Bienfaits de l’avoine pour les femmes enceintes

L’avoine

La farine d’avoine est une céréale qui offre une variété d’avantages, et c’est ce qui en fait un repas populaire sur de nombreuses tables, en particulier pour ceux qui recherchent une alimentation saine et équilibrée, jusqu’à ce qu’elle devienne facilement disponible dans les rayons des magasins de toutes sortes et de toutes formes. qui sont distribués aux produits de boulangerie, aux bonbons et à la bouillie, également connue sous le nom de soupe d’orge, et les quelques lignes suivantes présentent les avantages de l’avoine, y compris les avantages de l’avoine pour les femmes enceintes.

Valeur nutritive de l’avoine

L’avoine fournit une bonne valeur nutritionnelle, et cela est évident dans ses avantages, qui incluent les avantages de l’avoine pour les femmes enceintes, car elle fournit un groupe de minéraux, de vitamines et d’antioxydants, en plus des fibres de bêta-glucane. pesant entre 80 et 81 grammes, contient 7,5 grammes de fibres et 297 calories. Les calories et les proportions suivantes montrent combien 100 grammes couvrent certains éléments importants :

• Vitamine B1 : de 51 %.
• Vitamine B2 :de 8%.
• Vitamine B3 : de 5%.
• Vitamine B6 : de 6%.
• l’acide folique: de 14%
• Acide pantothénique: de 13%
• Le fer: de 26%
• magnésium: de 13%
• Phosphoreux: de 52%
• Potassium: de 12%
• Zinc: de 26%
• cuivre: de 31%
• Manganèse: de 246%

Bienfaits de l’avoine

L’avoine entière a besoin de plus de temps pour cuire, tandis que celles exposées à la transformation prennent beaucoup moins de temps et sont plus tendres, ce qui encourage beaucoup à la consommer au lieu d’être entière, en plus d’obtenir ses avantages, qui incluent les avantages de l’avoine pour les femmes enceintes. Parmi ces avantages, on peut citer :

• Fournit des antioxydants : L’avoine entière contient de l’acide férulique et des avenanthramides, ces derniers aidant à abaisser la tension artérielle en augmentant la production d’oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux sanguins, améliore la circulation sanguine et a des effets anti-inflammatoires et anti-démangeaisons.
• Contient des fibres de bêta-glucane : C’est une fibre puissante et soluble dans l’eau qui augmente le sentiment de satiété, favorise la croissance de bactéries bénéfiques dans le système digestif et abaisse le cholestérol total, le cholestérol LDL, la glycémie et la réponse à l’insuline.
• Réduit le risque de maladie cardiaque : Cela est dû à sa teneur en bêta-glucane, qui réduit le risque d’oxydation du cholestérol nocif, qui interagit généralement avec les radicaux libres qui contribuent au développement de maladies cardiaques.
• Améliore le contrôle de la glycémie : Sa teneur en bêta-glucanes améliore la sensibilité à l’insuline, dont la diminution est associée à un risque accru de diabète de type 2. D’autre part, cette fibre permet de réduire la glycémie, notamment chez les personnes en surpoids ou atteintes de diabète de type 2.
• Aide à perdre du poids : Il aide à ralentir la vidange de l’estomac et à augmenter la production de l’hormone de la satiété, ce qui réduit la consommation de calories et réduit ainsi le risque d’obésité.
• Aide aux soins de la peau : L’utilisation topique de produits contenant spécifiquement de la farine colloïdale peut améliorer certains symptômes de l’eczéma.
• Réduit le risque d’asthme infantile : Une étude suggère que les nourrissons qui mangent de l’avoine avant l’âge de 6 mois peuvent réduire le risque d’asthme infantile.
• Aide à soulager la constipation : Certaines études indiquent que son fourrage contribue à l’atténuer chez les personnes âgées.

Bienfaits de l’avoine pour les femmes enceintes

Une alimentation saine et équilibrée est essentielle pour toute femme enceinte, car chaque avantage que son corps retirera de la consommation de divers aliments se répercutera sur sa santé et celle de son fœtus, et ici l’avoine est l’un de ces types. L’un des avantages de l’avoine pour les femmes enceintes est qu’il s’agit d’un grain entier qui apporte à l’organisme des glucides complexes qui sont convertis en énergie.En plus d’apporter beaucoup de fibres alimentaires qui aident à réguler le système digestif, c’est aussi une source de certains minéraux importants comme le potassium et le fer. Il est possible de consommer ses produits enrichis qui apportent plus de nutriments dont une femme enceinte a besoin, et d’autre part, il est possible de bénéficier de son repas ou de sa farine, où la farine peut être utilisée comme substitut de la farine multi-usages pour préparer certaines recettes, et elle peut également être utilisée pour préparer le petit-déjeuner avec certains ingrédients.L’autre, sachant qu’elle est devenue disponible en de multiples saveurs qui satisfont tous les goûts, obtenant ainsi ses divers avantages, y compris les bienfaits de l’avoine pour la femme enceinte.

Effets secondaires et précautions d’avoine

Après avoir identifié les bienfaits de l’avoine pour la femme enceinte, il est nécessaire de mentionner quelques précautions à noter si cet aliment est utilisé par certains, car il peut provoquer la formation de gaz intestinaux et des ballonnements, ce qui nécessite d’en obtenir de petites quantités. de celui-ci et progressivement pour atteindre des quantités de plus en plus importantes qui couvrent la quantité recommandée. D’autre part, il est préférable d’éviter l’utilisation de certains produits topiques qui entrent dans sa composition, ce qui peut entraîner une irritation de la peau, et il faut à noter ici qu’il existe certaines conditions de santé qui nécessitent d’éviter sa consommation, comme celles qui l’accompagnent ou entraînent des difficultés à avaler ou des problèmes de mastication – une mauvaise mastication peut entraîner une occlusion intestinale – ou des troubles digestifs ou des problèmes de digestion des aliments plus longue , ce qui provoque une occlusion intestinale.

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