Les nutriments les plus importants pour le cerveau et les nerfs

La santé du cerveau

Les aliments que nous choisissons et mangeons jouent un rôle important dans le maintien d’un cerveau sain et peuvent en outre améliorer les fonctions cérébrales telles que la mémoire et la concentration. La recherche a montré qu’il est possible d’augmenter les chances de maintenir un cerveau sain pendant une longue vie si nous ajoutons ces aliments et les intégrons à la nourriture quotidienne, donc choisir des aliments sains et équilibrés peut être le plus influent sur la santé et les fonctions. du cerveau, et nous parlerons dans ce sujet des aliments les plus importants bénéfiques pour le cerveau et les nerfs.

Les nutriments les plus importants pour le cerveau et les nerfs

Le risque de maladie cérébrale peut être réduit grâce à une alimentation saine et équilibrée, en particulier les aliments riches en protéines et en graisses non hydrogénées. De nombreux aliments aident à améliorer la cognition, la mémoire, l’humeur et les niveaux de concentration, et dans cet article, nous en apprendrons davantage sur les nutriments les plus importants pour le cerveau et les nerfs qui sont riches en éléments qui aident à maintenir la fonction cérébrale:

• Huile de noix de coco : Il aide à protéger et à traiter le cerveau de certaines maladies liées à la mémoire telles que la maladie d’Alzheimer.
• Canneberges : Riche en antioxydants qui aident à réduire l’inflammation et le stress.
• Les poissons gras: Il contient des oméga-3, qui sont importants pour le fonctionnement du cerveau, comme le saumon.
• Café: Améliore l’humeur et aide à se concentrer car il contient de nombreux antioxydants.
• Curcuma: Réduit les symptômes de la dépression et aide à améliorer la mémoire.
• Brocoli: Il est considéré comme l’un des nutriments les plus importants pour le cerveau et les nerfs qui aident au développement de la mémoire et possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.
• graines de citrouille : Il contient de nombreux éléments importants pour la santé du cerveau qui améliorent la santé mentale et réduisent l’inflammation.
• Chocolat noir Important pour les zones du cerveau responsables de l’apprentissage et de la mémoire, en plus de favoriser les sentiments de bonheur.
• Avocat: Il contient un pourcentage élevé de graisses et de vitamines bénéfiques pour le cerveau, améliore le flux sanguin vers le cerveau et aide à se concentrer.
• Des noisettes: Plus important encore, les noix améliorent la mémoire et réduisent l’inflammation cérébrale.
• Huile d’olive : Il réduit les risques de développer des maladies du cerveau et des nerfs comme la maladie d’Alzheimer et aide à prévenir le déclin mental.
• des œufs : Il contient des protéines et des vitamines importantes pour le cerveau et contribue au développement et à la mémoire du cerveau.
• Légumes à feuilles vertes: Comme les épinards et la laitue, il contient de la vitamine A et de nombreux éléments anti-inflammatoires.

Aliments nocifs pour le cerveau et les nerfs

Après avoir parlé des aliments les plus importants bénéfiques pour le cerveau et les nerfs, et parce que le cerveau est l’organe le plus important du corps, il convient de mentionner certains aliments qui affectent négativement la santé du cerveau et de la mémoire, ce qui doit être évité et réduit autant que possible, y compris:

• Boissons gazeuses.
• Les aliments riches en gras trans.
• Aliments transformés et préparés.
• De l’alcool.

Une alimentation saine et équilibrée pour un cerveau sain

Après avoir évoqué les aliments les plus importants qui sont bénéfiques pour le cerveau et les nerfs, il faut rappeler la nécessité de suivre une alimentation saine et équilibrée pour maintenir le développement du cerveau et de ses fonctions, car il est nécessaire d’obtenir l’important nutriments pour le cerveau pour tous les âges, mais nous mentionnerons spécifiquement les enfants. Parce qu’ils sont encore au stade de développement et de croissance du cerveau et du système nerveux, et il existe encore de nombreuses études sur l’effet d’une alimentation appropriée sur l’intelligence, mais cela n’a pas encore été rapporté, mais il est certain que cela affecte positivement et de manière significative sur la mémoire, la concentration et d’autres fonctions, et d’autre part, manger un aliment qui contient des quantités supérieures à nos besoins en graisses et en sucres contribue à une altération des fonctions cérébrales et du développement.

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