Qu’est-ce qu’une alimentation saine

Qu’est-ce qu’une alimentation saine

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Qu’est-ce qu’un régime?

Il est important de maintenir une alimentation saine, mais atteindre cet objectif peut être plus difficile, car il existe de nombreux régimes sans fin en plus des changements hebdomadaires de la liste des aliments qui peuvent entraîner des maladies, il peut donc être très difficile de maintenir une alimentation saine et cohérente. et stimulant. Pour une personne, mais si l’on comprend des moyens sains et bons de maintenir une bonne alimentation, cela permet d’adhérer facilement aux objectifs souhaités et d’améliorer la santé et l’activité de la personne. Dans cet article, nous parlerons de suivre un régime, le les composants alimentaires de base dans les régimes amaigrissants et la réponse à la question de savoir ce qu’est une alimentation saine.

Qu’est-ce qu’une alimentation saine

La question de savoir ce qu’est une alimentation saine peut être résolue de plusieurs manières, mais en général, une alimentation saine ou une alimentation saine est une alimentation équilibrée. Les pourcentages de chaque composant d’une alimentation équilibrée peuvent varier, mais les trois principales catégories d’aliments sont protéines, glucides et lipides. Généralement disponible dans ce régime, 20 à 35% de vos calories quotidiennes doivent provenir de protéines, 20 à 35% de matières grasses et 45 à 65% de glucides. La source via quelle énergie peut être obtenue, sous forme de calories, et donc la question de savoir ce qu’est une alimentation saine a été résolue.

Quel est l’apport calorique quotidien

Après avoir répondu à la question de savoir ce qu’est une alimentation saine, nous allons maintenant parler de la quantité de calories dont une personne a besoin quotidiennement, grâce à laquelle la quantité d’énergie contenue dans les aliments peut être calculée, car le corps utilise des calories pour mener à bien ses activités quotidiennes. comme la marche et la réflexion et pour effectuer d’autres fonctions importantes, il a besoin Une personne normale doit contenir près de 2000 calories dans son alimentation quotidienne pour maintenir son poids dans des limites saines, et les quantités caloriques quotidiennes nécessaires varient d’une personne à l’autre et cela dépend de plusieurs facteurs tels que l’âge, le sexe et l’activité physique quotidienne, de sorte que les hommes en général ont besoin de plus de calories que les femmes, et les personnes qui font de l’exercice ont besoin de plus de calories que les autres.

Quels sont les avantages d’une alimentation saine

Certaines personnes peuvent poser des questions sur ce qu’est une alimentation saine et quels sont ses avantages, et il y a de nombreux avantages à l’alimentation, donc une alimentation ou une alimentation saine comprend une variété de fruits, légumes, céréales, amidons, bonnes graisses et protéines maigres, qui l’engagement à manger est dû à de nombreux bénéfices pour la personne, nous en citerons quelques-uns dont:

Téléchargement de poids

Perdre du poids sainement permet de se protéger contre certaines maladies chroniques. Les personnes en surpoids ou obèses sont plus susceptibles de développer de nombreuses maladies telles que les maladies cardiaques, le diabète et certains types de cancers. La personne qui souhaite perdre du poids devrait réduire le l’apport calorique quotidien. Il les consomme et suit une alimentation saine qui contient de bonnes quantités de légumes et de fruits pour aider une personne à réduire la quantité de calories et ainsi perdre du poids, et donc la question de savoir ce qu’est une alimentation saine qui aide à perdre du poids était a répondu.

Réduire le risque de cancer

Une alimentation malsaine conduit à l’obésité, qui à son tour augmente l’incidence du cancer. En 2014, certaines études de l’American Society of Clinical Oncology qui ont été menées ont montré que l’obésité contribuait à une augmentation significative des taux de cancer, mais une consommation quotidienne de bonnes quantités de fruits et légumes Peut aider à protéger contre le cancer, les chercheurs ont découvert qu’une alimentation contenant des fruits réduit le risque de cancer gastro-intestinal et qu’une alimentation riche en légumes, fruits et fibres réduit le risque de cancer du côlon et du foie.

Gestion du diabète

Une alimentation saine aide les personnes atteintes de diabète à perdre du poids, à réduire leur glycémie, à contrôler la pression artérielle et à contrôler le cholestérol dans le corps, et cela aide également à réduire les complications du diabète, il est donc conseillé aux personnes souffrant de diabète de ne pas manger d’aliments qui contiennent de grandes quantités de sucre comme des aliments frits, des bonbons, etc.

Comment maintenir une alimentation saine

Vient sous la réponse à la question de savoir ce qu’est une alimentation saine, la réponse à une autre question, qui est de savoir comment maintenir une alimentation saine ou une alimentation saine. L’essence d’une alimentation équilibrée est qu’elle contient des aliments pauvres en graisses et sucres inutiles et riches en vitamines, minéraux et autres nutriments. Les groupes d’aliments suivants sont des éléments essentiels d’une alimentation équilibrée:

des fruits

En plus d’être une bonne source de nutrition, ce sont aussi de délicieuses collations et les fruits sont riches en sucre naturel, ils constituent donc un meilleur choix que les autres aliments contenant du sucre ajouté. Manger de bonnes quantités de fruits comme les agrumes, les pêches ou la pastèque et les avocats aident une personne à maintenir une alimentation saine et équilibrée.

Des légumes

Les légumes sont les principales sources de vitamines et de minéraux essentiels, et les légumes à feuilles en général contiennent la plus grande quantité de bons nutriments et peuvent être consommés à chaque repas. Manger une variété de légumes aide à obtenir les nutriments fournis par tous les légumes, et un exemple de les légumes à feuilles utiles sont les épinards, le chou, les haricots verts et le brocoli.

Protéines

La viande et les haricots sont les principales sources de protéines, qui sont un nutriment nécessaire à la croissance musculaire et au développement du cerveau.Les viandes maigres et les viandes maigres telles que le poulet, le poisson et le bœuf sont également de bonnes sources de protéines et contiennent de nombreux autres avantages pour la santé. aux fibres et à d’autres nutriments, comme les lentilles, les pois et les amandes.

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