Sources étonnantes de vitamine C.

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vitamine C

Qu’est-ce que la vitamine C?

Préparer Vitamine C. L’une des vitamines solubles dans l’eau Vitamine C. Que c’est l’un des composés antioxydants, qui agit pour élever le niveau d’immunité et maintenir la santé de la peau, comme promis Vitamine C. Il est nécessaire à la synthèse de la protéine de collagène, du tissu conjonctif, des os, des dents et à la croissance des petits vaisseaux sanguins, tout en diminuant les niveaux de Vitamine C. Dans le corps à l’infection par le scorbut, l’anémie, le saignement des gencives, une mauvaise cicatrisation des plaies, des ecchymoses et des infections fréquentes, et par conséquent, assurez-vous d’obtenir les quantités nécessaires de vitamine C pour maintenir ses niveaux dans le corps, et les différentes variétés de fruits et les légumes contiennent Vitamine C.Qui comprend des sources surprenantes de vitamine C.

Sources étonnantes de vitamine C.

Où la vitamine C est-elle obtenue?

Le corps humain n’est pas en mesure de fabriquer Vitamine C.; Par conséquent, il est recommandé d’obtenir les besoins quotidiens de Vitamine C. En consommant ses sources de nourriture; Les quantités qui répondent aux besoins quotidiens en vitamine C sont; 90 mg pour les hommes, 75 mg pour les femmes, 85 mg pour les femmes enceintes et 120 mg pendant l’allaitement. Vitamine C. Monté à 35 mg et moins Sources étonnantes de vitamine C.:

Vitamine C	le fruit
Une tasse de morceaux de goyave contient 377 mg de vitamine C.
Une tasse contient 190 mg de vitamine C.	Poivron rouge doux
Une tasse contient 170 mg de vitamine C.	Jus de tomate
Une tasse contient 124 mg de vitamine C.	Jus d’orange
Une tasse contient 120 mg de vitamine C.	Poivron vert doux
Chacun contient 109 mg de vitamine C.	Piment vert piquant
Une orange contient 97,5 mg de vitamine C.	Orange
Une tasse de fraise contient 97,6 mg de vitamine C.	la fraise
La papaye contient 95,6 mg de vitamine C.	Papaye
Une tasse contient 93,9 mg de vitamine C.	Jus de pamplemousse
Une tasse de brocoli contient 81,2 mg de vitamine C.	Brocoli
Une tasse de morceaux d’ananas contient 78,9 mg de vitamine C.	L’ananas
Une pomme de terre contient 72,7 mg de vitamine C.	Pommes de terre
Une tasse de chou contient 74,8 mg de vitamine C.	Choux
Le kiwi contient 64 mg de vitamine C.	kiwi
Une tasse de morceaux de mangue contient 60,1 mg de vitamine C.	Manga
Une tasse de morceaux de mangue contient 57,3 mg de vitamine C.	Melon
Une tasse de chou-fleur contient 51,6 mg de vitamine C.	Chou-fleur
Il contient 44,5 mg de vitamine C.
La moitié du fruit contient 39 mg de vitamine C.	Pamplemousse blanc

Dommages causés par un excès de vitamine C

Quels dommages un excès de vitamine C cause-t-il dans le corps?

là-bas Sources étonnantes de vitamine C.Et il est fréquemment consommé, et il convient donc de noter que les sources riches en vitamine C ne doivent pas être surconsommées. Où est-ce Dommages à l’excès de vitamine C., et le plus important:

Avoir des troubles digestifs; Tels que les éclairs, la diarrhée et les crampes intestinales.
Des calculs rénaux se forment.
Augmentation des dépôts de fer et des lésions tissulaires chez les personnes atteintes d’hémochromatose.
Des études ont également rapporté qu’une consommation excessive de Vitamine C. Cela peut entraîner une diminution du taux de cuivre et de vitamine B12, une érosion de l’émail dentaire, une irritation et un cancer en raison de lésions tissulaires et de son matériel génétique.

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