Fruits utiles pour les femmes enceintes dans les premiers mois

Alimentation dans les premiers mois de grossesse

Les premiers mois de grossesse sont la période entre la fécondation de l’ovule et la douzième semaine de grossesse, au cours de laquelle le corps de la femme enceinte subit de nombreux changements dus à la sécrétion d’hormones qui affectent tous les organes de son corps, où elle peut sentir fatigue, nausées, maux d’estomac, sautes d’humeur, maux de tête, constipation et désir accru Ou ne pas vouloir manger certains aliments, et ces symptômes ne sont pas nécessaires pour toutes les femmes enceintes, et s’assurer de choisir une alimentation saine est important pour la santé de la la mère et l’enfant, car cela aide le corps à travailler plus efficacement et à réduire le risque de maladie, et dans cet article les fruits bénéfiques pour la femme enceinte seront mentionnés dans les premiers mois.

Fruits utiles pour les femmes enceintes dans les premiers mois de grossesse

Une alimentation riche en fruits aide à la croissance normale du fœtus et maintient la mère et l’enfant en bonne santé tout au long de la grossesse car elle contient de nombreuses vitamines, minéraux et fibres.Parmi les fruits utiles pour les femmes enceintes dans les premiers mois, on trouve les suivants :

• Abricot: Il contient des vitamines A, C et E, et contient du potassium et du calcium importants pour la construction des os et contient également du fer qui protège l’enfant de l’anémie.
• orange: C’est une riche source d’acide folique, qui aide au développement de l’important tube neural pendant les premiers mois de la grossesse, et contient de la vitamine C, qui protège les cellules contre les dommages et aide à l’absorption du fer.
• mangas : Il contient de la vitamine C et de la vitamine A, qui renforcent l’immunité et protègent contre les infections respiratoires.
• Grenade: Il contient de nombreux éléments tels que le potassium, le calcium, l’acide folique, la vitamine K, le fer, les fibres et les protéines, et une étude a indiqué que la consommation de jus de grenade aide à protéger le placenta des blessures.
• Goyave: Il contient de bonnes quantités de vitamine E, C, d’acide folique, d’isoflavonoïdes et de polyphénols.
• la banane: Il contient de la vitamine C, de la vitamine B6, des fibres et du potassium, qui sont importants pour la santé cardiaque et le renouvellement cellulaire.
• Pomme: Il contient de la vitamine A et C et du potassium, et certaines études ont montré que manger des pommes pendant la grossesse réduit la possibilité qu’un enfant développe des allergies et de l’asthme.
• les raisins: Contient de la vitamine C, K, de l’acide folique, des antioxydants, des fibres et des acides organiques.
• Baies : Il contient de la vitamine C, des antioxydants, des glucides sains et des fibres.
• avocat: Il contient des vitamines C, E, K, des acides gras monoinsaturés, du potassium et du cuivre.
• poire: Il contient du potassium, de l’acide folique et des fibres qui aident à résoudre le problème de la constipation pendant la grossesse.

Fruits qu’une femme enceinte devrait éviter

Il n’y a pas de fruit spécifique que la femme enceinte doit éviter, mais elle doit bien le laver avant de le manger pour se débarrasser des bactéries ou des résidus de pesticides, et l’importance des fruits et légumes est qu’ils contiennent de nombreux éléments et vitamines, le plus important de qui est de la vitamine C. C par jour, et vous avez besoin d’environ 0,4 mg d’acide folique par jour, car il est préférable que la future mère mange au moins deux à quatre morceaux de fruits par jour et quatre morceaux ou plus de fruits bien lavés. les légumes et les fruits riches en vitamine C et en acide folique sont considérés comme des fruits bénéfiques pour la femme enceinte dans les premiers mois.

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