Régime au thon en une semaine

Régime au thon en une semaine

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Thon

Le thon est un type de poisson d’eau salée, appartenant à la même famille qui comprend à la fois la bainite et le maquereau, le thon comprend une quinzaine d’espèces qui diffèrent par la taille, la couleur et la forme, dont les plus célèbres sont l’albacore, le thon rouge et le thon blanc. Frais , thon congelé ou en conserve, le thon en conserve est la forme de viande de thon la plus populaire et la plus consommée dans le monde. Il est fabriqué en conservant de la viande de thon salée dans un milieu d’eau ou d’huile végétale, et se caractérise par sa haute valeur nutritionnelle et sa faible contenu calorique, ce qui en fait l’un des aliments Il est bénéfique pour la perte de poids, cet article est donc consacré à une discussion approfondie sur la façon d’inclure le thon dans un régime.

Avantages du thon pour l’alimentation

Avant de commencer à parler de la façon d’inclure le thon dans les régimes, il est nécessaire d’aborder le rôle qu’il joue dans le parcours de la perte de poids, il se caractérise non seulement par sa faible teneur en calories, mais c’est aussi une bonne source de protéines qui améliore mes sentiments de satiété et de satiété pendant de longues périodes et réduit le désir de manger Il supprime l’appétit, et une étude scientifique publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition a montré que manger des repas riches en sources de protéines réduisait les niveaux de l’hormone ghréline, qui est responsable de avoir faim et ralentir le processus de vidange de l’estomac de la nourriture, et cela a été comparé à la consommation de repas riches en sources de glucides.

Comment inclure le thon dans l’alimentation

La recherche sur la façon d’inclure le thon dans l’alimentation révèle d’innombrables façons innovantes de préparer de délicieux plats qui incluent le thon comme partie principale ou mineure, y compris les salades et les sandwichs, par exemple, vous pouvez manger du thon avec des tomates hachées ou l’ajouter à des salades vertes ou à haricots verts cuits. Ou à des tranches de pommes de terre bouillies pour faire une assiette de salade Nisoaz, et il peut également être utilisé dans la préparation d’une salade de pâtes froides avec des tomates, du céleri, des haricots rouges en conserve et des olives noires, et voici une mention saine et facile -à-préparer des recettes à la maison qui répondent à la question de savoir comment inclure le thon dans l’alimentation, une réponse adéquate.

Recette de pita au thon

Cette recette est facile à préparer et a une teneur élevée en fibres alimentaires, donc ce n’est rien d’autre que du pain pita farci de salade de thon qui peut être préparé en utilisant les types de légumes disponibles dans le réfrigérateur domestique, quel qu’il soit, et ce qui suit est mentionné d’une des possibilités concernant les ingrédients de cette recette:

• Cinq onces de thon en conserve conservé dans l’eau, séché et séparé en fines tranches.
• Un quart de tasse de haricots blancs en conserve, lavés et écrasés à la fourchette.
• Un demi-grain de poivron rouge tranché.
• Une petite tige de céleri, hachée.
• Une petite carotte, peler et râper.
• Une petite tomate, hachée.
• Un quart de tasse de persil haché.
• Une demi-cuillerée de sel.
• Un quart de cuillerée de cumin.
• Une pincée de curcuma.
• Une cuillère à soupe de mayonnaise faible en gras.
• Un demi-pain de pita brun.

Recette de salade de thon aux noix

Cette recette se caractérise par sa faible teneur en glucides, elle repose principalement sur le thon, source de protéines animales et de cannelle, un arôme naturel, et cette recette représente un plat principal ou secondaire pour le déjeuner et peut être présentée de manière attrayante en la plaçant dans un poivron. ou une tomate écrasée, et ce qui suit est une explication de ses ingrédients:

• Six onces de thon en conserve conservé dans l’eau, séché et séparé en chips.
• 1 branche de céleri moyenne, coupée en petits morceaux.
• Un quart de tasse de noix hachées.
• Une pincée de cannelle moulue.
• Trois cuillères à soupe de mayonnaise.
• Sel et poivre noir.

Ces ingrédients sont utilisés pour préparer une quantité de recette suffisante pour deux personnes, et une portion contient 317 calories, 26 grammes de matières grasses, 19 grammes de protéines et 3 grammes de glucides, comme pour la méthode de préparation, comme suit :

• Mélangez les ingrédients dans une assiette creuse de taille moyenne: thon, noix, céleri et mayonnaise.
• Ajouter la cannelle, le sel et le poivre noir et mélanger à nouveau les ingrédients.
• Couvrir le mélange et le conserver au réfrigérateur jusqu’au moment de servir.

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