Sources de vitamine A

Sources de vitamine A

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vitamine UNE

La vitamine A est l’une des vitamines les plus importantes que le corps humain doit obtenir, et elle peut être obtenue soit naturellement, soit en la mangeant sous forme de suppléments nutritionnels, et il convient de noter que la vitamine A est un composé liposoluble et est très important pour la santé de l’enfant et de la femme enceinte en particulier, car il maintient la santé des organes Le corps interne, tel que: les systèmes digestif, respiratoire et reproducteur, donc cet article expliquera les sources saines les plus importantes de vitamine A qui peuvent être obtenus, en plus des bienfaits de la vitamine A en détail.

Sources de vitamines UNE

La vitamine A a un rôle essentiel dans le maintien de la santé du corps et de sa croissance, la santé des yeux en particulier, et le renforcement de l’immunité du corps également, et pour obtenir cette vitamine, il faut savoir comment l’obtenir, et les suivantes sont les plus sources importantes de vitamine A végétale, animale et autres:

• Bœuf: Une lame contient 6421 μg.
• viande de mouton: Une once de celui-ci contient 2 122 microgrammes.
• Chair à saucisse: Une lame contient 8 384 mcg.
• Huile de foie de morue: Où une cuillère à café de celui-ci contient 1350 microgrammes.
• Saumon: Une lame contient 229 μg.
• thon: Et une once contient 214 microgrammes.
• Fromage de chèvre: Et une tranche contient 407 microgrammes.
• Beurre: Et une cuillère à soupe contient 97 microgrammes.
• Œufs durs: Et un œuf contient 74 microgrammes.
• Saumon: La lame contient 71 μg.
• Fromage bleu: Une once contient 198 microgrammes.
• Caviar: Et une cuillère à soupe contient 43 microgrammes.
• Patate douce cuite: Une tasse contient 1 836 microgrammes.
• Citrouille cuite: Une tasse contient 1 144 microgrammes.
• Chou cuit: Il contient une portion de tasse de 681 microgrammes.
• Chou cuit: Et la quantité d’une tasse contient 722 microgrammes.
• Navet vert cuit: Et la quantité d’une tasse contient 549 microgrammes.
• Carottes cuites: Et la quantité d’une tasse contient 392 microgrammes.
• Poivron rouge doux – Capsicum -: Une pilule contient 257 mcg.
• Épinards verts: Et une tasse contient 141 microgrammes.
• Laitue verte: Et une feuille contient 122 μg.

Apport de vitamines Un quotidien nécessaire

La vitamine A est l’une des vitamines solubles, et elle aide efficacement la croissance des cellules, maintient la santé des yeux, et c’est également une vitamine très importante dans le processus de développement du fœtus, la formation osseuse et le renforcement du système immunitaire, et pour savoir quel pourcentage de vitamine A le corps a besoin quotidiennement dans le groupe d’âge de 0 à 18 ans, la réponse peut être résumée comme suit:

• Un bébé de moins de six mois a besoin d’environ 400 microgrammes de vitamine A par jour.
• Un bébé de 7 mois à 1 an a besoin d’environ 500 microgrammes de vitamine A par jour.
• Un enfant de un à deux ans a besoin d’environ 300 microgrammes de vitamine A par jour.
• Un enfant de quatre à huit ans a besoin d’environ 400 microgrammes de vitamine A par jour.
• Un enfant de neuf à treize ans a besoin d’environ 600 microgrammes de vitamine A par jour.
• Un garçon de 14 à 18 ans – puberté – a besoin d’environ 900 microgrammes de vitamine A par jour.
• Une fille de quatorze à dix-huit ans – puberté – a besoin d’environ 700 microgrammes de vitamine A par jour.

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