Quels sont les bienfaits du calcium

Quels sont les bienfaits du calcium

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Calcium

Le calcium est l’un des minéraux les plus abondants dans le corps humain, la majeure partie est concentrée dans les os et les dents, à un taux pouvant atteindre 99% du calcium total dans le corps, tandis que le pourcentage restant, qui équivaut à 1 %, est réparti entre un certain nombre de parties du corps, dont les plus importantes sont les muscles, le sang, le liquide interstitiel ou le liquide tissulaire, C’est le liquide qui remplit les espaces entre les cellules du corps, et les fonctions du calcium sont de permettre les muscles et les vaisseaux sanguins à se contracter et à se détendre, dans la sécrétion d’hormones et d’enzymes, et dans la transmission de signaux et de messages à travers des parties du système nerveux réparties dans tout le corps, et le calcium est un pilier fondamental du système Un système sain et équilibré régime alimentaire, car il fournit au corps de nombreux avantages pour la santé, quels sont donc les avantages du calcium?

Avantages du calcium

Il existe de nombreuses façons de percevoir et de remarquer les avantages du calcium pour le corps humain, car ses fonctions et ses rôles sont très variés, ce qui lui donne la capacité d’influer positivement sur la santé du corps de différentes manières, telles que la santé des os et du système digestif, et ce qui suit est une explication des avantages les plus importants du calcium.

Maintenir la santé des os

Le premier et le plus important avantage du calcium pour le corps est de maintenir la santé des os et de les protéger de la fragilité et des fractures, en raison de son rôle critique dans le processus de formation osseuse, car sa densité augmente au cours des trente premières années d’un la vie de la personne atteint son plus haut niveau et commence ensuite à diminuer progressivement avec l’âge.Par conséquent, il est nécessaire de prendre soin des besoins quotidiens en calcium à toutes les étapes de la vie d’une personne, en particulier aux premiers stades de la croissance physique, car le calcium a besoin pendant eux sont à leur plus haut niveau.

Prévention de l’ostéoporose

Quant au deuxième bénéfice des bienfaits du calcium, il se situe dans la prévention de l’ostéoporose chez les personnes les plus sensibles à cette maladie, à savoir: les personnes âgées et les femmes ménopausées, et l’ostéoporose peut être définie comme un état de santé représenté par une diminution dans la densité osseuse dans une mesure qui l’affaiblit et les fractures se produisent facilement, et la meilleure façon de la prévenir, vous devez avoir une alimentation saine et équilibrée riche en sources de calcium et de vitamine D, et l’associer à une activité physique régulière.

Prévention de la prééclampsie

L’un des avantages les plus importants du calcium pour le corps réside dans la prévention de la prééclampsie, qui est un problème de santé représenté par une hypertension artérielle chez la femme enceinte, accompagnée d’un gonflement des mains et des pieds et d’une forte teneur en protéines dans l’urine, et de nombreux des études scientifiques ont été menées dans le but de vérifier les bénéfices potentiels du calcium en prévention. De la prééclampsie, selon une méta-analyse d’un groupe de treize expériences scientifiques, prendre des suppléments de calcium qui fournissent au corps une quantité de 1000 milligrammes de celui-ci par jour, à partir de la vingtième semaine de grossesse, était étroitement liée à la baisse des niveaux de pression artérielle et à la réduction du risque de prééclampsie et de travail prématuré.

Le contrôle du poids

Le quatrième avantage du calcium pour le corps réside dans sa capacité à contrôler le poids, non seulement pour les personnes obèses, mais aussi pour celles qui ont un poids idéal et sain. Certaines études scientifiques ont indiqué que la consommation de sources alimentaires de calcium dans le cadre d’une alimentation saine et une alimentation équilibrée signifie réduire l’apport calorique quotidien réduit le risque d’obésité et augmente l’efficacité de la perte de poids.

Prévention du cancer du côlon

Bien que la relation entre le calcium et le cancer du côlon n’ait pas encore été résolue, la communauté scientifique comprend un grand nombre de données indiquant le rôle protecteur du calcium contre le cancer du côlon, dont le meilleur exemple est une étude article de synthèse visant à évaluer l’effet de supplémentation en calcium sur la genèse cellulaire. Cancer du côlon et sur la genèse des polypes adénomateux, qui représentent un stade primaire du cancer du côlon, et il a donné des résultats que ces suppléments ont un rôle préventif du développement des polypes, mais ils ne sont pas des résultats suffisants pour lancer recommandations qui conduisent définitivement à la relation entre le calcium et la prévention du cancer du côlon, tandis que les résultats d’une autre étude scientifique de l’Université de Harvard ont indiqué que le risque de cancer du côlon au niveau communautaire pourrait être réduit de 35% si l’apport quotidien en calcium augmentait pour atteindre 1250 milligrammes.

Les principales sources de calcium

Les sources de calcium alimentaire sont nombreuses et varient entre les sources végétales et animales, et elles représentent une partie essentielle et nécessaire d’une alimentation saine et équilibrée, qui garantit que leurs suites soutiennent le travail de tous les systèmes du corps et préviennent les maladies, et les plus importantes d’entre elles. les sources sont mentionnées ci-dessous:

Lait et produits laitiers, comme le fromage et les produits laitiers.
Laits végétaux et certains jus enrichis de calcium.
Plantes à feuilles vert foncé telles que les épinards, le chou vert et le chou frisé.
Tofu et Edamame.
Conserves de sardines et de saumon.
Lentilles et haricots de toutes sortes.
Graines, Calcia et Sésame.
Haricots de souci.
Figues sèches.
Rhubarbe
Amandes.

Causes de la carence en calcium

L’hypocalcémie est un problème de santé courant chez les personnes de tous âges et même chez les enfants.Elle est représentée par de faibles taux de calcium dans le sang, qui affectent certaines fonctions vitales du corps, et les causes de ce problème sont:

Incapacité de fournir au corps ses besoins quotidiens en calcium pendant de longues périodes, en particulier pendant l’enfance.
Continuez à prendre des médicaments qui ont un effet négatif sur l’absorption du calcium.
L’incapacité du système digestif à tolérer les aliments sources de calcium.
Diminution des niveaux de vitamine D, responsable de l’absorption du calcium.
Taux élevés ou faibles de magnésium dans le sang.
Hyperphosphatémie.
Choc septique.
pancréatite.
insuffisance rénale.
Changements hormonaux.
ADN.

Les dangers d’une carence en calcium

Le calcium est un nutriment essentiel pour de nombreuses fonctions vitales du corps, et de faibles niveaux de celui-ci dans le sang pendant de longues périodes entraînent de graves complications pour la santé, qui peuvent constituer une menace pour la vie de la personne dans de nombreux cas, et la plus importante d’entre elles. les complications sont mentionnées ci-dessous: