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Quels sont les bienfaits du phosphore?

Quels sont les bienfaits du phosphore?

Quels sont les bienfaits du phosphore?

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Phosphoreux

C’est le deuxième élément le plus abondant dans le corps après le calcium, et le corps en a principalement besoin pour filtrer les toxines et réparer les tissus.Le corps en tire ses besoins par l’alimentation et une augmentation peut se produire. Phosphoreux En raison de plusieurs raisons telles que la maladie rénale, et parmi les symptômes de son augmentation, il y a la diarrhée, le durcissement des organes et des tissus et la prévention de l’utilisation d’autres éléments tels que le calcium, le zinc, le fer et le magnésium. peut résulter d’une dépendance aux joules ou du diabète en raison de la prise d’insuline ou de la prise de médicaments tels que des antiacides et des antispasmodiques. Carence, douleurs articulaires et osseuses, perte d’appétit, fatigue, anxiété et mauvaise croissance osseuse chez les enfants. Les besoins en phosphore varient en fonction de l’âge, comme ils augmentent de la naissance jusqu’à ce qu’ils atteignent leur apogée entre 9 et 18 ans et atteignent 1250 mg, puis ils diminuent à l’âge de 19 ans pour atteindre 700 mg, qu’en est-il des bienfaits du phosphore? La réponse se trouve dans les lignes suivantes.

Quels sont les bienfaits du phosphore pour la santé?

L’importance du phosphore est qu’il est un élément important du processus de croissance et de renforcement des os et du squelette, et du renforcement des dents, y compris les gencives et l’émail des dents. Les bienfaits du phosphore Dans les points suivants:

  • Aide à la digestionIl aide à absorber à la fois la niacine et la riboflavine, qui sont essentielles pour le métabolisme, la libération d’énergie et la santé du système nerveux.
  • DésintoxicationLe phosphore aide au processus de miction et d’excrétion des déchets dans l’urine qui est effectuée par les reins, et il aide à l’équilibre entre les fluides et les sels dans le corps pour garder le corps exempt de toxines.
  • Réduit les sentiments de faiblesse physique et sexuelle: Les niveaux naturels de phosphore dans le corps préviennent la fatigue et les symptômes d’impuissance peuvent être réduits et la motilité des spermatozoïdes améliorée en consommant du phosphore.
  • Améliorer les capacités cognitivesDes études menées par l’Université de Pittsburgh en 1988 ont confirmé qu’une carence en phosphore peut être associée à un risque accru de troubles cognitifs et peut être un précurseur de la démence et de la maladie d’Alzheimer.
  • Nécessaire au métabolisme des protéinesLe phosphore est un élément essentiel du processus de synthèse des protéines ou «métabolisme», qui est un processus nécessaire à la croissance cellulaire. Le phosphore contribue également au métabolisme des glucides et des graisses.
  • Créer un équilibre hormonal dans le corps: Surtout en ce qui concerne les hormones sexuelles, grâce à son interaction directe avec les glandes endocrines responsables de la sécrétion de ces hormones.

Quels aliments sont riches en phosphore?

Avant de traiter les aliments riches en phosphore, il convient de veiller à limiter les aliments transformés pour les personnes souffrant de maladie rénale, car la quantité de phosphore provenant des aliments doit être réduite, et par conséquent, la déclaration doit être lue sur les aliments préparés, en notant que le phosphore peut être présent sous d’autres formes telles que le phosphate de calcium, l’acide phosphorique et le pyrophosphate. Aliments riches en phosphore Il peut être divisé en deux groupes:

Aliments protéinés

Les aliments riches en protéines sont une source de phosphore, ainsi que les aliments riches en calcium qui en contiennent, et il existe des sources animales et végétales de phosphore comme suit:

  • Sources animales: Les plus importants de ces aliments sont la viande, le poulet, le poisson, les œufs, le lait et les produits laitiers.
  • Sources végétales: Quant aux aliments protéinés d’origine féminine, tels que les graines, les noix, les légumineuses et les céréales, ils ne sont pas considérés comme une source de phosphore car leur capacité à être absorbée par l’organisme est moindre en raison de leur association avec les phytates.

Aliments non protéinés

Parmi les aliments non protéinés riches en phosphore, on trouve les grains entiers en général, par exemple le pain brun est plus riche que le pain blanc, et d’autres sources:

  • Pommes de terre.
  • l’ail.
  • Fruits secs.
  • Boissons gazeuses.

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Written by Juliette F.

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