Un petit-déjeuner sain pour les enfants

Un petit-déjeuner sain pour les enfants

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La nourriture saine

Un aliment est considéré comme sain lorsque ses variétés répondent aux besoins du corps en divers nutriments afin de maintenir sa santé, y compris la santé des os et des muscles et de tous ses organes, à condition qu’il soit équilibré et obtenu quotidiennement en plus de en adhérant à de bonnes habitudes et pratiques de santé, cela contribuera également à réduire le risque de maladie, à obtenir un poids idéal et à le maintenir, en plus d’améliorer la santé cardiaque s’il est riche en fibres. est distribué en différents repas, dont le plus important est le petit-déjeuner, que de nombreuses personnes, y compris les enfants, sont à la traîne malgré les nombreux avantages qu’il peut apporter.Un petit-déjeuner sain pour les enfants contient des variétés simples.

L’importance du petit-déjeuner

Le petit-déjeuner peut être préparé de la manière la plus simple et des pratiques pour qu’une personne ne soit pas surchargée le matin en le mangeant, comme préparer des plats avant de se coucher ou proposer des options faciles et simples pouvant être utilisées sur une base hebdomadaire, comme faire bouillir des œufs, pour exemple, et il faut prendre conscience de l’importance de ce repas pour les adultes et les enfants pour qu’il ne soit pas abandonné si facilement, ils sont:

La teneur en glucides du petit-déjeuner est importante car c’est une bonne source d’énergie et les protéines vous aideront à vous sentir rassasié jusqu’au début du prochain repas.
Aide à améliorer les performances avant les exercices du matin et réduit la fatigue.
Aide à obtenir un poids santé tant qu’il y a une régularité à manger, ainsi qu’à obtenir des aliments sains.
Aide à maintenir la santé du cœur, car les résultats ont indiqué que ceux qui avaient arrêté de prendre le petit-déjeuner étaient plus susceptibles de développer une athérosclérose.
Aider à se concentrer tout en travaillant ou en étudiant, obtenant ainsi de meilleures performances.

Un petit-déjeuner sain pour les enfants

Un petit-déjeuner sain peut être servi aux enfants en choisissant une variété de variétés qui fournissent différents nutriments des groupes alimentaires de base, que sont les protéines, les fruits, les légumes, les céréales et les produits laitiers, en gardant à l’esprit que ce qui s’applique aux adultes s’applique également aux enfants avec en ce qui concerne la préparation d’un petit-déjeuner sain pour les enfants. Voici un exemple de petit-déjeuner sain pour les enfants:

Un petit-déjeuner sain pour un enfant de 6 ans:

1 tranche de pain grillé de maïs à grains entiers – 30g du groupe de grains -.
1 cuillère à soupe de beurre de noix ou de céréales – 30 grammes de protéines -.
Une tasse de lait – une tasse du groupe laitier et des produits laitiers -.

Un petit-déjeuner sain pour un jeune de 14 ans:

1/3 tasse d’avoine sèche avec une tasse de lait – 30g du groupe céréalier avec une tasse du groupe laitier -.
12 amandes – 30 grammes de protéines -.
1/2 pomme -1/2 tasse de groupe de fruits -.
Une tasse de lait – une tasse du groupe laitier -.