Façons de traiter les pieds enflés pour les femmes enceintes

Réduisez l’apport en sodium et augmentez le potassium dans votre alimentation !

La plupart des femmes enceintes souffrent de divers changements physiques pendant la grossesse, tels que des pieds enflés en raison de nombreux facteurs et raisons.L’un des conseils les plus utiles pour se débarrasser de ce problème est peut-être de réduire la consommation de sodium et d’augmenter l’apport de potassium. En effet, le sodium ou le sel de table augmente considérablement la rétention d’eau dans votre corps, ce qui entraîne un gonflement excessif des pieds, et un manque d’apport en potassium aggrave le gonflement. Parce qu’il aide à maintenir l’équilibre hydrique dans le corps, vous devez donc utiliser des vitamines contenant du potassium avant la naissance et rechercher de bonnes sources de potassium grâce à une alimentation saine.

Quelle est la quantité recommandée de sodium et de potassium pour une femme enceinte ? La quantité recommandée de sodium est de 2 300 mg par jour ; N’importe quelle cuillère à café par jour, et vous devez vous en tenir à cette quantité autant que possible, surtout si vous souffrez de pieds enflés, et en ce qui concerne le potassium, vous devez prendre environ 4700 mg de potassium. De ses différentes sources, les fruits et légumes sont les meilleurs, et la liste suivante peut vous aider à choisir des aliments riches en potassium, et vous devez faire attention et les consommer avec modération :

• Pommes de terre cuites sans peler.
• Pêches séchées.
• Jus de pêche.
• Haricots cuits.
• la banane.
• Épinards cuits.
• Jus de tomate.
• Artichauts cuits.
• Orange et tomate.

Réduisez votre consommation de caféine et buvez plus d’eau !

Boire trop de caféine peut aggraver les pieds enflés et peut être nocif pour un bébé à naître. La caféine est un diurétique naturel, ce qui signifie qu’elle augmente la quantité d’urine, ce qui fait penser à votre corps qu’il doit retenir davantage les liquides, pour augmenter l’enflure, et peut remplacer la caféine par du café décaféiné, du lait ou du thé à la menthe, selon l’American Pregnancy Organization. : « Moins vous consommez de caféine pendant la grossesse, mieux c’est. Consommer plus de 150 mg de caféine par jour, c’est trop, et éviter autant que possible la caféine est la ligne de conduite la plus sûre. »

Au lieu de boissons contenant de la caféine, buvez de l’eau. Si vous ne buvez pas assez d’eau, votre corps pensera qu’il est déshydraté, ce qui lui fera retenir plus de liquides pour augmenter le gonflement des pieds, vous devez donc boire au moins 10 verres d’eau par jour, et cela aidera également le reins pour se débarrasser des déchets et des substances toxiques et les excréter du corps, et les conseils suivants peuvent vous y aider :

• Obtenez votre propre belle tasse pour boire de l’eau.
• Ajoutez votre saveur préférée à l’eau, comme le citron, la menthe ou les baies ; Pour augmenter votre envie de le boire.

Levez les pieds et reposez-vous !

Vous devez équilibrer les positions de votre corps pendant la grossesse ; Rester assis pendant de longues périodes peut entraver la circulation sanguine et la circulation dans les pieds et le corps en général, et rester debout pendant de longues périodes peut provoquer de la fatigue et de l’épuisement et l’accumulation de beaucoup de liquide dans les pieds, et à cause de cela, s’asseoir et prendre un le repos, tout en levant les pieds pendant un certain temps, peut aider.À la fin de la journée, il est temps de se débarrasser du liquide qui s’est accumulé dans les pieds tout au long de la journée.

Portez des vêtements amples et confortables et évitez la chaleur !

Vous devez éviter de porter des vêtements serrés, en particulier ceux qui exercent une pression sur la taille, la cheville ou le poignet ; Cela peut aggraver l’enflure des pieds et empêcher le flux sanguin normal dans les vaisseaux sanguins, alors essayez de porter autant que possible des vêtements amples et évitez ceux qui ont des bandes élastiques serrées. -Vêtements de maternité adaptés disponibles.

De plus, vous devez garder votre corps aussi frais que possible, surtout si votre grossesse a lieu pendant les chauds mois d’été. Cela peut réduire l’enflure et vous devez suivre les conseils suivants :

• Restez à la maison s’il fait chaud pendant la journée autant que possible.
• Évitez les exercices intenses.
• Portez des vêtements en coton frais.
• Mettez des compresses froides sur les pieds.
• Gardez un ventilateur à proximité.

Portez des bas de contention taille haute !

Le port de bas de compression peut aider à prévenir une accumulation excessive de liquide, surtout si votre travail nécessite de rester debout pendant de longues heures. Il est préférable de choisir des bas de compression à la taille. Elles compriment doucement les pieds et les jambes et aident à prévenir l’accumulation de liquide.Contrairement aux shorts qui atteignent le genou ou la cheville, ou aux pantalons trop étroits autour des chevilles, ces chaussettes doivent être évitées car elles bloquent la circulation sanguine et augmentent l’accumulation de liquide.

Marchez et portez des chaussures confortables !

Marcher pendant 5 à 10 minutes quelques fois par jour peut aider à réduire les pieds enflés en stimulant la circulation sanguine. La marche est également un moyen sûr et amusant de faire de l’exercice pendant la grossesse. Le meilleur conseil que nous puissions vous donner pour vous débarrasser des pieds enflés est de porter a Des chaussures confortables, qui aident également avec les orthèses et préviennent les problèmes de hanche et de dos, qui peuvent résulter d’une prise de poids pendant les mois de grossesse.

Essayez la natation !

Vous pouvez également pratiquer la natation afin de réduire le gonflement des pieds, et bien qu’il n’y ait aucune preuve du bénéfice de l’eau et de sa pression sur le corps pour résoudre ce problème, mais de nombreuses femmes enceintes ressentent un soulagement du gonflement après avoir passé du temps dans le piscine, essayez donc de vous tenir debout dans l’eau pour qu’elle atteigne la profondeur de l’eau jusqu’à votre cou et en nageant, vous sentirez que votre poids est plus léger et très confortable.

La natation aide également à favoriser la circulation sanguine, en plus d’améliorer la force musculaire et d’augmenter l’endurance, et vous donne également beaucoup d’énergie, et il convient de noter que si vous ne nagez pas habituellement, vous devriez commencer lentement pendant 15 minutes à un temps, puis augmentez le temps progressivement.

Obtenir un massage!

Le massage peut vous aider à améliorer la circulation sanguine dans les pieds, réduisant ainsi la quantité de liquide qui s’est accumulée dans vos pieds, ce qui réduit l’enflure.Cela peut être un excellent moyen pour votre partenaire de vous aider. Il peut vous offrir des massages agréables et des huiles aromatiques telles que la lavande et la menthe poivrée peuvent être utilisées.Vous pouvez également vous rendre dans des centres spécialisés et obtenir des séances sous la supervision de personnes spécialisées.

Et si vous allez dans les centres de massage spécialisés, le thérapeute vous parlera avant de commencer le massage de vos antécédents de santé et de votre mode de vie, et vous demandera de vous allonger sur la table de massage, et il pourra utiliser des crèmes et des huiles pour faciliter le massage, donc informez votre thérapeute si vous souffrez d’une allergie à l’un des composés ou huiles, et vous ne devriez pas vous allonger sur le dos après le deuxième trimestre pendant de longues périodes de temps; Cela exercera une pression sur la veine qui va de la jambe au cœur.

Dormez sur le côté gauche !

Dormir sur le côté gauche peut aider à réduire les pieds enflés si vous le pouvez, en améliorant la circulation sanguine, et dormir sur le côté gauche réduit la pression utérine sur la veine cave inférieure, car cette grande veine s’étend sur le côté droit du corps parallèlement à la colonne. Il transporte également le sang vers le cœur et le fœtus, et dormir sur le côté gauche aide à soulager la pression sur le foie et les reins, ce qui offre un grand espace pour que cette veine fonctionne correctement, en plus de son rôle dans la réduction du gonflement des pieds. et les mains aussi.

Quand faut-il aller chez le médecin ?

Bien que le problème des pieds enflés soit l’un des problèmes courants résultant des changements physiques pendant les mois de grossesse, vous devriez consulter un médecin qui surveille la grossesse et lui rendre visite immédiatement si vous présentez les symptômes suivants :

• Augmentation soudaine de l’enflure des pieds.
• Gonflement soudain du visage, autour des yeux ou dans les mains.
• Maux de tête soudains et sévères ou légers maux de tête, mais cela continue.
• Vision floue ou voir des lumières brillantes comme des étoiles.
• Douleur aiguë sous les côtes de la cage thoracique ou dans l’abdomen, en particulier du côté droit.
• Vomissements et nausées.
• Se sentir malade et indisposé.
• L’apparition du gonflement en début de journée, et l’absence d’amélioration en position couchée et en levant les pieds.

Les symptômes ci-dessus peuvent indiquer une pré-éclampsie et vous devez contacter votre médecin si vous présentez également les symptômes suivants, qui peuvent indiquer une TVP :

• Un pied plus gonflé que l’autre.
• Sensation de chaleur et de douleur dans le mollet ou n’importe quelle zone de la jambe.
• Rougeur ou décoloration de la peau des jambes.

Le problème des pieds enflés est l’un des problèmes courants qui peuvent survenir avec la progression de la grossesse, qui peut être atténué en suivant certaines mesures à domicile utiles et totalement sûres pour vous et votre enfant, mais il est préférable de consulter un médecin qui suit les grossesse avant d’essayer certains d’entre eux, et vous devez faire attention aux symptômes étranges et inhabituels qui peuvent indiquer des problèmes graves nécessitant une attention médicale immédiate.

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