Supplément de vitamine B3

Supplément de vitamine B3

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vitamine B3

Cette vitamine est l’une des vitamines importantes pour le corps car elle contribue à de nombreux processus vitaux, qui comprennent le métabolisme et le maintien de la santé nerveuse en plus de sa participation en tant qu’antioxydant, et elle est considérée comme l’une des vitamines qui ne sont pas produites. par le corps, il est donc recommandé de consommer des aliments riches en elle pour subvenir aux besoins du corps. On estime que la proportion de vitamine B3 à consommer équivaut à seize milligrammes pour les hommes et à quatorze milligrammes pour les femmes par jour, et le L’article passe en revue les principales causes de sa carence et les aliments riches en elle, en plus des suppléments de vitamine B3.

Les aliments les plus riches en vitamines B3

En raison de son importance et de sa participation à de nombreuses fonctions vitales du corps, il est nécessaire de manger des aliments riches en lui, et il existe de nombreux aliments à partir desquels obtenir de la vitamine B3 en plus des suppléments de vitamine B3, qui peuvent être pris en cas de carence. . Riche en:

• Foie animal.
• poitrine de poulet.
• Thon.
• Viande de dinde.
• Saumon.
• L’anchois est un type de poisson.
• Porc.
• viande hachée.
• cacahuètes.
• Avocat
• Riz brun.
• Farine complète.
• Champignons.
• Pois verts.
• Pommes de terre.
• Aliments améliorés et enrichis.

Symptômes de carence en vitamines B3

Il existe de nombreux symptômes qui résultent d’un manque de vitamine B3, et une carence grave en elle conduit à l’émergence de divers symptômes associés à la maladie appelée blastula, et le plus souvent, cette maladie affecte la peau et le système nerveux en plus de la système digestif et les symptômes les plus importants de la carence en vitamine B3 sur le corps:

• Les marques semblent similaires sur les deux parties du corps, et ces signes apparaissent souvent après qu’une personne a été exposée au soleil.
• Une marque en forme de papillon sur le visage ou une marque en forme de collier sur le cou après une exposition au soleil.
• Sensation de douleur, gonflement et irritation de la bouche ou d’autres muqueuses, telles que: le vagin ou l’urètre, en plus de la carence sévère qui peut faire rougir ou enfler la langue, en plus de l’infection d’ulcères sous la langue ou sur les lèvres.
• Douleur et brûlure dans la gorge, la poitrine et l’estomac.
• Des symptômes gastro-intestinaux tels que vomissements, nausées, diarrhée et constipation, et certaines personnes peuvent développer des ulcères intestinaux qui provoquent une diarrhée sanglante.
• Avoir des problèmes de personnalité, tels que des changements de personnalité, ainsi que des changements dans la santé mentale, y compris la confusion, des problèmes de mémoire, la dépression et la paranoïa.

Les symptômes peuvent également être moins graves pour inclure:

• Irritation cutanée et rougeur.
• Mal de crâne.
• Fatigue et fatigue générale.
• Problèmes gastro-intestinaux inexpliqués.
• Se sentir anxieux ou déprimé.
• Changements dans la pensée ou la capacité de concentration.
• Avoir le vertige.
• Mauvaise circulation sanguine.

Supplément de vitamines B3

Les suppléments de vitamine B3 sont souvent prescrits pour contrôler et réduire le cholestérol.Ils sont également pris en cas de faible taux de vitamine B3 dans le sang, et les suppléments de vitamine B3 sont considérés comme sûrs lorsqu’ils sont pris à petites doses, mais des doses élevées de suppléments de vitamine B3 peuvent causer certains symptômes. Le côté, y compris les suivants:

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