Effets secondaires du sommeil sur le dos pour les femmes enceintes

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La grossesse est l’une des choses merveilleuses qui arrivent à une femme, dans laquelle elle ressent la formation d’une nouvelle vie à l’intérieur de son corps, de sorte que plusieurs changements s’y produisent afin de créer un environnement approprié pour recevoir le fœtus et favoriser sa croissance sur le d’une part, et préparer la femme enceinte à l’avenir à jouer le rôle de la mère d’autre part, mais ces changements parfois et peut-être la plupart d’entre eux dérangent la mère enceinte, donc la nature de son corps et la qualité et le degré de ses réactions à plusieurs choses changent, de sorte qu’il existe un ensemble de consignes liées à certains comportements de vie simples qu’elle doit respecter ou, au contraire, cesser de les faire en raison de leur impact sur la croissance du fœtus et la santé du mère enceinte, notamment La position de sommeil ou de couchage sur le dos pour la femme enceinte, dont il sera question dans la suite.

dormir pendant la grossesse

Pendant la grossesse, un certain nombre de choses dérangeantes se produisent et affectent négativement la nature et la qualité du sommeil, à commencer par la sensation de brûlure, les crampes musculaires dans les jambes et même le passage fréquent aux toilettes, qui affecteraient négativement la nature et le nombre de heures de sommeil, au fur et à mesure que les mois de grossesse progressent, les femmes peuvent trouver La femme enceinte a des difficultés à dormir, car l’augmentation de la taille du corps dans la région abdominale, en particulier, rend difficile pour elle de se sentir complètement à l’aise pendant le sommeil, ou il peut la faire se réveiller en raison de la sensation de contractions des muscles abdominaux.

En général, la femme s’attend à ce que le problème du sommeil et de l’insomnie commence à apparaître après la naissance pour s’occuper de l’enfant et subvenir à ses besoins, mais la femme enceinte souffre du problème du sommeil depuis le début de la période de grossesse pour augmenter avec Un sondage mené par la National Sleep Foundation a montré que plus des trois quarts des femmes dorment moins bien pendant la grossesse qu’elles ne le faisaient en l’absence de grossesse, en plus que les femmes enceintes et les nouvelles mères étaient plus sujettes à l’insomnie que tout autre groupe de femmes, et la raison en est la sensation d’inconfort associée à la grossesse, même la position de sommeil habituelle Comme la position de sommeil sur le dos pour une femme enceinte devient un problème, car la position de sommeil affecte la santé de la femme enceinte mère et la santé du fœtus, et bien que dormir dans une position indésirable comme dormir sur le dos pour une femme enceinte juste pour une nuit n’est pas susceptible de causer des problèmes de santé pour le fœtus, mais il peut dormir pendant des périodes le temps dans cette position, cela peut causer un problème qui peut équivaloir à un risque accru de fausse couche.

Effets secondaires du sommeil sur le dos pour les femmes enceintes

La grossesse peut être un défi difficile pour de nombreuses femmes, bien que la plupart des femmes enceintes trouvent que la récompense à la fin de la grossesse de recevoir le bébé dans leurs bras vaut les maux et les douleurs qu’elles ressentent pendant la grossesse, même les femmes avec un corps parfait peuvent le trouver difficile de dormir Surtout pendant les trois derniers mois de la grossesse, et bien que la position allongée sur le dos puisse représenter une position confortable pour dormir, elle affecte négativement le fœtus, et donc les médecins recommandent de dormir sur un côté au lieu de dormir sur le dos pour les femmes enceintes femmes à partir du deuxième trimestre, l’une des raisons de ces recommandations est de provoquer une augmentation des maux de dos résultant du sommeil sur le dos pour les femmes enceintes, et le fait de dormir sur le dos pour les femmes enceintes peut également contribuer à l’hypotension artérielle et à l’émergence de problèmes respiratoires et digestifs tels que les hémorroïdes, selon le rapport de l’American Pregnancy Association. En plus de ce qui précède, la position de sommeil sur le dos de la femme enceinte peut affecter négativement le développement sain du fœtus, car le flux sanguin vers le placenta diminue car le poids de l’utérus appuie sur la veine cave, qui est la veine principale qui transporte le sang de la partie inférieure du corps vers le cœur.

Meilleure position de sommeil pendant la grossesse

Des recherches ont montré que dormir sur un côté est la meilleure position de sommeil pendant la grossesse à tous les stades, car cela aide à mieux respirer et réduit la pression sur l’utérus.Les médecins recommandent aux femmes enceintes de commencer à dormir sur un côté dès le premier trimestre de la grossesse. ceci pendant les premières semaines de grossesse aide à s’habituer à cette position de sommeil avant le besoin compulsif et nécessaire d’y passer.Entre les genoux, pour aider le corps à se coucher dans la bonne position et soulage également la pression sur le bas de la jambe et le bas arrière.

Selon le rapport de l’American Pregnancy Association, il est préférable de dormir sur le côté gauche en particulier, car cela aide à pomper plus de nutriments et de sang vers le placenta et donc le fœtus, et cela maintient également une distance entre l’utérus et le foie, pour réduire la pression exercée sur le foie par le poids croissant de l’utérus, où il se trouve Le foie se trouve dans le côté droit de l’abdomen, et il convient de noter qu’il est naturel de changer la position du corps pendant le sommeil Dormir sur le côté gauche est ce qu’il y a de mieux entre tous, mais d’un autre côté, dormir sur le côté droit peut aussi soulager une bonne partie de l’inconfort qu’une femme enceinte ressent pendant la grossesse.

Réduire les maux de dos pendant la grossesse

Les maux de dos pendant la grossesse sont une plainte courante chez les femmes enceintes, et il n’est pas étonnant, car il y a une augmentation notable et quelque peu progressive du poids, et le centre et l’emplacement du corps changent, et les hormones du stade de la grossesse augmentent le relâchement des ligaments au niveau de l’articulation pelvienne, mais il est possible de prévenir les maux de dos ou même de les prévenir pendant la grossesse en appliquant les méthodes et conseils suivants :

• Maintenir une bonne posture : Avec la croissance du fœtus, le centre de gravité de la femme enceinte se déplace vers l’avant, et pour éviter de tomber ou de se pencher en avant, cela peut être compensé en se penchant en arrière, ce qui peut fatiguer les muscles du bas du dos et contribuer aux maux de dos pendant la grossesse. Aide à soulager cela : comme se tenir droit et droit avec la poitrine pointée vers le haut, garder les épaules en arrière et détendues, les genoux légèrement écartés les uns des autres, reposer le pied sur un banc bas si vous restez debout pendant de longues périodes et peut également prendre un pause Reposez-vous de temps en temps et choisissez un siège approprié lorsque vous êtes assis afin qu’il soutienne le dos, et un petit oreiller peut être placé derrière le bas du dos.
• Porter les bonnes chaussures : Il est recommandé de porter des chaussures à talons bas qui ne sont pas plates et qui ont un bon soutien interne pour la voûte plantaire, il est donc important d’éviter les talons hauts, qui peuvent modifier l’équilibre du corps pour s’incliner vers l’avant.
• La performance Tenez les objets correctement : Lors du soulèvement d’un petit objet, il est recommandé de descendre vers le corps en faisant un squat et de revenir debout en s’appuyant sur les jambes, et non en penchant le dos vers le corps, et il est nécessaire de demander de l’aide en cas de besoin.
• Dormir sur le côté, comme on le verra plus loin.
• Utilisez des massages chauds ou froids ou des compresses.
• Faites quelques activités physiques pendant la journée : Une activité physique régulière permet de garder un dos fort pendant la grossesse et peut également soulager les maux de dos.Après avis du médecin, il est possible de pratiquer quelques activités physiques simples approuvées par ce dernier, comme la marche ou la pratique de sports nautiques en plus des sports d’étirement.

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