Les meilleures vitamines post-partum

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vitamines

Les vitamines sont un groupe de substances organiques présentes en petites quantités dans les aliments naturels.Les vitamines sont nécessaires aux processus métaboliques normaux, et en l’absence de quantités suffisantes de celles-ci; Cela peut provoquer certaines conditions, et la plupart des vitamines doivent être obtenues à partir de la nourriture ; Parce que le corps n’en produit aucune et que les fonctions des vitamines varient selon les types, ainsi que la quantité dont le corps a besoin de chaque type, et il existe certains types de vitamines que la mère devrait avoir envie de prendre après avoir donné naissance à son enfant, et cet article présente les vitamines les plus importantes pour la femme enceinte et l’enfant et les vitamines les plus importantes après l’accouchement qu’il faut ingérer.

Les femmes enceintes ont besoin de vitamines

La prise quotidienne de vitamines prénatales est nécessaire pendant la grossesse, et c’est l’un des moyens les plus simples de protéger la croissance du fœtus, et même dans le cas d’une alimentation saine, tous les nutriments nécessaires peuvent ne pas être obtenus, et prénatal les vitamines comblent cette lacune. Elles protègent contre l’anémie et les anomalies du tube neural chez le fœtus, et les vitamines nécessaires pour les femmes enceintes comprennent toutes les suivantes :

l’acide folique.

Le fer.

Calcium.

Vitamines D, C, A et E.

zinc;

cuivre;

Les meilleures vitamines post-partum

Même après la naissance de l’enfant, le corps de la mère a besoin des vitamines appropriées pour récupérer, et les mères qui allaitent doivent prendre en considération les besoins nutritionnels de leurs enfants, et les points suivants expliquent les meilleures vitamines après la naissance :

l’acide folique: C’est l’une des vitamines les plus importantes dont les femmes ont besoin pendant la grossesse, car elle protège l’enfant des blessures à la colonne vertébrale et d’autres handicaps, et elle doit être poursuivie même après la naissance à raison d’environ 500 microgrammes par jour, et elle joue un rôle rôle important dans la santé du cœur et du sang chez la mère, qui est l’une des vitamines les plus importantes après l’accouchement.
vitamine D: Les bébés ont besoin de vitamine D, qui ne peut être obtenue que par le lait maternel et l’exposition au soleil, mais l’exposition au soleil peut être dangereuse. en raison des dommages cutanés qui peuvent en résulter ; Il faut donc veiller à ce que la mère en reçoive une quantité suffisante.
Compenser la carence en fer à l’aide de vitamine C : Le fer est l’un des nutriments importants qui doivent être remplacés après l’accouchement. Les saignements qui se produisent pendant l’accouchement peuvent épuiser les réserves de fer de la mère. La vitamine C favorise l’absorption du fer; Par conséquent, il est recommandé de le prendre en même temps que de prendre des suppléments de fer ou des aliments riches en fer comme la viande et le poisson, et peut être consommé avec des agrumes, du brocoli ou des fraises riches en vitamine C.

L’importance de la vitamine D pour les nourrissons

Il est nécessaire d’obtenir de la vitamine D, car elle est nécessaire à l’absorption du calcium, en plus de son rôle dans les fonctions du système immunitaire et la croissance cellulaire, et bien que cette vitamine puisse être obtenue à partir de l’alimentation et de l’exposition au soleil, environ 50 % des la population mondiale souffre d’une carence en ses niveaux, et la vitamine D peut contribuer à réduire la respiration sifflante chez les nourrissons prématurés, dans une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association et dirigée par un chercheur du Rainbow University Children’s Hospital, il a été constaté que les enfants nés entre 28 et 36 semaines de grossesse qui ont reçu un supplément quotidien de vitamine D, sont exposés à un taux plus faible.Risque de respiration sifflante lors de la respiration.

La meilleure vitamine pour les enfants

Les enfants qui n’ont pas une alimentation variée peuvent ne pas avoir assez de vitamines A et C. Il est également difficile d’obtenir de la vitamine D uniquement par la nourriture. Par conséquent, il est recommandé de prendre quotidiennement des suppléments contenant des vitamines C, A et D pour les enfants de 6 mois à 5 ans, et il est également recommandé de donner aux enfants allaités un supplément quotidien de vitamine D dès la naissance. Les vitamines les plus importantes dont les enfants ont besoin sont :

vitamine D: La vitamine D se trouve dans peu d’aliments tels que les poissons gras et les œufs, et elle est également ajoutée à certains aliments tels que les céréales du petit-déjeuner, et l’exposition au soleil est nécessaire pour obtenir de la vitamine D, mais il faut faire attention à la sécurité de la peau de l’enfant. en cas d’exposition au soleil.Les doses recommandées sont :

Les bébés de la naissance à 1 an qui sont allaités devraient recevoir un supplément quotidien contenant 8,5 à 1 mcg de vitamine D.
La vitamine D ne doit pas être administrée aux nourrissons nourris avec des préparations pour nourrissons s’ils boivent plus de 500 ml de lait par jour ; Parce que les préparations pour nourrissons sont enrichies de vitamine D et d’autres nutriments.
Les enfants de 1 à 4 ans doivent recevoir un supplément quotidien contenant 1 microgramme de vitamine D.

Vitamine A : Cette vitamine agit pour renforcer le système immunitaire, maintenir une peau saine et améliorer la vision dans la pénombre.Les sources les plus importantes de vitamine A sont :

les produits laitiers.
graisses enrichies.
Carottes, patates douces, navets et mangues.
Légumes vert foncé comme les épinards, le chou et le brocoli.

Vitamine C: La vitamine C est nécessaire à la santé générale de l’enfant et de son système immunitaire, et elle aide également le corps à absorber le fer, et les sources les plus importantes de vitamine C sont les suivantes :