Probiotiques et prébiotiques: il existe des différences dont vous ne connaissez pas

Probiotiques et prébiotiques

La muqueuse de l’intestin est recouverte de micro-organismes, dont la plupart sont des bactéries, et ces organismes créent un écosystème délicat appelé microbiome, car il y a environ 1000 types de bactéries différents dans l’intestin, qui jouent tous un rôle important et important dans la santé du corps et affectent l’humeur et le comportement, il doit donc être maintenu en équilibre. Et sa croissance en mangeant des aliments qui l’aident à grandir, appelés prébiotiques, et en mangeant des aliments qui contiennent de bons microbes pour augmenter leur nombre, appelés ces aliments Probiotiques Probiotiques.

Comme les prébiotiques sont des fibres végétales qui agissent comme engrais et nourriture pour les bonnes bactéries dans l’intestin, et qu’ils se trouvent dans de nombreux légumes et fruits et sont considérés comme indigestes, ma bouche traverse l’intestin pour devenir de la nourriture pour les bactéries et autres microbes, tandis que les probiotiques sont plusieurs types et chaînes de bonnes bactéries. Dans certains aliments fermentés et dans les suppléments nutritionnels, l’un des probiotiques les plus courants est le yogourt, et dans cet article, nous parlerons des avantages, des sources et des effets secondaires des probiotiques et des prébiotiques.

Probiotiques et prébiotiques: il existe des différences dont vous ne connaissez pas

Prébiotiques Prébiotiques Fibre nutritionnelle non digestible liée à la promotion de la croissance de bactéries bénéfiques dans l’intestin, à l’amélioration de la santé digestive et à la promotion de l’absorption du calcium, tandis que les probiotiques Probiotiques Il s’agit d’une variété de bonnes souches de bactéries qui ressemblent aux bactéries naturellement présentes dans l’intestin, car elles aident à augmenter le nombre de bactéries intestinales et à travailler sur son équilibre, ce qui améliorerait le système immunitaire et maintiendrait la santé du système digestif, et il est utilisé Probiotiques Probiotiques Il soulage également les symptômes du syndrome du côlon irritable, un exemple étant la bactérie Lactobacillus Lactobacillus Et les bactéries bifidobactéries BifidobactérieQui se trouvent dans les aliments fermentés,

Il est important de savoir que les prébiotiques et les probiotiques fonctionnent ensemble, tout comme les prébiotiques Prébiotiques Servir au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner pour les probiotiques Probiotiques Ce qui améliore à son tour la santé digestive, les produits qui combinent des probiotiques sont appelésPrébiotiques ensemble synbiotiquesComme la combinaison de ces aliments favorise la santé, augmente l’immunité du corps et aide à traiter de nombreux problèmes digestifs, tels que l’incorporation de bananes contenant des fibres non digestibles et considérées comme prébiotiques. Prébiotiques, Avec du yogourt contenant des bactéries fermentées et un probiotique naturel Probiotiques, Peut obtenir Probiotiques Et lePrébiotiques Et profitez de tous leurs bienfaits en mangeant des aliments naturels ou en prenant des suppléments nutritionnels disponibles dans le commerce, et voici quelques différences entre les probiotiques et les prébiotiques.

Probiotiques

De nombreuses études et recherches récentes indiquent que les probiotiques peuvent améliorer la santé du système digestif, car en 2017, une étude a confirmé que la prise de probiotiques tout en utilisant des antibiotiques réduisait de 60% le risque de développer une diarrhée causée par les antibiotiques, et en 2014, une étude a révélé 24 essais sur des nouveau-nés, et les résultats ont montré que les probiotiques peuvent aider à prévenir l’infection dans certaines maladies potentiellement mortelles telles que l’entérocolite nécrosante chez les prématurés.

En outre, un petit groupe de recherche indique que les probiotiques peuvent améliorer la santé mentale, car en 2017, une étude a confirmé que les probiotiques peuvent soulager les symptômes de la dépression, mais d’autres études et recherches sont nécessaires pour confirmer cet avantage, et d’autres études indiquent l’efficacité des probiotiques dans le traitement des troubles. L’estomac et les intestins, comme dans une étude récente menée sur un groupe de personnes souffrant du syndrome du côlon irritable, les résultats de cette étude confirment que les probiotiques se sont améliorés et atténués les symptômes, et il existe d’autres études en 2017 confirmant que les probiotiques peuvent réduire le besoin de Antibiotiques et réduit les rhumes et réduit le risque de diabète gestationnel, d’infections vaginales et d’eczéma, mais d’autres études et essais sont nécessaires,

Pour profiter des avantages des probiotiques, il existe de nombreux aliments qui contiennent des probiotiques naturels, dont les plus importants sont les aliments fermentés tels que le yogourt, car c’est un excellent complément à l’alimentation et une option saine pleine de bactéries bénéfiques. Un autre exemple est la choucroute, qui est également une excellente option, car elle contient à la fois des bactéries bénéfiques et des fibres. De quelles bactéries se nourrissent, ainsi que du thé kombucha, qui est un thé fermenté qui contient une grande quantité de bactéries bénéfiques, et du kéfir, qui est également une boisson fermentée saine, et de certains légumes marinés, mais vous devez faire attention, mais le processus de pasteurisation tue les bactéries bénéfiques dans certains d’entre eux Nourriture,

Il est également important de savoir que malgré ces nombreux avantages que les probiotiques procurent, ils peuvent ne pas être sans danger pour certaines personnes souffrant de problèmes de santé graves, car certaines études ont montré que les personnes atteintes de la maladie de Crohn étaient plus à risque de développer des effets secondaires, ainsi que les personnes. Ceux qui ont un système immunitaire faible, et une autre recherche en 2018 met en garde contre les effets secondaires que les probiotiques peuvent causer, et que les scientifiques en savent peu sur les risques des probiotiques, en particulier avec une utilisation à long terme, donc plus de recherches et d’études sont nécessaires.

Prébiotiques

Les prébiotiques sont un composant des aliments que le corps ne peut pas digérer et ils servent de nourriture aux bactéries bénéfiques et à d’autres micro-organismes dans l’intestin. Prébiotiques Avec les avantages des probiotiques, car ils améliorent et soutiennent la santé du tube digestif et de l’ensemble du système digestif, et réduisent le risque de problèmes causés par les antibiotiques, et certaines recherches et peu d’études indiquent que les prébiotiques peuvent améliorer l’absorption du calcium, aider à la digestion des glucides et soutenir la croissance des bactéries intestinales, ce qui améliore Digestion et métabolisme, mais le nombre d’études et d’expériences sur les prébiotiques est peu élevé par rapport aux probiotiques, il est donc nécessaire de poursuivre les études afin que les scientifiques puissent être sûrs de leur capacité à améliorer les avantages des probiotiques.

Pour profiter des avantages des prébiotiques, il existe de nombreux aliments qui contiennent des prébiotiques au lieu d’acheter des suppléments nutritionnels coûteux, dont des exemples: Légumineuses, haricots, pois, avoine, bananes, baies, chardon de Jérusalem, asperges, pissenlit vert, ail, poireaux et oignons, et il est important de savoir qu’il n’y a actuellement aucune preuve scientifique confirmant que la prise de prébiotiques ensemble peut être nocive, mais elle doit être prise Précaution et prudence, en particulier pour les personnes atteintes de maladies chroniques et graves, elles doivent donc éviter les suppléments probiotiques ou prébiotiques, et il est également nécessaire de poursuivre les recherches sur les effets secondaires.

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