Les noix que vous devez manger et les autres s’en éloignent

Des noisettes

Les noix sont l’un des aliments importants et bénéfiques pour la santé du corps humain, car elles sont une riche source de graisses bénéfiques, de fibres alimentaires et de nutriments bénéfiques pour la santé du corps, mais chaque type de noix fournit au corps différents nutriments. de l’autre, mais les noix sont une source importante et bonne de protéines végétales, sur la base d’une étude en 2017, ils ont constaté qu’une alimentation riche en noix contribue à la prévention de nombreux facteurs dangereux tels que les infections et certaines maladies chroniques, comme il est recommandé de manger les meilleurs et les plus sains types de noix sur le corps, et dans cet article, nous parlerons des noix que vous devriez manger et d’autres pour rester à l’écart d’elle.

Les noix que vous devez manger et les autres s’en éloignent

Les noix ont de nombreux avantages pour la santé du corps humain, car elles constituent une collation saine en raison de leur teneur élevée en graisses, qui sont considérées comme des graisses saines. En outre, elles sont une excellente source de fibres alimentaires et de protéines.

Les noix que vous devez manger

Certaines études ont indiqué que les noix procurent au corps de nombreux avantages pour la santé, en particulier des facteurs de risque de maladie cardiaque, et voici quelques noix que vous devriez manger:

• Amande: Les amandes sont l’un des meilleurs types de noix qui peuvent être consommées car elles contribuent à améliorer le taux de cholestérol, car de nombreuses petites études ont montré qu’une alimentation riche en amandes est capable de réduire le taux de cholestérol nocif et de cholestérol total et également de protéger contre l’oxydation du cholestérol nocif, car tous sont dangereux pour la santé cardiaque.
• Pistaches: Les pistaches sont riches en fibres alimentaires, et elles sont également similaires aux amandes, car elles contribuent à améliorer le taux de cholestérol, car manger 2 à 3 onces de pistaches, soit 56 à 84 grammes par jour, peut contribuer à une augmentation des bienfaits. le cholestérol, les pistaches peuvent contribuer à l’amélioration. Les facteurs de risque de maladie cardiaque comprennent la pression artérielle, le poids et le stress oxydatif.
• Noix: Les noix sont riches en oméga-3 appelés «ALA» et en de nombreux nutriments, car elles contribuent à améliorer les facteurs de risque de maladie cardiaque, car elles ont constaté dans de grandes études que la consommation de noix contribue à réduire le cholestérol total et le cholestérol nocif et à augmenter le cholestérol bénéfique.

Noix à éviter

Il n’y a aucun type de noix à éviter, sauf qu’une consommation excessive de noix peut entraîner des effets secondaires indésirables pour le corps humain, car une consommation excessive de noix peut provoquer des gaz, mais manger des noix dans la quantité recommandée ne deviendra pas un problème. peut être inquiet, mais il y a un type qui devrait être consommé dans la quantité autorisée, qui est la noix du Brésil, car elle contient un niveau élevé de sélénium, et c’est l’une des noix que vous devriez manger et une autre à éviter.

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