Symptômes d’une carence en vitamine B5

Symptômes d’une carence en vitamine B5

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Vitamine B5

La vitamine B5, ou ce qu’on appelle aussi l’acide pantothénique, est l’une des vitamines les plus importantes nécessaires pour le corps et fait également partie du groupe des vitamines B dissoutes dans l’eau, et elle est nécessaire à la formation des globules rouges et des œufs, et aide dans les processus de génération d’énergie à partir des sucres, des protéines et des graisses dans le corps, et heureusement, la carence en vitamine B5 est rare et la vitamine B5 est le plus souvent utilisée pour ses bienfaits dans de nombreuses conditions.

Sources de vitamine B5

La vitamine B5 se trouve dans de nombreux aliments d’origine animale et végétale, de sorte que les scientifiques ont indiqué qu’elle pouvait être produite à partir de germes dans la lumière intestinale, mais cela n’a pas encore été prouvé, et dans tous les cas, les sources alimentaires de vitamine B5 comprennent:

• Viande: Poulet, dinde et boeuf.
• Poisson: Saumon, crabe et crustacés.
• Céréales: Les grains entiers sont une bonne source de vitamine B5, mais le broyage peut éliminer jusqu’à 75% de la teneur en vitamine B5 du grain.
• les produits laitiers: Lait, yaourt et jaune d’oeuf.
• Légumineuses: Lentilles, pois et soja.
• Des légumes: Champignons, avocat, chou-fleur, patate douce, maïs, chou frisé et tomate.
• Pour assurer un apport adéquat, les aliments doivent être consommés frais, car comme c’est le cas avec toutes les vitamines hydrosolubles, la vitamine B5 est perdue lorsque les aliments sont bouillis.

Avantages de la vitamine B5

La vitamine B5 offre de nombreux avantages pour le corps humain et agit dans les cellules comme un supplément enzymatique qui sert dans de nombreuses réactions chimiques. La vitamine B5 aide à convertir les glucides en glucose – la principale source d’énergie dans le corps – et elle fonctionne avec d’autres vitamines B dans :

• Métabolisme des graisses et des protéines.
• Maintenir le bon fonctionnement du système nerveux, des yeux, de la peau, des cheveux et du foie.
• Formation de globules rouges.
• La formation d’hormones de stress et d’hormones sexuelles.
• Maintenir un système digestif sain.

Symptômes d’une carence en vitamine B5

Étant donné que la vitamine B5 se trouve dans de nombreux aliments, la carence en vitamine B5 est presque rare, en particulier en Occident, où la malnutrition n’y est pas courante, mais dans le cas où une carence en vitamine B5 se produit, elle peut partager des carences en d’autres vitamines, et les symptômes des carences en vitamine B comprennent Ou l’acide pantothénique sur:

• Fatigué.
• Dépression et irritabilité.
• Vomissements et douleurs abdominales.
• Infections des voies respiratoires supérieures.
• Spasmes musculaires.

Il est à noter que les personnes alcooliques, les femmes qui prennent des contraceptifs oraux, les personnes sévèrement malnutries, qui ont une perturbation de l’absorption des vitamines et des minéraux en raison de certains médicaments ou en raison de troubles intestinaux Ils ont un risque plus élevé de développer une carence en vitamine B5 ou en acide pantothénique.

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