Nourriture enceinte au neuvième mois

Table des matières

L’importance d’une bonne nutrition pendant la grossesse

Une bonne nutrition pendant la grossesse est un facteur important pour une naissance facile et la promotion de la santé du nouveau-né. Par conséquent, un mode de vie sain doit être maintenu en évitant le stress et en assurant une bonne nutrition qui comprend tous les nutriments nécessaires à la mère et en fournissant un stock riche en besoins de croissance et de développement de l’enfant, et la mère a besoin dans les derniers stades de la grossesse d’une augmentation de Les calories que vous mangez sont environ 350-500 calories supplémentaires pour assurer le bon développement de l’enfant et que la santé de la mère ne soit pas négativement affecté, mais manger au hasard peut entraîner une augmentation significative du poids chez la femme enceinte, ce qui la met à risque de plusieurs complications et empêche la perte de poids après l’accouchement, par conséquent, il convient de prêter attention au régime alimentaire de la femme enceinte dans le neuvième mois, comme pendant le reste de la grossesse, et en choisissant des aliments riches en éléments et minéraux nécessaires.

Nourriture enceinte au neuvième mois

Il est important de faire attention à l’alimentation de la femme enceinte, surtout au cours des derniers mois, en raison de son impact sur la prise de poids rapide.Bien que la femme enceinte et son enfant aient besoin de plus grandes quantités, la répartition des repas et la nature des aliments doivent être pris en compte pour qu’il soit riche en nutriments et en même temps sain pour ne pas nuire au corps de la mère ou affecter négativement le développement du fœtus, et parmi les aliments les plus importants qui sont inclus dans le régime alimentaire d’une femme enceinte femme au neuvième mois sont les suivantes :

les produits laitiers

Les produits laitiers sont une riche source de nutriments, dont les plus importants sont le calcium et les protéines, et son importance est due aux besoins croissants de l’enfant en plusieurs éléments pour une croissance saine et intégrée.Grossesse ou diabète gestationnel et autres.

légumes et fruits

La forme des fruits et légumes consommés sous forme de jus, séchés ou frais peut être diversifiée avec la valeur nutritionnelle la plus élevée d’entre eux, et le régime alimentaire de la femme enceinte au neuvième mois doit inclure au moins cinq repas de légumes et de fruits pour obtenir des quantités abondantes de minéraux et de vitamines nécessaires, et l’un des légumes les plus riches en minéraux est le brocoli et les légumes. Les légumes foncés et verts tels que les épinards et le chou frisé, qui contiennent des fibres, ce qui réduit l’incidence de la constipation chez les femmes enceintes, et des vitamines telles que vitamine C, vitamine K, calcium, fer et potassium, en plus de leur richesse en antioxydants, qui renforce le système immunitaire et digestif.

Graisses

Selon plusieurs études, les quantités de graisses dans l’alimentation d’une femme enceinte au neuvième mois ne doivent pas dépasser 30%, ce qui évite à l’enfant des complications du diabète à l’avenir.Il est donc important de consommer des graisses saines et insaturées. riche en oméga-3, que l’on trouve en abondance dans l’huile d’olive, l’huile d’arachide, l’avocat et de nombreux autres aliments.Noix et graines.

Protéines

Incluez des protéines animales saines telles que le poisson, la viande maigre, le poulet et les œufs, ou des sources de protéines végétales telles que le quinoa, les légumineuses, les noix et le beurre de noix, qui sont une bonne source de protéines et de fer pour le fœtus.

légumineuses

Les légumineuses incluses dans le régime alimentaire d’une femme enceinte au neuvième mois comprennent les lentilles, les pois chiches, les arachides, les haricots et le soja, car ils sont une riche source de fibres, de protéines, de fer et de calcium, et contiennent des quantités abondantes d’acide folique, ce qui est important pour la santé de la mère et de l’enfant.

Boire beaucoup d’eau

L’eau est un élément essentiel pendant la grossesse pour la nécessité de maintenir l’hydratation du corps de la femme enceinte afin d’augmenter le volume sanguin jusqu’à 1,5 litre, et l’eau potable contribue fréquemment à soulager la constipation et à réduire le risque d’infections des voies urinaires courantes pendant la grossesse. grossesse, il faut donc manger environ 2 litres d’eau par jour pour éviter la déshydratation.