Suppléments de vitamine D

Suppléments de vitamine D

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Vitamine D.

La vitamine D est l’une des vitamines importantes dans la construction des os, elle aide le corps à obtenir du calcium du régime alimentaire qu’une personne mange, et une carence en vitamine D a été liée au rachitisme, qui est une maladie qui entraîne un manque de minéralisation et de dureté de les os, ce qui conduit à une structure osseuse incohérente et molle. Il peut également entraîner des déformations permanentes chez les jeunes enfants au début de l’âge des tout-petits, et l’importance de cette vitamine dans la prévention de nombreux problèmes de santé est constamment révélée, et elle est produite principalement par le corps après une exposition au soleil, et il peut également être pris naturellement.À partir d’aliments tels que le poisson, les huiles de poisson et les jaunes d’œufs, la carence peut également être compensée par la prise de suppléments de vitamine D.

Facteurs de carence en vitamine D

De nombreux facteurs environnementaux et de mode de vie peuvent jouer dans le développement d’une carence en cette vitamine, en recevant peu de soleil d’une part, et en ne l’obtenant pas d’autres sources d’autre part, et parmi les facteurs qui jouent un rôle dans l’apparition de la vitamine. D carence dans le corps. Venez:

Vivre dans des zones avec des niveaux élevés de pollution atmosphérique et environnementale.
Utilisation d’écrans solaires.
Rester pendant de longues périodes à l’intérieur à l’abri du soleil.
Vivre dans des villes surpeuplées, où les bâtiments résidentiels sont couverts de soleil.
Ayant la peau brune, plus il y a de mélanine dans la peau, moins la vitamine D peut être obtenue grâce à la lumière du soleil.

Ces facteurs jouent un rôle dans la carence en vitamine D chez un nombre croissant de personnes de nos jours, il est donc nécessaire d’en consommer des quantités suffisantes grâce à des suppléments de vitamine D et à des sources autres que la lumière du soleil.

Suppléments de vitamine D

Étant donné que peu d’aliments contiennent cette vitamine, il est difficile d’obtenir de la vitamine D à partir de l’alimentation seule, et même si elle peut être obtenue par exposition au soleil, une exposition prolongée au soleil augmente le risque de développer un cancer de la peau. Supplément de vitamine D pour obtenir le besoin quotidien de celui-ci.

Selon l’American Academy of Endocrinology and Metabolism, il est préférable d’analyser la valeur de la vitamine D dans le sang de nombreuses personnes souffrant d’ostéoporose, et la quantité appropriée de suppléments de vitamine D peut être ajustée et personnalisée en fonction de chaque patient et selon aux résultats de ses tests. Dire que pour tous les patients âgés présentant un risque de fractures pathologiques dues à l’ostéoporose et à une carence en calcium, une dose de 800 à 2000 unités internationales de vitamine D par jour peut être suffisante, bénéfique et sans danger au même temps, mais il est préférable de toujours contacter le médecin pour déterminer la meilleure proportion en fonction de l’état de santé de la personne.

Selon le Medical Institute – ou la National Academy of Medicine – aux États-Unis d’Amérique, les doses quotidiennes recommandées de vitamine D sont estimées comme suit:

Nourrissons jusqu’à 6 mois: 400 UI et vous ne devez pas dépasser 1000 UI par jour.
Nourrissons de 6 à 12 mois: 400 UI, et vous ne devez pas dépasser 1500 UI par jour.
Enfants de 1 à 3 ans: 600 unités internationales, et vous ne devez pas dépasser 2 500 unités internationales par jour.
Enfants de 4 à 8 ans: 600 UI, et vous ne devez pas dépasser 3000 UI par jour.
Personnes âgées de 9 à 70 ans: 600 unités internationales, et vous ne devez pas dépasser 4000 unités internationales par jour.
Les personnes âgées de plus de 70 ans: 800 unités internationales, et vous ne devez pas dépasser 4000 unités internationales par jour.
Femmes allaitantes âgées de 14 à 50 ans: 600 unités internationales, et vous ne devez pas dépasser 4000 unités internationales par jour.