Inconvénients de se coucher tard pour les enfants

Bienfaits du sommeil pour les enfants

Toutes les créatures ont besoin de sommeil pour que le cerveau se développe et le rende capable de fonctionner pleinement pendant ses heures d’éveil.A cette heure, des troubles du sommeil commencent à apparaître, puis une série de problèmes de santé commencent qui affectent négativement la vie de l’individu. Le sommeil est très important dans le développement physique et mental, et dans cet article, nous parlerons des méfaits de se coucher tard pour les enfants.

Inconvénients de se coucher tard pour les enfants

Il faut souligner que le manque de sommeil ou le fait de rester éveillé chez les enfants a un rôle négatif cumulatif sur la santé de l’enfant, ce qui signifie que peu de changements dans les habitudes de sommeil saines ont un très grand rôle à affecter négativement la santé de l’enfant, et au contraire, dormir pendant des heures supplémentaires même si c’était peu, et cela a joué un rôle majeur dans des changements positifs pour la santé de l’enfant.

• Fatigue et sensation de fatigue : Le manque de sommeil pendant les heures spécifiées pour chaque groupe d’âge provoque une fatigue intense chez les enfants, ce qui les empêche de mener la vie normale qu’ils sont censés mener à ce stade, ce qui se répercute de manière significative sur leurs capacités éducatives et vitales, car la production de l’hormone adrénaline qui active l’enfant et ne prend donc pas son repos nécessaire, ce qui nuit à ses performances le lendemain.
• Isolement et troubles sociaux : Les enfants qui ne dorment pas assez souffrent d’isolement social et de manque d’implication dans la société, et la raison peut être due à sa fatigue et à son manque de concentration, au contraire, les enfants qui dorment de manière saine sont plus amusants et socialement engagés, et les périodes de colère et de pleurs sont moindres.
• Hyperactivité et activité : Dans certains cas où l’enfant souffre d’hyperactivité, l’état s’aggravera s’il n’obtient pas les heures de sommeil nécessaires, ce qui peut affecter sa capacité à apprendre et à se développer. Cet état doit donc être contrôlé tôt afin de ne pas entraîner de complications graves. chez l’enfant.
• Problèmes du système nerveux.

De saines habitudes de sommeil pour les enfants

Après avoir parlé des méfaits de se coucher tard pour les enfants, il est nécessaire de commencer à traiter le problème de se coucher tard à travers un ensemble de mesures que les parents peuvent prendre afin d’améliorer les habitudes de sommeil de leurs enfants afin qu’ils obtiennent le bénéfice souhaité d’obtenir les heures de sommeil nécessaires, et les moyens d’améliorer les habitudes de sommeil des enfants comprennent :

• L’enfant se couche tous les jours à la même heure et se lève tous les jours à la même heure pour régler son horloge biologique.
• Se laver avec de l’eau tiède avant de se coucher et lire quelques histoires ont un rôle à jouer pour encourager l’enfant à se détendre et à s’endormir.
• Limiter les heures passées assis devant la télévision ou les téléphones portables, car l’exposition à la lumière avant le coucher réduit les hormones responsables du sommeil.
• Maintenez un environnement de sommeil calme, loin du bruit et avec un éclairage tamisé.
• Pratiquer des sports quotidiens simples, jouer et s’exposer à une quantité adéquate de lumière pendant les heures normales de la journée.
• Efforcez-vous de contrôler les quantités de caféine que l’enfant boit.

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