Bienfaits des figues séchées pour les femmes enceintes

Figues sèches

Les figues sont l’un des types de fruits les plus célèbres et les plus répandus en raison de leur texture merveilleuse et distinctive, mais elles sont disponibles pendant une courte période de l’année.C’est le fruit du Moyen-Orient, qui est exporté dans de nombreuses régions du monde Les figues séchées sont faites soit en séchant au soleil, soit en éliminant l’excès d’eau de celui-ci.Les figues, qu’elles soient séchées ou fraîches, ont une composition nutritionnelle unique et distinctive; Elle a de nombreux bienfaits importants pour la santé du corps, et elle se caractérise également par ses nombreux bienfaits pour la santé des femmes enceintes, alors quels sont les bienfaits des figues séchées pour les femmes enceintes ?

Bienfaits des figues séchées pour les femmes enceintes

Tous les fruits secs sont abondants en minéraux essentiels et vitamines nécessaires à la santé de la femme enceinte et du fœtus, et l’un des types de fruits secs les plus importants est la figue, qui possède des propriétés distinctives.

• Fibre alimentaire: L’un des avantages les plus importants des figues séchées pour les femmes enceintes est qu’elles contiennent des fibres alimentaires qui aident à prévenir les maladies cardiaques et le diabète, régulent la prise de poids de la femme enceinte, améliorent la digestion en prévenant la constipation courante chez les femmes enceintes et aident à maintenir la pression artérielle. et protège contre de sa hauteur.
• Le fer: Il contient une quantité suffisante de fer, ce qui prévient l’anémie.
• Calcium: Il réduit le risque d’hypertension artérielle et de prééclampsie, aide le fœtus à développer ses os, ses dents et ses nerfs et favorise une formation musculaire saine.
• Potassium: Il améliore le contrôle musculaire et la pression artérielle, et aide à prévenir l’hypertension artérielle.

Un autre avantage des figues séchées pour les femmes enceintes est qu’elles contiennent un pourcentage élevé de zinc, d’oméga-3 et de vitamine B6, ainsi qu’une enzyme protéolytique qui aide au processus de digestion, qui sont tous importants et bénéfiques pour la santé de la femme enceinte. la femme et le fœtus.

Bienfaits des figues séchées

Après avoir évoqué les bienfaits des figues séchées pour la femme enceinte et le fœtus, il convient de noter ses autres bienfaits pour la santé du corps ; Il présente de nombreux avantages en raison de son contenu nutritionnel unique, et ses avantages les plus importants pour la santé sont :

• Maintenir la densité osseuse.
• Maintien du niveau de pression artérielle.
• Réduire le risque de maladie cardiaque.
• Renforcement du système immunitaire.
• Réduire le risque de maladies chroniques.
• Il aide à perdre du poids.
• Ajustement du taux de sucre dans le sang.
• Élimination du cholestérol.
• Soins de la peau et réduction des rides.

Valeur nutritive des figues sèches

Après avoir clarifié les bienfaits des figues sèches pour la femme enceinte et ses nombreux bienfaits pour la santé, il est nécessaire d’en connaître la valeur nutritionnelle ; Il contient un groupe d’aliments caractérisé par des niveaux élevés de: protéines, glucides, calcium, antioxydants, acides gras, acide glutamique et acide linoléique.Il contient également des fibres alimentaires dans un pourcentage très élevé par rapport à tout autre fruit.100 grammes de figues sèches contiennent :

Aliments utiles pour les femmes enceintes

Il est très important de maintenir une alimentation saine pendant la grossesse ; Parce que le corps a besoin de nutriments, de vitamines et de minéraux qui sont importants pour la sécurité de la grossesse et du fœtus, et une alimentation qui manque des principaux nutriments affecte négativement la croissance de l’enfant et entraîne une mauvaise augmentation du poids de la mère, ce qui l’expose au diabète gestationnel et à des complications pendant la grossesse ou pendant l’accouchement.Une alimentation riche en aliments importants pour les femmes enceintes, tels que :

• les produits laitiers: Il contient des niveaux élevés de protéines, de calcium, de phosphore, de magnésium et de zinc, qui soutiennent la santé de la femme enceinte et favorisent la croissance du fœtus.Il contient également des bactéries probiotiques; Qui soutient le système digestif et protège contre la prééclampsie, le diabète gestationnel et les infections vaginales.
• Légumineuses : Les légumineuses sont d’excellentes sources végétales de fibres, de protéines, de fer, d’acide folique, de calcium, de magnésium et de potassium. Ce qui protège le fœtus des malformations, des infections et de nombreuses maladies.
• patate douce: Il contient des fibres alimentaires qui procurent une sensation de satiété, réduit les pics de glycémie et améliore la santé du système digestif.Il contient également du bêta-carotène, qui est converti en vitamine A nécessaire à la croissance et à la différenciation des cellules et des tissus du fœtus.
• Brocoli et feuilles vertes : Il contient des fibres, de la vitamine C, de la vitamine K, de la vitamine A, du calcium, du fer, du folate et du potassium, et est riche en antioxydants importants pour le système immunitaire et la digestion, et protège contre la constipation.
• Moi à: C’est un diurétique riche en protéines et en fer, ce qui est important pour la force du sang et pour l’apport d’oxygène à toutes les cellules du corps, et la teneur élevée en fer protège contre le risque de naissance prématurée.
• Baies : Il est riche en eau, glucides, fibres, antioxydants et vitamine C, ce qui aide le corps à absorber le fer.
• l’eau: Pendant la grossesse, le volume sanguin d’une femme augmente jusqu’à 1,5 litre, il est donc important de s’assurer de boire suffisamment d’eau, pour éviter la déshydratation et l’importance de l’eau dans la prévention de la constipation et des infections urinaires.
• fruits secs: Après avoir pris connaissance des bienfaits des figues séchées pour les femmes enceintes, il convient de mentionner que tous les fruits séchés ont de nombreux bienfaits pour la santé des femmes enceintes, car ils contiennent tous des fibres, des vitamines et divers minéraux nécessaires à la santé de la mère et du fœtus.

Vidéo sur les bienfaits des figues séchées

Dans cette vidéo, la nutritionniste Dana Faouri parle des avantages des figues séchées, notant qu’elles contiennent un pourcentage élevé de fibres alimentaires et de sucres et contiennent du potassium et du magnésium qui aident à équilibrer le corps et à maintenir la teneur en liquide dans le corps, et c’est possible remplacer les portions quotidiennes de fruits par des portions de fruits séchés.

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