Sources de vitamine E

Sources de vitamine E

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vitamine E

La vitamine E appartient à la famille des vitamines liposolubles, et la vitamine E se trouve dans de nombreux aliments, y compris les huiles végétales, les céréales, la viande, la volaille, les œufs, les fruits, les légumes et l’huile de germe de blé, et cette vitamine est utilisée pour traiter les maladies cardiovasculaires. et prévenir l’athérosclérose, les crises cardiaques, les douleurs thoraciques et les douleurs de la gorge.Et l’hypertension artérielle.Dans cet article, nous parlerons des utilisations de cette vitamine et de ses principales sources alimentaires.

Utilisations de vitamines E pour le corps

Cette vitamine présente un large éventail d’avantages liés aux différentes fonctions et organes du corps humain, car elle est utile pour les troubles du mouvement, en particulier pour ceux qui souffrent de troubles du mouvement fœtal à la suite d’une carence en cette vitamine, et le plus important les avantages de cette vitamine sont:

• Cela pourrait ralentir l’aggravation de la perte de mémoire chez les personnes atteintes de la maladie d’Alzheimer.
• Certaines recherches montrent que sa prise améliore la réponse au médicament érythropoïétine, qui affecte la production de globules rouges, en particulier chez les personnes souffrant d’anémie.
• La prise de vitamine E par voie orale est bonne pour les enfants atteints de thalassémie.
• Utile en cas de cancer de la vessie.
• L’utilisation de cette vitamine est utile pour protéger la peau des fuites de chimiothérapie chez les patients cancéreux.
• Réduit les lésions nerveuses associées à la chimiothérapie.
• La recherche indique que les hommes qui consomment des quantités modérées de cette vitamine en combinaison avec de la vitamine C ont un risque plus faible de développer plusieurs formes de démence et de prévenir la maladie d’Alzheimer.
• Réduire les douleurs menstruelles.
• Utile en cas de trouble du mouvement et de la coordination appelé dyspraxie.
• Utile en cas de troubles rénaux.
• Certaines recherches suggèrent que la prise de cette vitamine par voie orale seule ou avec du sélénium pourrait bénéficier aux personnes atteintes d’un trouble héréditaire appelé déficit en G6PD.
• Il peut améliorer les symptômes chez les personnes atteintes de la maladie de Huntington précoce.
• Le prendre par voie orale améliore les taux de grossesse chez les hommes ayant des problèmes de fertilité.
• Le prendre par voie orale est également efficace pour traiter les saignements du crâne chez les nouveau-nés.
• Il existe des preuves que la prise quotidienne peut aider à prévenir les intoxications aux nitrates.
• Utile dans les maladies du foie causées par une consommation excessive d’alcool.
• Les preuves suggèrent que le manger comme régime peut être lié à une réduction du risque de maladie de Parkinson.
• Utile en cas de syndromes prémenstruels « SPM », car il a été observé que sa prise par voie orale peut réduire l’anxiété et la dépression chez certaines femmes qui souffrent de problèmes de menstruation.
• La recherche indique qu’une augmentation de l’apport alimentaire est associée à une amélioration marquée des performances physiques chez les personnes âgées.
• Utile en cas de rétinopathie chez les nouveau-nés.
• Utile en cas de polyarthrite rhumatoïde.

Sources de vitamines E

Il existe de nombreuses sources de vitamine E car il s’agit de l’un des nutriments communs trouvés dans la plupart des aliments, en particulier les aliments tels que les huiles de cuisson, les graines et les noix, et voici six listes des meilleures sources alimentaires riches en cette vitamine:

• La première liste: Ceux-ci incluent l’huile de blé, l’huile de tournesol, l’huile d’amande ou d’amande sous forme de noix crues, en plus de l’huile de noisette ou de noisette, les pignons de pin, les arachides, la viande d’oie, la viande de poisson, en particulier le saumon, en plus de l’avocat, du poivron rouge doux, de la mangue, navet vert et kiwi.
• La deuxième liste: Viande blanche en général et fruits de mer de toutes sortes, comme les escargots, le poulpe, le homard et la morue séchée.
• La troisième liste: Les graines de tournesol susmentionnées, les amandes, les noisettes, les noix et les pignons de pin, en plus des pistaches, des graines de citrouille et des noix de cajou.
• La quatrième liste: Ceux-ci incluent des aliments riches en vitamine E ainsi qu’en vitamine C, ce qui augmente leur effet positif en tant qu’antioxydants, y compris l’avocat, la mangue, le kiwi, la framboise, l’abricot noir, la canneberge, les olives et les abricots susmentionnés.
• Cinquième liste: Piment rouge doux, piment vert, chou frisé, brocoli, moutarde cuite, asperges et épinards.
• Sixième liste: L’huile de germe de blé, l’huile de noisette, les huiles de tournesol et d’amande mentionnées ci-dessus, en plus de l’huile de coton, de l’huile de carthame, de l’huile de son de riz, de l’huile de canola et de l’huile de palme.

Effets secondaires de la vitamine E

La prise de vitamine E par voie orale à des doses excessives peut être associée à certains effets secondaires, tels que nausées, diarrhée, crampes intestinales, maux de tête, vision trouble, éruptions cutanées mineures et augmentation des taux de créatine dans l’urine.

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