Une bonne alimentation pour garder les artères propres

Maladies artérielles

La plupart des gens ne font pas attention aux maladies artérielles et à leur gravité.En fait, personne ne peut voir les accumulations graisseuses à l’intérieur des artères, ce qui peut les rétrécir et les bloquer, ce qui conduit à des problèmes plus graves à la fin, et les symptômes de la maladie ne commence à apparaître qu’à un stade avancé, cette maladie peut donc accompagner son propriétaire pendant des dizaines d’années avant que des symptômes d’oppression thoracique et de difficultés respiratoires ne commencent à apparaître, et les maladies artérielles ont de nombreuses causes, dont la plus importante est la l’alimentation d’une personne, et cet article parlera d’une alimentation saine pour maintenir la propreté des artères.

Une bonne alimentation pour garder les artères propres

Le régime alimentaire qu’une personne suit est l’un des facteurs les plus importants qui augmentent les risques de développer une maladie artérielle, un durcissement et une maladie cardiaque en général. Un régime alimentaire approprié doit être suivi pour garder les artères propres. Il contient des légumes, des fruits, des céréales, du poisson. , de la viande et des produits laitiers en quantités modérées, et il est préférable autant que possible de rester à l’écart du sel.Et les graisses saturées et la consommation de glucides en quantité qui dépasse les besoins du corps, et ce qui suit est une déclaration d’un régime alimentaire approprié pour maintenir la propreté des artères :

• Des légumes: Cela se fait en choisissant différents types de légumes, qu’ils soient frais ou surgelés, attention à les choisir dans des couleurs différentes, et à éviter de les cuisiner avec de la crème ou des huiles ou beaucoup de sel.
• des fruits: De toutes sortes et de toutes couleurs, qu’ils soient frais, congelés ou même en conserve, conservés avec de l’eau et du jus, et il est recommandé de rester à l’écart des fruits conservés dans des solutions de sucre lourd ou avec du sucre ajouté.
• céréales: Il est préférable de choisir des grains entiers en choisissant du pain à base de blé entier, d’avoine et de céréales riches en fibres, et de préférence manger du riz brun au riz blanc et éviter les types de biscuits et gâteaux.
• produits laitiers: Il est conseillé de choisir du lait, du fromage et des produits laitiers écrémés ou écrémés et de rester à l’écart des produits laitiers gras.
• Aliments riches en protéines : Y compris certains types de poissons comme le saumon et le thon, les produits à base de soja, les œufs et réduire autant que possible la viande.
• Huiles et graisses : Il est important que l’alimentation contienne des graisses, mais elle doit être réduite autant que possible.

Facteurs qui augmentent les chances de développer une maladie coronarienne

Le risque de développer une maladie artérielle augmente dans un groupe spécifique de personnes, comme les personnes ayant des antécédents familiaux de maladie cardiovasculaire. Ces maladies sont généralement héréditaires dans la famille, et le manque de mouvement et d’exercice peut être l’un des principaux facteurs d’augmentation. Comme l’exercice est bénéfique pour la santé cardiaque, maintient la force musculaire et améliore l’apport sanguin et l’oxygénation de toutes les parties du corps, le tabagisme est fortement associé aux maladies cardiovasculaires, car il endommage les capillaires du cœur , et les maladies artérielles sont également associées à d’autres maladies chroniques telles que l’hypertension artérielle, car elle affaiblit les veines et les capillaires du corps, tout comme le diabète, ce qui augmente le risque de développer une maladie artérielle.

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