Way amincissant les épaules en une semaine

Way amincissant les épaules en une semaine

.

La structure interne du corps

Les personnes qui ont un corps riche en graisse et une faible masse musculaire ont un métabolisme lent, ce qui contribue à la facilité de prendre du poids et à la difficulté à perdre du poids et peut conduire à l’arrêt de la croissance musculaire, car ces personnes doivent suivre un régime spécial et un programme d’exercice pour aider. ils atteignent et maintiennent un poids santé, où les caractéristiques de ces personnes sont qu’elles ont un corps doux et rond, une taille large, des os, des articulations et des hanches volumineux, quelle que soit la taille de la personne, et dans cet article, nous parlerons comment affiner les épaules en une semaine.

Way amincissant les épaules en une semaine

La largeur de l’épaule peut être modifiée dans une certaine mesure, mais la forme de l’os ne peut pas être modifiée, elle est plutôt déterminée par des gènes, car la largeur des épaules remonte à la clavicule, qui provient d’une partie importante de la largeur des épaules, où il est possible de construire et de se développer à partir des muscles de l’épaule grâce à l’exercice qui améliore la force de l’épaule, et pour obtenir une épaule parfaite de l’avant, du côté et de l’arrière, toutes les parties de l’épaule doivent être pratiquées, mais il n’est pas possible d’obtenir une épaule parfaite en une semaine, et voici le moyen de mincir les épaules en une semaine:

Soulever des haltères par l’avant

Lorsque cet exercice se fait uniquement par l’utilisation d’haltères, car cet exercice est basé sur le renforcement du muscle de l’épaule et le renforcement de la masse musculaire et il existe de nombreux exercices qui peuvent être suivis, et ce qui suit est la méthode de pratique de l’exercice de levage d’haltères du de face:

• Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main.
• Les mains sont placées devant le corps avec les paumes face aux cuisses.
• Le torse doit rester immobile, puis les haltères gauches sont soulevés.
• Gardez une légère courbe au niveau du coude avec la paume face au sol.
• Les mains sont levées jusqu’à ce qu’elle soit trop haute pour être parallèle au sol.
• Arrêtez-vous sur le dessus, puis abaissez lentement les mains à la position de départ.
• Ces étapes sont répétées sur le côté droit.
• Cela devrait être fait en 2-3 cycles avec 16-20 répétitions.

Suivez une alimentation saine

Les épaules sont constituées de muscles, d’os et de tissus conjonctifs, mais il peut y avoir un excès de graisse si une personne est en surpoids, et dans ce cas, la réduction du pourcentage de graisse corporelle aide à se débarrasser de la graisse, et cela se fait en réduisant le proportion de graisse corporelle en général et aidera ainsi à réduire les épaules, où les femmes peuvent descendre en toute sécurité en suivant et en mangeant 1200-1500 calories par jour pour perdre environ 1 à 1,5 livres de graisse par jour, et cela peut être fait en mangeant bas – les aliments non transformés et caloriques tels que les fruits, les légumes, les légumineuses, les grains entiers et les dérivés. Le lait qui ne contient pas de matières grasses et de protéines est faible en gras, y compris les céréales, le poulet, la dinde, le poisson et le tofu, et adhère à un régime hypocalorique sans se sentir privé, car ces aliments fournissent des fibres alimentaires avec / ou des protéines car ce sont deux nutriments qui aident le corps à se sentir rassasié, ce qui contribue à manger moins et pas excessivement.

Une vidéo sur comment affiner les épaules en une semaine

Il est recommandé de regarder la vidéo suivante, dans laquelle la diététiste clinique Dana Baradakji explique comment amincir les épaules en une semaine.

Pour plus d’articles et guides, on vous invite à visiter notre sujet Nutrition & bienfaits, et n’oubliez pas de partager l’article sur WhatsApp 🍲