Aliments pour enfants selon l’âge

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Connaître les aliments des enfants en fonction de leur âge est important pour assurer le suivi de la santé et de la bonne croissance des enfants, car les enfants de différents groupes d’âge ont besoin de différentes quantités de nourriture, mais leur besoin en nutriments de base est similaire à celui d’un être humain adulte. Tout le monde a besoin de nutriments comme les vitamines, les minéraux, les protéines et les glucides et les graisses, et ils diffèrent en quantités selon la tranche d’âge, et vous pouvez commencer progressivement et passer d’une étape à l’autre selon son âge et l’ampleur de sa croissance. et connaître la quantité appropriée de calories et d’aliments adaptés à son groupe d’âge.Dans cet article, nous parlerons des aliments pour enfants selon les tranches d’âge.

Aliments pour enfants selon l’âge

La connaissance correcte des aliments des enfants adaptés aux différentes tranches d’âge contribue à éviter la malnutrition chez les enfants Le suivi de la nutrition des enfants doit commencer à partir de l’âge de six mois lorsqu’ils commencent une alimentation complémentaire pour soutenir l’alimentation de l’enfant et obtenir un besoin nutritionnel suffisant, et ici nous allons parler de certaines des différentes tranches d’âge et de leurs besoins.

• Nouveau-né à 6 mois : L’alimentation appropriée pour lui est l’allaitement ou l’alimentation artificielle, car l’allaitement fournit la plupart des besoins alimentaires de l’enfant en plus de le protéger des infections intestinales et autres, et environ 40% des nourrissons dépendent uniquement de l’allaitement.
• Enfants de 6 mois à 2 ans : Le lait maternel est une bonne source pour les enfants âgés de 6 mois à 2 ans, car il leur fournit une bonne source d’énergie équivalente à la moitié de leurs besoins, et vous devriez commencer par l’inclusion d’aliments utiles tels que les céréales, les légumes, fruits et œufs.
• Enfants de 2 à 4 ans : A besoin de 1 000 à 1 400 calories réparties comme suit ; 3 à 5 onces de céréales, de préférence la moitié de grains entiers, 1 tasse de légumes crus ou cuits, 1 tasse de fruits frais, congelés ou secs, 2 à 4 onces par jour de protéines, comme la viande blanche, la volaille, les œufs et fruits de mer, 2 -2 et demi tasse de lait et ses dérivés et noix non salées.
• De 4 à 7 ans : Les enfants à ce stade peuvent recevoir toutes sortes d’aliments utiles, mais les calories dont l’enfant a besoin à cet âge doivent être calculées, car il doit manger 90 calories par kilogramme.
• Enfants de 7 à 11 ans : À ce stade, les enfants ont généralement besoin d’environ 70 calories par kilogramme et on veille à ce qu’ils contiennent les nutriments de base appropriés, comme expliqué précédemment à propos de leurs divisions.

De saines habitudes alimentaires adaptées à l’âge

Des aliments sains doivent être choisis et l’enfant doit être habitué à ce qui est sain et adapté à sa croissance à partir des besoins nutritionnels de base, par exemple, en encourageant l’enfant à manger des fruits frais ou secs au lieu de jus fabriqués, et s’il en boit, il doit s’assurer de sa teneur en sucre, car la plupart d’entre eux en contiennent des taux élevés, Outre les légumes, l’enfant doit être habitué aux légumes frais et surgelés et à d’autres qui contiennent moins de sodium, choisir des grains entiers comme le pain de blé, l’avoine, le riz brun, limiter la farine blanche, les pâtes, et autres, inciter l’enfant à manger des produits laitiers et dérivés enrichis et allégés si possible, car l’enfant est habitué à une alimentation saine contribue à sa croissance, à son maintien en bonne santé et à l’acquisition d’une alimentation saine des habitudes.

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