Pourquoi les femmes ont besoin de moins de protéines que les hommes

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Protéine

Les protéines sont l’un des trois nutriments qui fournissent de l’énergie au corps, tandis que les deux autres sont: les glucides et les graisses, qui sont de grandes molécules biologiques constituées d’une chaîne ou plus d’acides aminés, dont le corps a besoin pour construire et restaurer les cellules, les tissus et les organes, et les aider à remplir leurs fonctions vitales, et est un élément essentiel dans la composition des muscles, de la peau et des os, et il est utilisé dans la fabrication de composés vitaux importants tels que les hormones, les enzymes et les anticorps, le corps obtient de son les sources alimentaires telles que la viande rouge, la volaille, le poisson, le lait et ses dérivés, les œufs, les graines de quinoa et le sarrasin, et les besoins de l’organisme en protéines varient en fonction de plusieurs facteurs, alors quels sont ces facteurs? Le sexe en fait-il partie? Pourquoi les femmes ont-elles besoin de moins de protéines que les hommes?

Pourquoi les femmes ont besoin de moins de protéines que les hommes

Les besoins énergétiques du corps humain varient en fonction de plusieurs facteurs, à savoir: l’âge, la taille, le sexe, la masse musculaire et le rythme quotidien d’activité, et en ce qui concerne le facteur de masse musculaire, les muscles brûlent plus d’énergie que les graisses, et plus il y a de muscle. masse, plus les besoins énergétiques quotidiens du corps sont importants. Le corps féminin contient moins de muscles que le corps masculin, donc ses besoins énergétiques sont moindres, tandis que les besoins en protéines du corps représentent 10 à 35% de l’énergie totale quotidienne et les glucides entre 45 et 45%. 65% de l’énergie totale et la graisse corporelle a besoin de 20 à 35% de l’énergie totale, et comme les besoins énergétiques de la femme sont moindres, ses besoins en protéines et autres éléments qui fournissent de l’énergie au corps seront moindres que les besoins de la femme. Ce qui précède est une réponse adéquate à la question de savoir pourquoi les femmes ont besoin de moins de protéines que les hommes.

Calculez les besoins en protéines de votre corps

Après avoir répondu à la question de savoir pourquoi les femmes ont besoin de moins de protéines que les hommes, il est correct de présenter l’équation pour calculer les besoins énergétiques et protéiques du corps en fonction des facteurs susmentionnés, et la méthode de calcul est:

Le taux métabolique de base, qui est le nombre minimum de calories dont le corps a besoin pour accomplir ses fonctions vitales afin de rester en vie, et il est calculé comme suit:
- Pour le mâle: BMR = (taille en centimètres * 6,25) + (poids en kilogrammes * 9,99) – (âge * 4,92) + 5
- Pour une femme: BMR = (taille en centimètres * 6,25) + (poids en kilogrammes * 9,99) – (âge * 4,92) – 161
Multipliez le résultat de l’étape précédente par le taux d’activité quotidien, qui est déterminé comme suit:
- 1.2 Pour les personnes qui mènent une vie sédentaire qui ont besoin de s’asseoir ou de dormir pendant de longues périodes ou qui font rarement de l’exercice.
- 1375 pour les personnes ayant des activités quotidiennes qui nécessitent du mouvement ou celles qui continuent de faire des exercices légers, comme marcher lentement.
- 1,55 pour ceux qui font de l’exercice modéré.
- 1 725 pour ceux qui font de l’exercice intense.
- 1.9 Pour ceux qui s’adonnent à des exercices intenses et intenses pouvant durer jusqu’à deux fois par jour.
Quant au calcul des invasions protéiques de l’organisme, le nombre résultant de l’étape précédente est multiplié par le pourcentage maximum et minimum de protéines de l’énergie quotidienne totale, qui a été mentionnée au paragraphe précédent, pour produire la gamme de calories qu’il faut être fourni au corps à partir de sources de protéines alimentaires, puis divisez les deux résultats par le nombre 4 pour obtenir La quantité de protéines est en grammes, car chaque gramme de celle-ci fournit au corps 4 calories.