Avantages de l’acide folique pour les femmes enceintes

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acides aminés

Le terme acides aminés fait référence aux éléments constitutifs des protéines, et ce sont également des composés qui jouent un rôle important dans le corps humain, car il en a besoin pour effectuer des processus vitaux tels que la construction de protéines et la formation d’hormones et de neurotransmetteurs, et les acides aminés peuvent être pris sous forme de compléments nutritionnels. Pour améliorer les performances ou améliorer l’humeur de manière naturelle, les types d’acides aminés varient et leurs avantages varient en conséquence, et les exemples les plus importants sont: les avantages de l’acide folique pour une femme enceinte.

Qu’est-ce que l’acide folique

C’est une forme de vitamine B-9, qui peut être dissoute dans l’eau, et c’est un composant essentiel dans la synthèse de l’ADN qui fait partie du matériel génétique, et la vitamine B-9 sous ses différentes formes remplit les tâches de production de globules rouges, prévention de la perte auditive et maintien de la santé Cerveau du nourrisson.

Dommages causés par l’acide folique

Il n’y a pas d’effets secondaires dangereux à prendre cet acide, mais dans de rares cas, certaines personnes ont des maux d’estomac, et si une personne consomme plus d’acide folique qu’il n’en a besoin, cela ne pose aucun problème. Parce qu’il se dissout dans l’eau, tout excès est excrété dans l’urine.

Avantages de l’acide folique pour les femmes enceintes

Le corps utilise l’acide folique pour former de nouvelles cellules et produire de l’ADN, qui est également nécessaire à la croissance et au développement normaux tout au long de la vie d’une personne, et les avantages de l’acide folique pour les femmes enceintes sont nombreux, et il est important d’en consommer une quantité adéquate. avant la grossesse, pendant et après la grossesse, et ce qui suit est une explication de ses avantages dans ces trois étapes:

Avantages de l’acide folique avant la grossesse

Il est essentiel de commencer à le prendre avant la grossesse, car les Centers for Disease Control and Prevention ont déclaré que les femmes qui prennent la dose recommandée d’acide folique quotidiennement, au moins un mois avant la grossesse et pendant les trois premiers mois de la grossesse, ont une réduction du risque que leurs bébés développent des anomalies du tube neural jusqu’à 70%.

Avantages de l’acide folique pendant la grossesse

La prise d’acide folique pour une femme enceinte est nécessaire au bon développement des organes du fœtus. Aux États-Unis d’Amérique, environ 3000 enfants naissent avec des problèmes de tube neural chaque année et, en position normale, le tube neural se développe en moelle épinière et cerveau après 28 semaines de grossesse, et si le tube neural ne se ferme pas correctement Il est vrai, des défauts surviennent dans ce tube et l’anencéphalie est une condition qui survient lorsque le cerveau ne se forme pas correctement et que les enfants qui en sont atteints ne peuvent survivre, tandis que les enfants avec spina bifida ou infarctus cérébral cérébral peuvent subir de nombreuses chirurgies, paralysie et invalidité de longue durée, la supplémentation en acide folique réduit considérablement le risque de malformations cardiaques congénitales, car ces anomalies surviennent dans 8 naissances sur 1000 aux États-Unis d’Amérique chaque année, et selon l’American Heart Association, ces anomalies surviennent lorsque le cœur ou les vaisseaux sanguins ne se forment pas correctement, normal avant la naissance.

Avantages de l’acide folique après la grossesse

Bien qu’il soit nécessaire de prendre de l’acide folique pour une femme enceinte, il est conseillé de continuer à le prendre même après l’accouchement, et la quantité doit être d’environ 500 microgrammes par jour, car cet acide joue un rôle important dans le maintien de la santé du sang et cœur de la mère.

Sources d’acide folique

Le folate se trouve naturellement dans de nombreux aliments et il est recommandé de prendre 400 mcg par jour pour les adultes en bonne santé. Pour prévenir sa carence dans l’organisme, voici 15 aliments sains riches en acide folique:

Légumineuses: Bien que les quantités de folates varient selon les types de légumineuses, elles sont une excellente source.
Asperges: Cette plante contient des quantités concentrées de minéraux et de vitamines.
des œufs: Les œufs contiennent de nombreux nutriments essentiels, y compris le folate.
Légumes à feuilles vertes: Bien qu’ils soient faibles en calories, ils contiennent de bonnes quantités de nutriments.
Betteraves: Il contient du manganèse, du potassium et de la vitamine C, en plus d’être une excellente source d’acide folique.
Les agrumes: Comme les oranges, les pamplemousses et les citrons, ils contiennent de grandes quantités de vitamine C et d’acide folique.
Choux de Bruxelles: Ce type de légume appartient à la famille des légumes crucifères et constitue une bonne source d’acide folique.
Brocoli: L’ajout de brocoli à l’alimentation fournit une foule de vitamines et de minéraux essentiels ainsi que de l’acide folique.
Noix et graines: Il est riche en protéines, vitamines, acide folique, fibres et minéraux.
Foie de boeuf: En plus des protéines, le foie de bœuf est l’une des sources les plus riches en acide folique.
Germe de blé: Bien qu’il soit parfois éliminé pendant le processus de broyage, il donne également de grandes quantités de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et d’acide folique.
Papaye: La papaye est un fruit tropical riche en nutriments, dont l’acide folique, et se distingue également par son goût unique.
la banane: Les bananes sont riches en vitamines et minéraux, comme le potassium et le manganèse, et elles contiennent de grandes quantités de folate.
Avocat: En plus de leur saveur distincte, les avocats sont une excellente source de nutriments, y compris le folate.
Les céréales enrichies: Il existe de nombreuses variétés de céréales enrichies sous forme de pain et de pâtes; Il s’agit d’augmenter sa teneur en acide folique.