Quels sont les meilleurs fruits à manger en été

L’importance de fruits d’été sains

La saison estivale se caractérise par la chaleur intense du temps, et la longueur de la journée, ce qui permet de réaliser de nombreuses activités, et nécessite de maintenir un équilibre sain du corps et de son activité, et c’est ce qu’obtiennent les meilleurs fruits qui doivent être consommés en été, afin qu’ils fournissent au corps l’énergie et les nutriments dont il a besoin pour garder sa fraîcheur et son hydratation. De la lumière du soleil, en plus de traiter ou de prévenir certaines maladies, et une étude a montré une diminution de l’incidence des maladies cardiovasculaires de 70%, en raison des agriculteurs cultivant des baies dans leurs champs, motivés par une consommation accrue de fruits, dont le rôle ne se limite pas à cela, car ils contribuent En réduisant le poids, en réduisant les taux de cholestérol nocifs et l’incidence du diabète de type 2.

Les meilleurs fruits à manger en été

Certains incluent les fruits comme plat non principal, mais les recommandations nutritionnelles leur donnent la priorité, car ils contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants, et l’article suivant parlera des meilleurs fruits à manger en été:

Manga

La mangue est l’un des fruits très populaires pendant la saison estivale, comme on la trouve dans tous les magasins de fruits, et elle a une odeur et un goût délicieux, en plus de contenir de la vitamine A, de la vitamine C, de la vitamine D, du fer, du potassium et du calcium en quantités abondantes, et les quantités élevées de pectine qu’elle contient réduisent Des niveaux de cholestérol dans le corps et le reste de ses composants régulent la pression artérielle, la fréquence cardiaque, en plus de renforcer le système immunitaire.

Goyave

Les gens n’acceptent généralement pas les fruits tropicaux, en raison de leur dureté et de leurs graines, mais les avantages de la goyave en font l’un des meilleurs fruits à manger en été, car la science a prouvé sa capacité à améliorer la glycémie, à réduire la résistance cellulaire à l’insuline, et il contient Un niveau élevé de potassium et de fibres alimentaires dissous dans l’eau, et sont également utilisés pour réduire la douleur pendant les crampes menstruelles, améliorer la santé mentale, préserver la vue et améliorer le métabolisme.

Ananas

C’est un entrepôt de nombreuses denrées alimentaires, car l’ananas se caractérise par contenir des quantités de vitamine C par portion qui dépassent ce que contiennent les oranges, en plus du magnésium qui est important en termes de santé immunitaire et de résistance aux maladies, ainsi que de la vitamine B, qui est utile pour fournir au corps l’énergie nécessaire aux activités, et il est considéré comme un édulcorant pouvant être utilisé. Dans diverses recettes pendant la saison estivale, il est recommandé de le consommer à raison d’une tasse, c’est-à-dire avec une estimation inférieure à 100 calories, afin de ne pas modifier les rations quotidiennes totales de glucides dont le corps a besoin.

Pastèque

La pastèque a l’avantage de contenir 90% d’eau, ce qui garde ses mains humides et résiste à la chaleur estivale, car elle contient un acide aminé appelé citrulline; Ce qui améliore la circulation sanguine et réduit la fatigue et les douleurs musculaires, et constitue une riche source de vitamine A, de vitamine C et de vitamine B6, en plus des fibres alimentaires, du calcium, du fer et du lycopène, qui sont importants pour la santé des os et le système cardiovasculaire.

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