Recettes de poitrine de poulet pour l’alimentation

Recettes de poitrine de poulet pour l’alimentation

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Se préparer au régime

La planification préalable de la préparation des repas pour le régime aide à contrôler les achats d’une part et à faciliter le respect du régime prévu d’autre part, et la première étape de la planification consiste à calculer la quantité de calories dont le corps a besoin pour perdre l’équivalent de une livre de poids par semaine, en multipliant le poids actuel mesuré en livres par le nombre 12, puis en soustrayant 500 calories de celui-ci, les calories résultantes sont ensuite réparties sur trois repas principaux et deux collations, et dans ce contexte, cela aide à vous familiariser avec certaines des recettes du régime telles que les recettes de poitrine de poulet pour un régime et d’autres.

Les éléments d’une alimentation réussie

Il existe de nombreuses méthodes qui peuvent être suivies pour perdre du poids rapidement, mais la plupart de ces méthodes peuvent entraîner une sensation de faim, et donc l’échec du régime alimentaire suivi, et ce qui suit est une explication de certains des éléments de base qui doivent être conditionnée au succès du régime, car ces éléments sont basés sur la réduction de l’appétit et la perte de poids sans avoir faim.

• Réduire les glucides et les sucres: Réduire la consommation de sucres et de glucides réduit considérablement la sensation de faim, ce qui conduit à manger moins de calories.
• Mangez des quantités adéquates de protéines, de graisses et de légumes: Le régime alimentaire doit être ajusté de manière à ce que chaque repas de la journée contienne une source de protéines, une source de matières grasses et l’un des légumes à faible teneur en glucides, et ce règlement fonctionne pour contrôler la quantité de glucides que vous mangez dans la journée. .
• Faire du sport avec poids: L’haltérophilie contribue à brûler des quantités décentes de calories et agit également pour empêcher la diminution de la vitesse des processus métaboliques dans le corps, qui se produit souvent à la suite d’une perte de poids.

Avantages de perte de poids

L’excès de poids est associé à de nombreux problèmes de santé, et d’autre part, la perte de poids présente de nombreux avantages. En effet, la prise de conscience des bienfaits de la perte de poids les a incités à rechercher des recettes utiles pour l’alimentation, telles que des recettes de poitrine de poulet pour l’alimentation, et ce qui suit est une présentation de certains des avantages de perdre du poids:

• Soulager la pression sur les articulations: La perte de poids aide à réduire les dommages aux articulations causés par la prise de poids, comme l’usure des articulations.
• Réduire le risque de certains types de cancer: La perte de poids réduit les niveaux de certaines hormones dans le corps, telles que l’insuline et les œstrogènes, qui sont liées au développement de certains types de cancer.
• Réduire le risque de développer un diabète: En plus de réduire les effets du diabète sur la santé, la perte de poids est une stratégie utile pour prévenir ou retarder le diabète.
• Augmenter les niveaux de cholestérol bénéfique dans le corps: L’exercice et la perte de poids sont parmi les meilleures méthodes qu’il est recommandé de suivre pour augmenter les niveaux de cholestérol bénéfique dans le corps, ce qui a un rôle distinctif dans la réduction de l’incidence des maladies cardiaques.

Avantages de la poitrine de poulet pour l’alimentation

Beaucoup de gens se demandent si manger de la poitrine de poulet fonctionne pour perdre du poids, et ils recherchent des recettes de poitrines de poulet pour l’alimentation, et bien que manger de la poitrine de poulet seule ne fonctionne pas en soi pour perdre du poids, mais les poitrines de poulet jouent un rôle important dans l’alimentation. , qui est l’un des principaux composants nutritionnels pouvant être utilisés dans un régime amaigrissant pour les raisons suivantes:

• Faible teneur en calories: La poitrine de poulet est un aliment faible en calories, car une poitrine de poulet de 3 onces fournit au corps seulement 133 calories.
• Contenu abondant en protéines: La poitrine de poulet est l’un des aliments riches en protéines, et il convient de noter dans ce contexte que les protéines ont un rôle de premier plan dans les régimes, car elles donnent une sensation de satiété, en plus d’accélérer le métabolisme dans le corps.
• Des nutriments abondants: La poitrine de poulet est l’un des aliments riches en nombreux nutriments bénéfiques tels que le phosphore et le fer, ce qui en fait un substitut à d’autres aliments riches en ces éléments.

Recettes de poitrine de poulet pour l’alimentation

De nombreuses personnes qui suivent des régimes amaigrissants les ont incitées à rechercher des recettes appropriées pour ces régimes, telles que des recettes de poitrine de poulet pour un régime et d’autres, et voici quelques-unes des recettes de poitrine de poulet pour le régime:

Bouillie de poitrine de poulet à l’avoine

La bouillie de poitrine de poulet à l’avoine est l’une des recettes diététiques saines pour les poitrines de poulet et se caractérise par sa haute teneur en protéines et en fibres qui donne une sensation de satiété pendant longtemps, et voici les ingrédients de cette recette:

• Ingrédients de la bouillie de poitrine de poulet à l’avoine: Des ingrédients simples pour la bouillie de poitrine de poulet à l’avoine en font l’une des recettes de poitrine de poulet pour le régime souhaité et facile à préparer, et voici les ingrédients de cette recette:
  • 2 poitrines de poulet.
  • Une cuillère à soupe d’huile.
  • 1 cuillère à café de cumin.
  • Une cuillère à soupe d’ail écrasé.
  • 3 papiers Laurel.
  • Une cuillère à soupe de gingembre moulu.
  • Le poivre a haché deux fruits.
  • Une tasse d’avoine.
  • 1/2 cuillère à café de curcuma.
  • Une petite cuillère de poivre noir.
  • Une petite cuillère de piment.
  • Sel, au goût.
  • Deux tasses d’eau.
  • 1/2 tasse d’oignon.
  • Une cuillère à soupe de beurre.
  • Le jus d’un citron.
  • Feuilles de coriandre verte.
  • Une quantité appropriée de blanc d’oeuf.

• Comment préparer une bouillie de poitrine de poulet avec de l’avoine: La méthode de préparation de la bouillie de poitrine de poulet à l’avoine comprend les étapes suivantes:
  • Hachez les poitrines de poulet en petits morceaux.
  • Le cumin, l’ail, la feuille de laurier et le gingembre incorporent l’huile pendant 1 minute.
  • En plus des morceaux précédents de poitrine de poulet avec des tranches de poivron.
  • Ajoutez ensuite l’avoine, le curcuma, le poivre noir, le piment fort et le sel, et remuez bien le mélange.
  • Ajouter deux tasses d’eau en remuant et cuire jusqu’à ce que le tout soit de niveau.
  • Ajouter l’oignon avec le beurre avec le jus de citron et bien mélanger, puis ajouter la coriandre.
  • Ajouter le blanc d’oeuf, bien mélanger et cuire avec le mélange précédent pendant environ 4 minutes.
  • Bouillie prête placée dans un plat adapté au service.

Poitrine de poulet grillée au miel et aux asperges

La recette de poitrines de poulet grillées au miel et aux asperges est l’une des recettes qui a un goût et des avantages délicieux, et pour préparer cette recette, il suffit de suivre les étapes suivantes:

• Ingrédients de poitrines de poulet grillées au miel et aux asperges: Pour préparer la recette de poitrine de poulet, les ingrédients doivent être disponibles dans les ingrédients suivants:
  • 1/2 livre de poitrine de poulet.
  • 5 ml de miel.
  • 5 ml de jus de citron.
  • Une pincée de thym.
  • Sel, au goût.
  • Une pincée de poivre brun.
  • Asperges au goût.
  • 4 pommes de terre bouillies, hachées.
• la façon de préparer: La méthode de préparation des poitrines de poulet grillées au miel et aux asperges comprend les étapes suivantes:
  • Mélangez le miel avec le citron, le thym, le sel et le poivre brun.
  • Faire mariner les poitrines de poulet dans le mélange précédent pendant un quart d’heure en remuant.
  • Faites bouillir les asperges en les plaçant dans un bol contenant une quantité suffisante d’eau et ajoutez-y des pommes de terre bouillies et laissez-les sur le feu pendant deux minutes.
  • Faire griller les poitrines de poulet sur le gril préchauffé jusqu’à ce qu’elles soient prêtes, puis griller les asperges au goût.
  • Badigeonner les poitrines de poulet et les asperges avec le reste du mélange de miel et servir avec les pommes de terre bouillies.

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