Bienfaits des haricots blancs pour les femmes enceintes

Bienfaits des haricots blancs pour les femmes enceintes

Dans quelle mesure les haricots sont-ils sûrs pour les femmes enceintes? Les haricots blancs ont d’abord été découverts par les Européens au Pérou, puis ces haricots se sont répandus dans le monde entier. Ils ressemblent à des reins et sont largement consommés dans le monde entier. Parmi les avantages les plus importants des haricots sont les suivants :

Les femmes enceintes peuvent utiliser les haricots blancs en toute sécurité car ils sont bénéfiques pour elles en raison de leur faible teneur en matières grasses, de leur teneur élevée en protéines, en vitamines et en glucides complexes.

Renforce le système immunitaire

Quels sont les nutriments contenus dans les haricots blancs? Les haricots blancs contiennent des acides aminés essentiels qui aident à combattre les maladies et l’inflammation et à renforcer le système immunitaire.La Fondation de l’arthrite recommande de manger au moins une tasse de haricots blancs une fois par semaine.Ils sont également riches en d’autres nutriments tels que :

• Folate et autres vitamines B.
• potassium;
• magnésium.
• Fibre alimentaire.

Les haricots peuvent renforcer le système immunitaire car ils contiennent les acides aminés essentiels nécessaires.

Réduit le risque de carence en fer

Le fer affecte-t-il l’intelligence de l’enfant ? Pendant la grossesse, le corps de la femme a besoin de quantités supplémentaires de fer pour construire les globules rouges qui se développent dans le fœtus, car manger des haricots blancs est une aide pour reconstituer les niveaux d’hémoglobine, augmenter les niveaux de fer dans le corps et améliorer le développement cognitif de l’enfant, car il fournit une demi-tasse ou l’équivalent de 86 grammes de haricots cuits. Environ 1,8 gramme de fer. Pour maximiser l’absorption du fer dans les haricots blancs, vous devez les manger avec des aliments riches en vitamine C, tels que :

• tomates.
• des légumes.
• les agrumes;

Les haricots blancs réduisent le risque de carence en fer en raison de leur teneur élevée en fer.

Fournit de l’énergie et réduit la fatigue musculaire

Les haricots blancs affectent-ils les migraines? Les haricots blancs contiennent des quantités abondantes de magnésium qui peuvent soulager la fatigue pendant la grossesse en… Relaxation des vaisseaux sanguins, des nerfs et des muscles, Ce qui à son tour conduit à soulager la faiblesse musculaire suite au stress de la grossesse, et il soulage également les maladies qui consomment de l’énergie telles que les migraines, les douleurs musculaires et l’asthme, c’est donc l’un des aliments fortement recommandés pour les femmes enceintes.

Parce qu’il contient de grandes quantités de magnésium, les haricots blancs soulagent la fatigue et soulagent les maladies qui consomment de l’énergie dans le corps.

Contient des fibres alimentaires

Existe-t-il des types de fibres alimentaires ? Les haricots blancs contiennent des fibres alimentaires nécessaires pour réguler le taux de cholestérol dans le sang pendant la grossesse. Il existe deux types de fibres alimentaires : solubles et insolubles dans l’eau. Les informations les plus importantes sur cette fibre sont :

• Les fibres insolubles aident les aliments à traverser le système digestif et facilitent le transit intestinal.
• Les fibres hydrosolubles aident à abaisser le taux de sucre dans le sang et de cholestérol.
• Cette fibre peut également aider à perdre du poids, car sa consommation avec une alimentation saine favorise la perte de poids, abaisse l’IMC et réduit la graisse corporelle après 12 semaines.
• Les fibres alimentaires fournissent à l’organisme des prébiotiques, qui sont des substances qui nourrissent les bonnes bactéries de l’intestin.
• Selon la Harvard School of Public Health « L’apport quotidien recommandé en fibres est de 20 à 30 grammes, mais de nombreuses personnes aux États-Unis ne consomment qu’environ 15 grammes de fibres par jour. ».

Parce qu’ils sont riches en fibres alimentaires, manger des haricots blancs peut aider à perdre du poids et à abaisser le taux de cholestérol et de sucre dans le sang.

Réduit les nausées

Quels sont les bienfaits des haricots blancs pour le côlon ? 50-90% des femmes enceintes souffrent de nausées, et cela peut arriver à n’importe quel moment du jour ou de la nuit.Habituellement, la maladie de la grossesse commence à 6-7 semaines et disparaît vers 12-14 semaines.Les informations les plus importantes sur ces nausées :

• Elle est causée par une augmentation du soufre dans le système digestif.
• Il a été découvert que le composé de molybdène que l’on trouve en abondance dans les haricots blancs peut aider à traiter les nausées de grossesse et que le minéral de molybdène active les enzymes qui aident à décomposer les sulfates nocifs et à prévenir l’accumulation de toxines dans le corps.
• Les haricots peuvent être retirés de l’alimentation en raison des flatulences qui accompagnent leur consommation, car la meilleure façon de les cuisiner est de :
  • Faites-le cuire lentement et portez-le à ébullition puis laissez mijoter pendant 2 heures pour le ramollir.
  • Laisser refroidir doucement dans l’eau.
  • Re-cuire à feu doux pendant une heure pour obtenir plus de cuisson.

Le haricot blanc soulage les nausées pendant la grossesse en raison de la présence de molybdène.

Effets secondaires de la consommation de haricots blancs pendant la grossesse

Existe-t-il une relation entre les haricots blancs et le cancer ? Les femmes doivent faire très attention à ne pas manger trop de haricots pendant la grossesse, car leur consommation excessive peut entraîner de nombreux effets nocifs chez les femmes enceintes, notamment :

• Goutte ou calculs rénaux car ils contiennent des purines.
• Gaz intestinaux et crampes gastro-intestinales parce que le système digestif devient plus lent pendant la grossesse.
• Manger beaucoup de folate de haricots peut augmenter votre risque de cancer.
• devrait être évité Haricots en conserve pour les femmes enceintes Et assurez-vous toujours d’acheter des produits de haute qualité.
• Une alimentation trop riche en fer peut provoquer des lésions cérébrales et augmenter le risque de crise cardiaque.

Une consommation excessive de haricots pendant la grossesse peut entraîner la goutte, des calculs rénaux, des gaz intestinaux et un risque accru de cancer.

Toxicité des haricots crus

Les haricots rouges crus contiennent de grandes quantités d’une protéine toxique appelée phytohémagglutinine, que l’on trouve dans de nombreux types de haricots mais qui est particulièrement élevée dans les haricots rouges, et les principaux symptômes d’empoisonnement comprennent la diarrhée et les vomissements, qui nécessitent parfois une hospitalisation, et à enlever cette substance toxique doit être trempé.Haricots et les faire cuire.

Présence d’anti-nutriments dans les haricots

Les haricots rouges crus et mal cuits contiennent de nombreux antinutriments, des substances qui réduisent la valeur nutritionnelle en diminuant l’absorption des nutriments par le tube digestif, et bien qu’ils puissent parfois être bénéfiques, les antinutriments sont très préoccupants dans les pays en développement. Les haricots y sont un aliment de base.

Flatulences et flatulences

Les haricots de toutes sortes peuvent provoquer des effets secondaires désagréables, tels que des flatulences, des flatulences et de la diarrhée, et les fibres non hydrosolubles sont responsables de ces effets et peuvent exacerber les symptômes du syndrome du côlon irritable (SCI). à ces effets peuvent être éliminés en trempant et en faisant germer les haricots.

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