié et donc à contrôler le poids, en plus de son rôle dans la réduction du risque de maladie cardiaque et du risque d’accident vasculaire cérébral.

Les noix de cajou augmentent-elles le poids

La réponse à la question: la noix de cajou fait-elle augmenter le poids? En manger de grandes quantités peut facilement entraîner une prise de poids, ce qui signifie en obtenir la ration quotidienne dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, car une tasse fournit 786 calories, ou 40% des calories d’un régime de 2000 calories Obtenir plus de calories que nécessaire signifie stocker l’excédent sous forme de graisse, et donc une augmentation de poids, et d’autre part, 28 grammes de la variété salée fournissent environ 181 mg de sodium et obtenir de grandes quantités signifie une plus grande chance d’obtenir du sodium, et donc attention à ne pas en consommer plus de 2300. Quant aux personnes à risque de développer certaines maladies cardiaques, elle ne doit pas dépasser 1500 mg par jour chez les sujets sains.

Effets secondaires de la consommation de noix de cajou

La consommation de noix de cajou non grillées peut laisser une irritation cutanée, des rougeurs et l’apparition de certains boutons, d’autre part, il est considéré comme sûr pour les femmes enceintes et allaitantes de le manger tant qu’il est dans des quantités proportionnelles à la consommation. du reste de la nourriture sans trop en manger, et d’autre part, les personnes allergiques peuvent souffrir de certaines variétés de noix sont également allergiques aux noix de cajou, ce qui signifie la nécessité de consulter un médecin avant de se lancer dans la consommation, comme pour les diabétiques , ils peuvent avoir une augmentation du taux de sucre dans le sang en raison de la consommation de grandes quantités de celui-ci, ce qui nécessite de surveiller son taux immédiatement après son obtention, et en raison de son effet sur la glycémie, il est nécessaire d’arrêter d’en manger de grandes quantités au moins deux semaines avant une chirurgie programmée pour éviter d’interférer avec le contrôle de ses niveaux pendant ou après la chirurgie.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur Pinterest 🍲