Traitez l’insomnie en début de grossesse

Traitement de l’insomnie en début de grossesse, l’insomnie est l’un des problèmes courants qui affligent le corps et sont exposés à 78% des femmes enceintes. L’insomnie signifie ne pas continuer à dormir et ne pas l’atteindre aussi bien, et parfois les deux mêmes choses se produisent en même temps.

Insomnie pendant la grossesse

• L’insomnie est la difficulté à s’endormir, et même si une personne dort pendant quelques instants et fait des siestes, elle se réveille rapidement du sommeil après l’insomnie, la fatigue et la douleur.
• Les personnes qui souffrent le plus sont les femmes enceintes et le taux de femmes enceintes est de 78% .Il est possible que les femmes souffrent d’insomnie à tout moment de la grossesse et à tous les mois.
• Bien que l’insomnie survienne à tout moment de la grossesse, elle est plus fréquente au cours du dernier trimestre et du premier trimestre également.
• La souffrance subie par une femme enceinte au cours du premier trimestre de la grossesse n’entre pas en conflit avec la sensation et la sensation de somnolence, ni n’interfère avec l’abondance de sommeil.
• Bien que la femme dorme parfois, son sommeil est séparé et intermittent, et il n’y a pas de type de repos, car la qualité du sommeil diminue de manière très significative.
• En plus de tout cela, les femmes qui souffrent d’insomnie se réveillent tôt et cela augmente la sensation et la sensation de fatigue pendant toute la journée.

Causes de l’insomnie pendant la grossesse

• L’une des causes les plus importantes de l’insomnie au premier stade est les troubles hormonaux qui affectent les femmes au premier stade de la grossesse.
• L’augmentation de la proportion de l’hormone progestérone dans le corps rend la femme enceinte somnolente pendant la journée et lorsqu’une femme enceinte dort le matin, cela affecte négativement son sommeil la nuit.
• Et en augmentant la proportion de cette hormone, les femmes ressentent également des nausées constantes et une augmentation du temps de miction, ce qui oblige les femmes enceintes à se réveiller toujours de leur sommeil, et ce n’est pas seulement l’une des raisons, mais cela augmente le problème d’elles-mêmes.

Les raisons qui mènent à l’insomnie depuis le début

• L’essoufflement car il augmente la pression sur les poumons, et cela se produit en poussant le diaphragme et conduit à un élargissement de l’abdomen et de l’utérus, et tout cela entraîne la fatigue des femmes et des difficultés respiratoires.
• Cette raison conduit également au problème bien connu connu sous le nom d’apnée quotidienne, qui conduit à une insomnie continue.
• Les changements hormonaux qui se produisent pendant la grossesse entraînent la relaxation et la perte des muscles du système digestif, ce qui entraîne des ulcères d’estomac et un reflux acide dans l’œsophage.
• Tous ces changements entraînent et réduisent la vitesse de digestion, ce qui entraîne une sensation de ballonnement, une augmentation de la proportion de gaz dans le corps et des difficultés à dormir.
• L’anxiété psychologique en tant que femme enceinte souffre de réflexion et d’anxiété pendant toutes les périodes de grossesse, ce qui a un rôle très important dans l’inconfort et le sommeil de manière normale et continue.
• Les maux de dos, comme pendant la grossesse, le centre de gravité se déplace du corps vers l’avant, et cela se traduit par de nombreux facteurs, dont le plus important est l’augmentation de la taille de l’abdomen et l’augmentation de l’effort exercé sur les muscles abdominaux.
• La relaxation des ligaments à l’intérieur du corps se produit également à la suite de changements hormonaux, ce qui augmente les risques d’exposition à la maladie et à la fatigue dans le dos, et tout cela provoque également une gêne chez la femme enceinte pendant la période de sommeil.

Traitez l’insomnie pendant la grossesse

Il existe de nombreux conseils qui soulagent la sensation de douleur et font dormir une femme enceinte facilement et sans fatigue, et les plus importants de ces conseils sont les suivants:

• Réfléchissez bien.
• Pratiquez des exercices de relaxation et de méditation.
• Dormez dans une position confortable.
• Suivez une alimentation saine.
• Adoptez de saines habitudes de sommeil.

Comment adopter de saines habitudes de sommeil pour une femme enceinte

• Il est nécessaire de suivre un régime de sommeil spécifique à ce stade, comme l’entraînement aux activités de routine tous les jours, ce qui est utile pour stimuler le cerveau.A l’approche de l’heure du coucher, le corps a sommeil et veut se reposer.
• Assurez-vous toujours de vous lever tôt tous les jours de la semaine, même les jours fériés.
• Des études scientifiques ont prouvé que se réveiller tôt tous les jours et en même temps a un très grand effet positif sur le corps humain et l’aide à se débarrasser du problème de l’insomnie en peu de temps.
• Buvez des boissons qui vous aident à dormir en moins de temps que d’habitude, et la plus importante de ces boissons est le lait chaud, car il aide à vous sentir somnolent après l’avoir consommé très rapidement.
• Le bain aide également à vous sentir somnolent, mais veuillez éviter l’eau chaude.
• La lecture de certains des livres préférés de la personne l’aide également à s’endormir facilement.
• Évitez de regarder la télévision avant de vous coucher et évitez d’utiliser le téléphone car cela a un effet très négatif sur tous ses utilisateurs avant le coucher, pas seulement les femmes enceintes.

Comment distraire les pensées négatives pendant le sommeil

• Ne pas penser à toutes les choses négatives qui empêchent de dormir et de se détendre.
• Faire une activité, mais à condition que la personne l’aime et aime la faire, cela lui permet de se débarrasser de toutes les pensées négatives et la rend heureuse.
• En pensant à des choses réussies qui n’étaient qu’une idée ou un objectif et qu’une personne a atteint, ainsi, ce faisant, les choses négatives sont dispersées et seules les choses positives sont considérées.
• Lorsqu’une personne sent qu’elle n’a pas de sensation de somnolence, elle se lève du lit et ne reste jamais sur elle.

Comment suivre une alimentation saine pour atténuer les symptômes de la fatigue?

• Les brûlures d’estomac sont parmi les problèmes qui entraînent l’insomnie.Par conséquent, lorsque vous mangez de la nourriture, mâchez lentement et facilement.
• Il est nécessaire de manger des aliments sains et de ne pas manger d’aliments préparés de l’extérieur.
• Maintenir la glycémie en mangeant des régimes contenant des protéines.
• Évitez de manger juste avant de vous coucher, mais mangez au moins trois heures avant de vous coucher.
• Évitez de consommer complètement de la caféine avant de vous coucher.
• La nécessité de maintenir l’humidité du corps en buvant beaucoup d’eau pendant la journée, mais vous devez réduire les liquides avant de vous coucher, et cela afin de réduire la quantité de réveil pour aller aux toilettes à chaque période.

Des moyens naturels pour traiter l’insomnie et s’en débarrasser définitivement

1- Usine de valériane

• Il est fortement recommandé car il aide à se détendre et à se calmer.
• Il a un résultat très efficace en traitement et il est recommandé de prendre quatre comprimés une heure avant le coucher.
• Il peut être repris au réveil au milieu de la nuit.

2- Maragua

• C’est une plante médicinale très importante qui est également utilisée pour les jeunes enfants et les adultes, et elle est recommandée pour les personnes qui souffrent de se réveiller plusieurs fois la nuit, de manière intermittente et irrégulière.
• La plante maragua est médicinale et ne nuit pas à la santé humaine, et une dose est prise environ une heure avant le coucher.
• La dose est de 30 à 60 gouttes avant le coucher, et ces doses peuvent être répétées jusqu’à quatre fois par jour.Il n’y a pas lieu de s’inquiéter car comme nous l’avons mentionné, il ne présente aucun symptôme négatif.

3- Pavot de Californie

• Cette plante, c’est le moins qu’on puisse dire, est vraiment merveilleuse à tous égards et se distingue de toutes les autres plantes médicinales utilisées pour traiter l’insomnie et tous les problèmes d’anxiété.
• Il vous aide à vous endormir en très peu de temps et avec moins d’effort que les autres herbes, en plus d’améliorer la qualité du sommeil pour les adultes et les enfants de tous âges.
• Il est recommandé de prendre deux doses de cette merveilleuse plante, une dose de 30 à 40 gouttes par jour et la deuxième dose est recommandée vers le coucher.
• Cette plante peut être combinée avec d’autres plantes comme la valériane.

4- Dinar haschich

• Il a plusieurs autres noms à appeler, tels que le houblon commun ou l’herbe de dinar.
• C’est une plante médicinale de très grande renommée dans le monde utilisée comme traitement contre l’insomnie et la fatigue.
• Il stimule le sommeil et est utilisé pour résoudre tous les problèmes digestifs.
• Ne pas utiliser chez les enfants de moins de deux ans.
• Très sûr pour la santé humaine adulte.
• Il s’utilise comme un thé bouilli car tout son avantage réside dans son extrait.
• Déconseillé aux femmes enceintes.

5- Recette de pied de camomille et de grand-mère dans le traitement de l’insomnie

• Sans danger pour la santé de l’homme adulte pour la santé des enfants également.
• Il se présente sous forme de trois doses par jour, chaque dose de 30 gouttes de camomille, et il est nécessaire de prendre la dernière dose environ une demi-heure avant le coucher.
• C’est l’une des herbes les plus anciennes et les plus importantes utilisées dans le traitement de l’insomnie et dans le traitement de tous les problèmes liés à l’anxiété intermittente au milieu de la nuit.

L’effet des herbes sur les personnes qui prennent des somnifères

• Dans le cas où une personne s’habitue à prendre des somnifères sur une base quotidienne régulière, la personne remarque que l’effet des herbes est presque lent que la normale.
• Dans le cas où une personne abandonne les somnifères, le corps commence à reprendre des forces, mais progressivement.
• Lorsqu’une personne retrouve ses forces et recommence à utiliser des herbes, elle remarque une grande différence dans le résultat et aborde tous les problèmes d’insomnie et de manque de sommeil.

Remèdes à la maison pour l’insomnie

• Perdre du poids.
• Faire des exercices.
• Horaire de sommeil.
• Oreiller médical.
• Lumière tamisée.
• Fermez tous les appareils électroniques.
• Porter des rideaux et divers masques pour les yeux.
• Régulation de l’horloge biologique du corps pour stimuler le cerveau à sécréter des hormones responsables de la somnolence.

L’insomnie touche tous les adultes, y compris les enfants et les personnes âgées, mais elle se présente différemment: il est nécessaire de connaître la raison de son apparition afin de pouvoir la traiter avec de merveilleuses herbes médicinales.

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