Avantages des dates pour les femmes enceintes au cinquième mois

Dattes aux fruits

Les dattes sont connues comme l’un des plus anciens types de fruits cultivés par l’homme. Sa consommation est populaire au Moyen-Orient depuis des milliers d’années, tandis que sa diffusion mondiale n’a été atteinte que ces dernières années. Il se distingue par son goût sucré, sa texture douce, sa couleur sombre et ses nombreux types qui atteignent une trentaine de types. , dont les plus célèbres sont Zaghloul, Khadrawi, Sukkari et Medjool, qui est célèbre aux États-Unis d’Amérique, dont la patrie est le Maroc, et est cultivée en Jordanie et en Palestine, les dattes ont été utilisées en médecine populaire pour traiter un grand nombre de problèmes de santé, et sont classés comme l’un des meilleurs aliments qu’une femme enceinte puisse manger, alors quelle est la validité de cette allégation ? Et dans quelle mesure la consommation de dattes est-elle sûre pendant la grossesse ? Quels sont les avantages des dattes pour les femmes enceintes au cinquième mois?

La valeur nutritionnelle des dattes

Avant de commencer à évoquer les bienfaits des dattes pour la femme enceinte au cinquième mois, il faut faire une petite pause pour afficher la valeur nutritionnelle des dattes, selon un rapport publié par le département américain de l’Agriculture USDA, un grain de dattes Medjool sans le noyau, qui équivaut à 24 grammes, contient des nutriments comme dans le tableau suivant :

Avantages des dates pour les femmes enceintes au cinquième mois

Avant de parler des bienfaits des dattes pour la femme enceinte au cinquième mois, il est nécessaire de savoir si sa consommation pendant la grossesse est sans danger.Sur la base de ce qui a été mentionné précédemment, il est conclu que les dattes sont un fruit riche en glucides, protéines, fibres, vitamines et minéraux essentiels au corps de la femme enceinte, il n’y a donc aucun mal à sa consommation quotidienne en quantités modérées et à n’importe quel mois de la grossesse Mois de la grossesse, en particulier les trois premiers mois et le dernier mois ; Il s’est avéré important pour réduire la constipation, faciliter l’accouchement et soulager les douleurs du travail, mais il faut noter qu’une consommation excessive cause de nombreux problèmes tels qu’une prise de poids excessive, une glycémie élevée et un risque accru de diabète gestationnel et de carie dentaire chez en cas de négligence de l’hygiène et de la santé.Ce qui suit est une liste des avantages les plus importants des dates pour la femme enceinte au cinquième mois:

• Alimentation du corps porteur : Les besoins énergétiques quotidiens d’une femme augmentent pendant la grossesse, et trois à cinq rendez-vous par jour sont un choix idéal pour une collation entre les repas principaux et assurent une prise de poids dans la fourchette normale.
• Se débarrasser de la constipation : Qui est l’un des problèmes les plus courants de la grossesse, en raison de sa teneur élevée en fibres qui maintient la santé du système digestif et soutient son travail, en plus de son rôle dans la réduction du taux de cholestérol dans le sang et la prévention de la prise de poids excessive pendant la grossesse, et c’est là que réside les avantages les plus importants des dates pour les femmes enceintes au cinquième mois.
• Riche source d’acides aminés : C’est le bloc de construction de base des protéines, utilisé par la mère et le fœtus dans la construction et la réparation des cellules et des tissus.
• Prévention des malformations congénitales : Surtout ceux liés au cerveau et à la moelle épinière car il contient une bonne quantité de vitamine B9, ou ce qu’on appelle le folate.
• Prévention de l’anémie : C’est une bonne source de fer que l’organisme utilise dans la production de globules rouges, il protège la femme enceinte de l’anémie et soutient le système immunitaire de la mère et de l’enfant.
• Prévention de l’hypertension artérielle : Il contient du potassium, qui régule les niveaux de pression artérielle et réduit les spasmes musculaires, et le manque de ce minéral dans le corps de la femme enceinte provoque des problèmes rénaux.
• La formation des os et des dents du fœtus : C’est une bonne source de magnésium, qui joue un rôle important dans la formation des os et des dents du fœtus, et régule la glycémie et la tension artérielle. Quant à sa carence, elle peut provoquer un déséquilibre dans les fonctions des reins et foie chez la femme enceinte.

Avantages pour la santé des dattes

Après avoir clarifié les avantages des dattes pour la femme enceinte au cinquième mois, une explication complète, plutôt que de parler des avantages des dattes en général, et ces avantages sont :

• Bonne source d’antioxydants : Les dattes contiennent des antioxydants à un taux élevé par rapport aux autres types de fruits, protégeant le corps des radicaux libres, qui sont des molécules instables qui provoquent de nombreuses réactions chimiques qui conduisent à des maladies chroniques, et les antioxydants les plus importants que contiennent les dattes sont :
  • Flavonoïdes : Prévenir les infections et réduire le risque de diabète, d’Alzheimer et de certains types de cancer.
  • Caroténoïdes : Favorise la santé cardiaque et réduit le risque de problèmes oculaires liés à l’âge tels que la dégénérescence maculaire.
  • Acide phénolique : Il protège contre l’inflammation et réduit le risque de maladie cardiaque et de certains types de cancer.
• Une alternative au sucre de table : Les dattes se distinguent par leur goût sucré, dû au fait qu’elles contiennent des niveaux élevés de sucre de fructose, qui est naturellement présent dans le fruit, et le remplacer par du sucre blanc ajoute une valeur nutritive aux plats. tasse de sucre blanc.Cette pâte est faite en mélangeant des dattes avec de l’eau dans un mélangeur, et Il convient de noter que les dattes sont riches en sucre et en calories, elles doivent donc être consommées en quantité modérée.
• Soutient le fonctionnement du système digestif : C’est une riche source de fibres qui prévient la constipation et régule l’excrétion.
• Maintient la santé des os : Les dattes contiennent des minéraux nécessaires à la santé des os, qui les protègent de nombreux problèmes comme la fragilité, et ces minéraux sont : le calcium, le phosphore, le magnésium et le potassium.
• Régule la glycémie : Cela est dû à sa teneur élevée en fibres et à son faible indice glycémique, qui contribuent au contrôle du diabète.

Façons d’inclure des dattes dans le régime

Après avoir clarifié les avantages des dattes pour la femme enceinte au cinquième mois et ses avantages généraux, il est nécessaire d’aborder comment en faire un élément essentiel de l’alimentation, car il peut être utilisé dans la préparation de jus, de bonbons et de produits de boulangerie. , et utilisé avec d’autres ingrédients tels que le beurre de cacahuète ou le lait pour ajouter une saveur distinctive aux salades, sandwichs, crèmes glacées et flocons d’avoine. En outre, il peut être farci de noix et consommé quotidiennement pendant de longues périodes.

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