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Avantages des oméga-3 pour les enfants

Avantages des oméga-3 pour les enfants

Oméga 3

Les oméga-3 sont l’un des acides aminés essentiels du corps humain pour son rôle dans le développement des enfants, la fonction cérébrale, la santé cardiaque et l’immunité.Il existe trois types d’oméga-3: l’acide alpha-linolénique et peuvent être obtenus à partir d’aliments végétaux comme les légumes et les noix, tandis que l’acide eicosapentaénoïque et l’acide docosahexaénoïque se trouvent dans le poisson, le saumon et le thon, et que l’oméga-3 n’est pas un traitement alternatif, mais plutôt un traitement complémentaire, car il peut être administré par le biais d’un complément nutritionnel ou en modifiant le régime alimentaire de sorte qu’il devienne plus riche en sources d’oméga-3, en raison de son importance pour la santé pour tous les groupes d’âge, des enfants aux personnes âgées.

Avantages des oméga-3 pour les enfants

Les oméga-3 se trouvent en abondance dans les cellules nerveuses et les récepteurs visuels en plus des glandes surrénales et sexuelles, et son importance réside dans le maintien du cerveau de l’enfant et de son équilibre biochimique, et parmi les bienfaits des oméga-3 pour les enfants:

  • Il peut améliorer les symptômes du TDAH en améliorant la mémoire, l’attention, l’apprentissage, l’hyperactivité et l’impulsivité.
  • Il peut réduire les symptômes de l’asthme allergique, connu sous le nom de crise, qui est une maladie chronique qui affecte les enfants et provoque des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires et de la toux, car certaines études ont montré que les oméga-3 aident à soulager ces symptômes.
  • Favorise le sommeil chez les enfants, car certaines études ont montré qu’en cas de manque d’oméga-3 dans le sang, l’enfant peut être vulnérable aux problèmes de sommeil, de sorte que son taux normal dans le sang doit être maintenu.
  • Le maintien de la fonction cérébrale et de la santé est l’un des avantages les plus importants des oméga-3 pour les enfants, en raison du rôle du DHA dans l’activation de la partie responsable de la concentration et de l’attention en plus de stimuler les neurones.

Sources alimentaires oméga-3

En raison des nombreux avantages des oméga-3 pour les enfants, il est nécessaire de maintenir une quantité adéquate et appropriée pour eux et cela se fait en ajustant le régime alimentaire, de sorte qu’il devienne riche en nutriments importants, qui à leur tour améliorent les neurotransmetteurs dans le enfant, ce qui affecte positivement sa santé mentale et ses comportements.Pour son rôle dans la construction des cellules nerveuses, tandis que l’acide eicosapentaénoïque agit pour renforcer le système immunitaire, et ces acides peuvent être obtenus à partir de plusieurs aliments, y compris; Saumon, sardines, thon, poisson salé, flétan, palourdes, crevettes, bœuf, graines de lin, noix, graines de chia et graines de soja.

Dosage des suppléments nutritionnels pour enfants

La dose d’oméga-3 dépend de l’âge et du sexe de l’enfant, et un complément nutritionnel doit être administré si l’enfant ne mange pas de poisson ou de sources alimentaires contenant des oméga-3, afin de s’assurer que le besoin quotidien de l’enfant les besoins sont satisfaits, sachant que la dose d’acide alpha-linolénique est calculée de la manière suivante:

  • Le bébé de 0 à 12 mois a besoin de 0,5 g par jour.
  • Un enfant de 1 à 3 ans a besoin de 0,7 g par jour.
  • Les enfants de 4 à 8 ans ont besoin de 0,9 g par jour.
  • Les femelles de 9 à 13 ans ont besoin de 1 g par jour.
  • Un homme de 9 à 13 ans a besoin de 1,2 g par jour.
  • Une femme âgée de 14 à 18 ans a besoin de 1,1 gramme par jour.
  • Un homme de 14 à 18 ans a besoin de 1,6 g par jour.

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Rose A.

Written by Rose A.

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