Quels sont les avantages de boire de l’eau à jeun?

l’eau

Quel est le besoin quotidien en eau?

l’eau C’est un composé produit par la combinaison de l’hydrogène et de l’oxygène, il est incolore, inodore et insipide à température ambiante, et il existe sous trois états; Gazeux, liquide et solide, c’est l’un des composés les plus abondants et les plus importants, car c’est un solvant pour de nombreux composés.

Et dans le corps humain adulte, le ratio atteint l’eau Jusqu’à 60%, et elle a de nombreuses fonctions nécessaires à la continuation de la vie, telles que la régulation de la température, le transport des nutriments, donner sa forme à la cellule et se débarrasser des toxines, l’eau est un composé sans calories, mais elle contient de petites quantités de certains minéraux tels que le calcium, le magnésium, le sodium, le zinc et le cuivre et le fluorure peuvent être ajoutés pour éviter la carie dentaire.

Et dépendre Besoin quotidien en eau En ce qui concerne l’âge, le poids, l’activité, le type d’aliment et le sexe, car les hommes ont besoin de 3,7 litres par jour, tandis que les femmes ont besoin de 2,7 litres, et cela comprend la quantité d’eau que vous buvez pendant la journée et l’eau des aliments et des boissons, mais les bienfaits de boire de l’eau à jeun sur la base de faits scientifiques ou non? Quels sont ces avantages?

Quels sont les avantages les plus importants de boire de l’eau à jeun?

Vaste débat sur la question de savoir si Avantages de boire de l’eau à jeun Des faits scientifiques ou des rumeurs, et parce que les études sont celles qui éliminent le doute avec certitude, dans ce qui suit Les avantages les plus importants de boire de l’eau à jeun Scientifiquement documenté:

1. Réduit la quantité de calories que vous consommez au petit-déjeunerUne étude préparée par l’Université de Virginia Tech en Amérique en 2008 a confirmé que boire de l’eau le matin avant le petit-déjeuner réduit la quantité de calories consommées à ce repas, et l’étude a inclus des personnes obèses d’un âge avancé.
2. Il stimule le processus métabolique et donc la perte de poidsL’eau potable stimule le processus métabolique de 24 à 30% chez les adultes, selon une étude allemande de 2007, grâce au processus de thermogenèse pour réchauffer l’eau après son entrée dans le corps, et l’effet d’un métabolisme élevé se poursuit pendant soixante minutes.
3. Nettoie le système digestif et régule les sellesC’est l’une des règles de santé suivies en médecine japonaise, malgré son absence de preuves scientifiques issues d’études, mais on sait que boire de l’eau à jeun prévient la constipation, ce qui contribue à l’élimination des déchets et des toxines qu’ils véhiculent.
4. Augmente la fraîcheur de la peau: Une étude a confirmé que boire 500 ml d’eau à jeun aide à augmenter le flux sanguin vers la peau, ce qui améliore son éclat.

Les bénéfices diffèrent-ils selon la température de l’eau?

boire Eau chaude Sur un estomac vide est une croyance populaire en matière de santé qui promet de fournir de nombreux avantages tels que l’amélioration de la digestion, mais l’effet de l’eau chaude peut être le contraire de ce que l’on espère. Une étude publiée dans le Journal of Applied Physiology a confirmé que les personnes buvant de l’eau à 40 ° C lors d’un voyage simulé dans le désert étaient plus faibles, ce qui augmentait leur risque de déshydratation.Alors que le risque d’y être exposé était réduit chez les personnes qui buvaient de l’eau à une température de 15 degrés Celsius en raison de leur consommation plus élevée.

D’un autre côté, certains croient que Boire de l’eau froide à jeun Il stimule le métabolisme et donc la perte de poids, cependant Une étude suisse a confirmé que boire de l’eau à une température de 3 degrés Celsius entraînait une augmentation du métabolisme de seulement 5% Il s’agit d’une légère augmentation qui n’a pas atteint la limite attendue, et l’étude a confirmé que l’effet de l’eau potable en général sur le métabolisme est le plus important et non le degré de froid.

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